開篇先放對比：從 “AI 默認” 到 “實拍” 差別在哪？
"希裏海灘照"圖一圖二你覺得哪個更好呢？
接下來不繞彎，直接拆5個核心維度，每個維度都給 “正確描述公式 + 錯誤 vs 正確截圖 + 提示詞”。
第一維度：鏡頭
很多人一開始就錯了：只說 “拍人像”“拍風景”，卻沒告訴AI用什麼鏡頭角度拍，就像讓攝影師瞎拍，往往達不到想要的效果。其實現實中每種鏡頭角度都有 “適配場景”，選對了就能避免 “塑料感”，AI 立刻切換 “專業攝影師模式”。
4種基礎鏡頭角度：適配場景 + 實拍案例 + 提示詞模板
俯拍鏡頭
適合 “場景化互動”，突出 “上帝視角” 美食與人物互動（比如拍人低頭切蛋糕）、書桌工作照（拍人低頭寫筆記）、兒童玩耍照（拍孩子坐在地毯上玩積木）、抬手自拍
俯拍鏡頭一般與人物呈 45°-60° 角度—— 既能拍到人物動作，又能展現下方的場景細節。
實拍案例1
【AI生成】鏡頭角度（接近 90° 垂直）。
實拍案例2
【AI生成】鏡頭與人物呈 50° 角，能看到人物的側臉和桌面細節，細節飽滿。
提示詞模板：
“[場景]，俯拍鏡頭（鏡頭與人物呈 [角度] 角），能看到 [人物部位 + 動作]，[下方場景細節]，實拍質感”
示例：“人在餐桌切生日蛋糕，俯拍鏡頭（鏡頭與人物呈 50° 角），能看到人物側臉 + 右手握刀 + 左手扶蛋糕，蛋糕有奶油紋理 + 3 顆草莓 + 糖粉，桌面鋪格子餐布（有褶皺）+ 半張紙巾，實拍質感”
正面鏡頭
家庭合影、證件照、生活照（比如情侶正面牽手照）、寫真
正面鏡頭輕微偏移 + 自然姿態。
實拍案例1
【AI生成】人物完全居中，鏡頭像 “證件照模板”
實拍案例2
【AI生成】人物整體居中但輕微偏左，鏡頭高度與成人胸口齊平（避免裁頭頂），姿態自然。
提示詞模板：
“[場景]，正面鏡頭（人物居中偏 [左 / 右]，鏡頭高度與 [人物部位] 齊平），[人物姿態細節]，實拍質感”
示例：“一家三口客廳正面合影，正面鏡頭（人物居中偏左，鏡頭高度與父親胸口齊平），父親搭母親肩膀，母親牽孩子手，孩子歪頭靠母親腰，實拍質感，避免完全對稱”
仰拍鏡頭
戶外人像（比如拍人站在樹下）、建築與人結合（拍人站在高樓前）、動態場景（拍人跳起來的瞬間）
仰拍鏡頭一般與地面呈 30°-45° 角—— 人物頭部不少於畫面的 1/3，能看到背景，同時避免環境變形。
實拍案例1
【AI生成】鏡頭角度廣角，藝術感
實拍案例2
【AI生成】鏡頭與地面呈 40° 角，面部特寫
提示詞模板：
“[場景]，仰拍鏡頭（鏡頭與地面呈 [角度] 角），人物頭部佔畫面 [比例]，[人物動作 + 背景細節]，避免人物五官變形，實拍質感”
示例：“人站在梧桐樹下，仰拍鏡頭（鏡頭與地面呈 40° 角），人物頭部佔畫面 1/3，右手輕扶樹枝，身體微右傾，背景有梧桐綠葉（帶光影），避免人物五官變形，實拍質感”
側面鏡頭
人物行走（比如街頭散步）、日常動作（比如人低頭喝咖啡）、側身互動（比如情侶並肩走）、側面自拍
側面鏡頭能看到“3/4 側臉”， 人物的一隻眼睛和半張臉，同時展現人物的動作線條（比如喝咖啡時的手臂弧度）。
實拍案例1
【AI生成】完全側臉
實拍案例2
【AI生成】3/4 側臉（能看到右眼和半張臉）
提示詞模板：
“[場景]，側面鏡頭（3/4 側臉、完全側臉，能看到 [眼睛 / 面部部位]），[人物動作細節]，[道具細節 + 背景細節]，實拍質感”
示例：“人在咖啡館喝咖啡，側面鏡頭（3/4 側臉，能看到右眼），左手托杯底，右手扶杯身（手臂微彎），白色陶瓷杯（有杯紋 + 小 logo，杯口有咖啡漬），背景是木質吧檯（有木紋）+ 磨豆機，實拍質感”
