开篇先放对比：从 “AI 默认” 到 “实拍” 差别在哪？
"希里海滩照"图一图二你觉得哪个更好呢？
接下来不绕弯，直接拆5个核心维度，每个维度都给 “正确描述公式 + 错误 vs 正确截图 + 提示词”。
第一维度：镜头
很多人一开始就错了：只说 “拍人像”“拍风景”，却没告诉AI用什么镜头角度拍，就像让摄影师瞎拍，往往达不到想要的效果。其实现实中每种镜头角度都有 “适配场景”，选对了就能避免 “塑料感”，AI 立刻切换 “专业摄影师模式”。
4种基础镜头角度：适配场景 + 实拍案例 + 提示词模板
俯拍镜头
适合 “场景化互动”，突出 “上帝视角” 美食与人物互动（比如拍人低头切蛋糕）、书桌工作照（拍人低头写笔记）、儿童玩耍照（拍孩子坐在地毯上玩积木）、抬手自拍
俯拍镜头一般与人物呈 45°-60° 角度—— 既能拍到人物动作，又能展现下方的场景细节。
实拍案例1
【AI生成】镜头角度（接近 90° 垂直）。
实拍案例2
【AI生成】镜头与人物呈 50° 角，能看到人物的侧脸和桌面细节，细节饱满。
提示词模板：
“[场景]，俯拍镜头（镜头与人物呈 [角度] 角），能看到 [人物部位 + 动作]，[下方场景细节]，实拍质感”
示例：“人在餐桌切生日蛋糕，俯拍镜头（镜头与人物呈 50° 角），能看到人物侧脸 + 右手握刀 + 左手扶蛋糕，蛋糕有奶油纹理 + 3 颗草莓 + 糖粉，桌面铺格子餐布（有褶皱）+ 半张纸巾，实拍质感”
正面镜头
家庭合影、证件照、生活照（比如情侣正面牵手照）、写真
正面镜头轻微偏移 + 自然姿态。
实拍案例1
【AI生成】人物完全居中，镜头像 “证件照模板”
实拍案例2
【AI生成】人物整体居中但轻微偏左，镜头高度与成人胸口齐平（避免裁头顶），姿态自然。
提示词模板：
“[场景]，正面镜头（人物居中偏 [左 / 右]，镜头高度与 [人物部位] 齐平），[人物姿态细节]，实拍质感”
示例：“一家三口客厅正面合影，正面镜头（人物居中偏左，镜头高度与父亲胸口齐平），父亲搭母亲肩膀，母亲牵孩子手，孩子歪头靠母亲腰，实拍质感，避免完全对称”
仰拍镜头
户外人像（比如拍人站在树下）、建筑与人结合（拍人站在高楼前）、动态场景（拍人跳起来的瞬间）
仰拍镜头一般与地面呈 30°-45° 角—— 人物头部不少于画面的 1/3，能看到背景，同时避免环境变形。
实拍案例1
【AI生成】镜头角度广角，艺术感
实拍案例2
【AI生成】镜头与地面呈 40° 角，面部特写
提示词模板：
“[场景]，仰拍镜头（镜头与地面呈 [角度] 角），人物头部占画面 [比例]，[人物动作 + 背景细节]，避免人物五官变形，实拍质感”
示例：“人站在梧桐树下，仰拍镜头（镜头与地面呈 40° 角），人物头部占画面 1/3，右手轻扶树枝，身体微右倾，背景有梧桐绿叶（带光影），避免人物五官变形，实拍质感”
侧面镜头
人物行走（比如街头散步）、日常动作（比如人低头喝咖啡）、侧身互动（比如情侣并肩走）、侧面自拍
侧面镜头能看到“3/4 侧脸”， 人物的一只眼睛和半张脸，同时展现人物的动作线条（比如喝咖啡时的手臂弧度）。
实拍案例1
【AI生成】完全侧脸
实拍案例2
【AI生成】3/4 侧脸（能看到右眼和半张脸）
提示词模板：
“[场景]，侧面镜头（3/4 侧脸、完全侧脸，能看到 [眼睛 / 面部部位]），[人物动作细节]，[道具细节 + 背景细节]，实拍质感”
示例：“人在咖啡馆喝咖啡，侧面镜头（3/4 侧脸，能看到右眼），左手托杯底，右手扶杯身（手臂微弯），白色陶瓷杯（有杯纹 + 小 logo，杯口有咖啡渍），背景是木质吧台（有木纹）+ 磨豆机，实拍质感”
镜头角度避坑指南
AI 很容易在 “混合镜头” 里出错，比如同时要 “俯拍 + 正面”。
现实中的镜头不会完美无缺， 拍户外可以加 “轻微镜头眩光”（阳光导致），拍夜景可以加 “轻微镜头雾感”，提示词里加一句 “轻微镜头眩光（来自左侧阳光）”，实拍感会更强。
维度2：背景
AI 生图的背景常脱离现实，比如拍咖啡馆场景，背景只有空桌子（没有咖啡杯、菜单）；更糟的是 “光影割裂”（人物影子没投在背景上，光源方向不一致），导致人物像抠图贴上去。
背景搭建 3 步法则：环境匹配 + 细节填充 + 光影联动
环境匹配
背景必须和 人物动作、场景 匹配，提示词里要明确 “场景 + 核心元素”。
明确 “[人物动作] + [场景名称] + [场景核心元素]”
细节填充
真实的生活场景不会一尘不染，咖啡馆的桌面会有揉皱的菜单、半杯没喝完的咖啡；书桌会有散落的笔、翻开的笔记本；卧室的床会有歪掉的枕头、搭在床头的外套。这些 “小杂物” 是 “实拍感的催化剂”，需要我们明确写在提示词里。
【AI生成】厚涂怪诞风格
维度3：人物外貌
AI 生图的人物外貌常 “像塑料娃娃”皮肤光滑得没有毛孔（像涂了厚蜡）。其实现实中 “不完美的细节” 才是真实感的关键，比如皮肤的毛孔、头发的毛躁、衣服的磨损。
皮肤别追求 “零瑕疵”，加 “自然纹理”
普通人的皮肤往往有小瑕疵，例如鼻翼有轻微毛孔，脸颊有淡红晕，眼角有细小红血丝，这些 小瑕疵是 真人标志。AI 默认会过度磨皮，提示词里要明确 “保留皮肤纹理，加轻微瑕疵”。
实拍案例（蜡像感皮肤）
【AI生成】蜡像感、塑料感
实拍案例（真实皮肤）
【AI生成】皮肤有轻微粗糙感（不是光滑的），在灯光下反射柔和（不是镜面反光），符合普通人的真实肤质
提示词模板：
“人物皮肤 [部位 1] 有 [细节 1]，[部位 2] 有 [细节 2]，皮肤质感 [状态]，避免过度磨皮，实拍质感”
关键词
中性肤质，油性肤质，干性肤质，混合性肤质，敏感肤质，光滑细腻皮肤，水润饱满皮肤，粗糙干燥皮肤，出油反光皮肤，哑光质感皮肤，细腻纹理，粗糙纹理，皮肤表面细微起伏，毛孔隐形，毛孔粗大，细纹，眼下细纹，鱼尾纹，抬头纹，法令纹，颈纹，川字纹，嘴角细纹，毛孔纹理清晰，皮肤纹理通透，雀斑分布，黄褐斑斑块，晒斑点点，老年斑，红色痘印，褐色痘印，凹陷痘坑，浅疤痕，增生性疤痕，凹陷性疤痕，皮肤表面细小绒毛，明显绒毛，健康透亮，暗沉无光，蜡黄肤