鏡頭角度避坑指南
AI 很容易在 “混合鏡頭” 裏出錯，比如同時要 “俯拍 + 正面”。
現實中的鏡頭不會完美無缺， 拍戶外可以加 “輕微鏡頭眩光”（陽光導致），拍夜景可以加 “輕微鏡頭霧感”，提示詞里加一句 “輕微鏡頭眩光（來自左側陽光）”，實拍感會更強。
維度2：背景
AI 生圖的背景常脫離現實，比如拍咖啡館場景，背景只有空桌子（沒有咖啡杯、菜單）；更糟的是 “光影割裂”（人物影子沒投在背景上，光源方向不一致），導致人物像摳圖貼上去。
背景搭建 3 步法則：環境匹配 + 細節填充 + 光影聯動
環境匹配
背景必須和 人物動作、場景 匹配，提示詞裏要明確 “場景 + 核心元素”。
明確 “[人物動作] + [場景名稱] + [場景核心元素]”
細節填充
真實的生活場景不會一塵不染，咖啡館的桌面會有揉皺的菜單、半杯沒喝完的咖啡；書桌會有散落的筆、翻開的筆記本；臥室的牀會有歪掉的枕頭、搭在牀頭的外套。這些 “小雜物” 是 “實拍感的催化劑”，需要我們明確寫在提示詞裏。
【AI生成】厚塗怪誕風格
維度3：人物外貌
AI 生圖的人物外貌常 “像塑料娃娃”皮膚光滑得沒有毛孔（像塗了厚蠟）。其實現實中 “不完美的細節” 纔是真實感的關鍵，比如皮膚的毛孔、頭髮的毛躁、衣服的磨損。
皮膚別追求 “零瑕疵”，加 “自然紋理”
普通人的皮膚往往有小瑕疵，例如鼻翼有輕微毛孔，臉頰有淡紅暈，眼角有細小紅血絲，這些 小瑕疵是 真人標誌。AI 默認會過度磨皮，提示詞裏要明確 “保留皮膚紋理，加輕微瑕疵”。
實拍案例（蠟像感皮膚）
【AI生成】蠟像感、塑料感
實拍案例（真實皮膚）
【AI生成】皮膚有輕微粗糙感（不是光滑的），在燈光下反射柔和（不是鏡面反光），符合普通人的真實膚質
提示詞模板：
“人物皮膚 [部位 1] 有 [細節 1]，[部位 2] 有 [細節 2]，皮膚質感 [狀態]，避免過度磨皮，實拍質感”
關鍵詞
中性膚質，油性膚質，乾性膚質，混合性膚質，敏感膚質，光滑細膩皮膚，水潤飽滿皮膚，粗糙乾燥皮膚，出油反光皮膚，啞光質感皮膚，細膩紋理，粗糙紋理，皮膚表面細微起伏，毛孔隱形，毛孔粗大，細紋，眼下細紋，魚尾紋，抬頭紋，法令紋，頸紋，川字紋，嘴角細紋，毛孔紋理清晰，皮膚紋理通透，雀斑分佈，黃褐斑斑塊，曬斑點點，老年斑，紅色痘印，褐色痘印，凹陷痘坑，淺疤痕，增生性疤痕，凹陷性疤痕，皮膚表面細小絨毛，明顯絨毛，健康透亮，暗沉無光，蠟黃膚色，蒼白膚色，紅潤膚色，熬夜後暗沉，曬後泛紅，運動後潮紅，凍傷泛紅，角質堆積粗糙，敏感肌泛紅
示例：“人物皮膚鼻翼處有輕微毛孔，臉頰有淡紅暈，眼角有細小紅血絲，皮膚質感輕微粗糙，避免過度磨皮，實拍質感”
毛髮
長髮有分層（外層長、內層短），短髮有碎髮（劉海有幾根不規則），眉毛有粗細變化（不是均勻線條）。提示詞裏要加 “分層、碎髮、粗細變化”。
關鍵詞
齊耳短髮，Pixie 短髮，鯔魚頭短髮，狼尾短髮，板寸，圓寸，毛寸，漸變短髮，側分短髮，背頭短髮，油頭短髮，紋理燙短髮，摩根燙短髮，羊毛卷短髮，鎖骨發，中長直髮，中長卷發，LOB 髮型（長波波頭），法式慵懶卷中長髮，蛋卷頭中長髮，木馬卷中長髮，水波紋中長髮，高層次中長髮，一刀切中長髮，長直髮，大波浪長髮，小波浪長髮，羊毛卷長髮，法式大卷長髮，玉米燙長髮，離子燙長髮，高馬尾，低馬尾，半扎馬尾，高丸子頭，低丸子頭，半扎丸子頭，花苞頭，髒辮，拳擊辮，三股辮，魚骨辮，蜈蚣辮，雙馬尾，雙麻花辮，側邊麻花辮，高顱頂直髮，高顱頂捲髮，羊毛卷，泰迪卷，錫紙燙，煙花燙，摩根燙，麥穗燙，泡麪卷，空氣劉海髮型，齊劉海髮型，八字劉海髮型，法式劉海髮型，無劉海髮型，側分劉海髮型，碎劉海髮型，狗啃式劉海髮型，羊毛卷劉海髮型，鯔魚頭中長髮，狼尾中長髮，背頭長髮，側分長髮，扎發盤發，慵懶盤發，復古大波浪，復古羊毛卷，日系短髮，韓系長髮，歐美大卷，中式盤發
【AI生成】再來張美圖
服飾
真實的衣服不會像紙一樣貼在身上，穿久了會有褶皺（膝蓋、腰部最明顯），不同材質有不同質感（牛仔硬、絲綢軟），常穿的衣服會有磨損（袖口、褲腳）。提示詞裏要加 “褶皺、材質、磨損”。
維度4：人物表情
微表情
AI 默認表情生硬，所以提示詞裏要加 “微表情細節”。
關鍵詞
挑眉，皺眉，舒眉，眉峯上挑，眉尾下垂，眉頭緊鎖，眉尾輕揚，單側挑眉，雙側挑眉，眉尾微顫，眉峯輕顫，抬眼，垂眼，眯眼，眨眼，瞪眼，閉眼，眼尾微垂，眨眼後停頓，眼部微眯，眼部微睜，眼球左移，眼球右移，眼球上翻，眼球下翻，眼球快速轉動，瞳孔放大，瞳孔縮小，抿脣，咬脣，撇嘴，咧嘴，嘴角上揚，嘴角下垂，嘴角單側上揚，嘴角單側下垂，脣角微撇，脣線緊繃，脣部微抿，脣部微張，露齒，抿嘴笑，咧嘴笑，假笑，咬下脣，咬上脣，舔脣，吐舌，舔脣後咧嘴，咬脣後抿嘴，蘋果肌上揚，蘋果肌下垂，蘋果肌微鼓，蘋果肌輕顫，臉頰緊繃，臉頰放鬆，臉頰微顫，臉頰輕凹，鼻翼擴張，鼻翼收縮，鼻翼微張，鼻翼微縮，耳尖泛紅，皺眉肌收縮，眼輪匝肌收縮，口輪匝肌收縮，額肌收縮，蹙額，閉眼後睜眼緩慢，睜眼後閉眼快速，下巴微抬，下巴微收，抬下巴，收下巴
（效果可以看看我上個帖子，來做個wink😉~吧）
眼睛
明確看向哪裏（不是 “看鏡頭” 就完了），比如 “眼睛看向鏡頭右側的杯子，不是直視鏡頭”。
維度5：畫質風格
實真實的實拍畫質有 “柔和感”，色調貼近現實，光影有邏輯，還要突出現實風格。
場景導向
室內（白天）：室內自然光色調，飽和度降低 15%-20%，膚色偏暖，牆面 / 傢俱呈淡米色 / 淺灰色，陰影處帶輕微暖調反光
室內（夜晚）：室內暖光（檯燈 / 吊燈）色調，飽和度降低 10%，燈光核心爲暖黃色（2700K 色溫），燈光邊緣漸變爲淡橙，暗部帶微弱冷調補光
戶外（晴天）：戶外晴空色調，天空爲淡藍色（非深藍 / 寶藍），植物呈墨綠色（帶輕微灰調），膚色偏冷（受天光影響），地面陰影處色調偏青灰
戶外（陰天）：陰天灰調色調，飽和度降低 10%-15%，整體色溫偏冷（6000K 左右），無明顯強陰影，天空呈淺灰藍，植物帶灰綠基底
戶外（黃昏）：黃昏暖橙色調，天空從頂部淺橙過渡到地平線淡粉，雲層邊緣帶金紅反光，地面景物受霞光影響呈暖黃，飽和度控制在 50%-60%（避免刺眼）
夜景（城市）：城市夜景冷調基底，建築燈光爲暖黃（3000K 色溫），天空呈深灰藍（非純黑），路面反光帶淡藍 / 淡紫冷調，飽和度降低 15%（避免光污染感）
風格導向
寫實風格：現實紀實色調，飽和度貼合真實場景（室內降 15%/ 戶外降 10%），無誇張色彩，膚色 / 景物色均匹配現實中常見色（如暗紅衣服、墨綠植物）
復古風格：復古膠片色調，整體飽和度降低 20%，帶輕微黃褐色基底（類似柯達 Gold 200 膠片），陰影處偏暖棕，高光處帶淡橙暈
清新風格：莫蘭迪清新色調，低飽和（整體降 25%）+ 灰調基底，主色爲淡粉 / 淺藍 / 薄荷綠（無純亮色），高光柔和，無強烈明暗對比
電影感風格：電影膠片色調（參考《小婦人》），整體偏暖黃（3200K 色溫），飽和度降低 18%，暗部帶輕微青藍補色，人物膚色比背景暖 2-3 個色階（這種風格小編最喜歡，很有大片感覺）
極簡風格：極簡單色色調，主色爲淺灰 / 米白 / 淡咖（任選 1 種），整體飽和度低於 40%，無多餘色彩干擾，僅在細節處（如小裝飾）帶低飽和點綴色
實操1秒出圖的 “豆包提示詞模板”
前面講了5個維度，可能有兄弟覺得記不住，別擔心，我整理了 “通用實拍提示詞模板”
你只需替換 “[ ]” 裏的內容，1s就能生成實拍級圖片，親測有效！
通用提示詞模板（適用於所有現實場景）：
“[人物身份] 在 [場景] 做 [核心動作]，[鏡頭角度：類型 + 角度 + 高度]，[背景：場景元素 + 細節填充 + 光影聯動]，[人物外貌：皮膚 + 頭髮 + 服飾]，[人物表情：微表情 + 眼神]，[人物動作]，[風格：色調 + 光影 + 質感]，實拍質感，真實風格”
實操案例 1“女生在咖啡館喝咖啡”
“圖片風格爲電影風格，年輕亞洲女生坐在咖啡館裏，側面鏡頭3/4 側臉，鏡頭高度與女生肩膀齊平，背景是咖啡館木質吧檯，桌面有 銀色勺子（放紙巾上）；女生長髮、劉海碎髮，穿棉質白色 T 恤（袖口輕微變形）；可愛表情；女生動作是左手拿咖啡手肘微彎）+ 右手放在桌子上，眼睛聚焦於鏡頭；實拍質感，真實風格”
【AI生成】圖例“女生在咖啡館喝咖啡”
實操案例 2“男生在書桌寫筆記”
“電影風格，歐洲年輕男生在臥室書桌寫筆記，俯拍鏡頭（鏡頭與男生呈 30° 角），鏡頭能看到男生側臉 + 右手握筆 + 筆記本，背景是木質書桌（有散落的 2 支中性筆 + 透明膠帶），牆面掛卡通海報（邊角捲曲），輕微毛孔、鬢角輕微胡茬，穿牛仔夾克（肩部有自然褶皺）；表情是眉頭微皺（右側略深），嘴角抿緊，眼神聚焦於筆記本字跡；暖黃色檯燈（飽和度降 10%），主光源左側檯燈，輕微顆粒感（暗部明顯），實拍質感，真實風光”
【AI生成】圖例“男生在書桌寫筆記”
常見問題
1. Q：生成的圖片人物眼睛畸形（比如多眼、大小眼）怎麼辦？
A：在提示詞里加 “人物眼睛爲正常人類形態，左右眼大小一致（輕微差異可接受），瞳孔形狀爲橢圓形，避免畸形”，比如 “女生眼睛爲正常人類形態，左右眼大小一致，瞳孔橢圓形，避免畸形”。
2. Q：背景和人物光影不匹配（比如人物影子沒投在背景上）怎麼辦？
A：補加 “人物與背景光影完全匹配，人物影子必須投在背景 [具體位置]，影子方向與背景主光源方向相反”，比如 “人物與背景光影完全匹配，人物影子必須投在右側桌面，影子方向與左側主光源相反”。
3. Q：生成的圖片細節不夠（比如沒有皮膚毛孔、服飾褶皺）怎麼辦？
A：在提示詞末尾加 “重點保留 [缺失的細節]，細節清晰可見，不模糊”，比如 “重點保留皮膚毛孔、服飾褶皺，細節清晰可見，不模糊”，AI 會優先渲染這些細節。
4. Q：想生成特定風格的實拍圖（比如復古膠片風）怎麼加提示詞？
A：在畫質風格里加 “復古膠片風” 的細節，比如 “畫質風格爲復古膠片風，色調偏黃（膠片感），顆粒感明顯（膠片噪點），邊緣有輕微暗角，實拍質感”。
結尾：用AI出實拍圖，從 “假” 到 “真” 只差5步
其實 AI 生圖的 “實拍感”，不是靠複雜的技術，而是靠還原現實邏輯—— 鏡頭角度符合生活場景，背景有真實的細節和光影，人物的外貌、表情、動作像真人，畫質風格貼近現實。
現在打開你手中的AI工具，用我給的模板試一次：選一個你熟悉的生活場景（比如 “在家喫早餐”“戶外散步”），替換模板裏的內容，生成後你會發現，原來 AI 生圖也能像手機實拍一樣真實。多試兩次，你就能掌握訣竅。
最後，歡迎在評論區分享你的實拍AI 圖，有任何問題也可以隨時問，用AI做真實的生活照，其實比你想的更簡單！
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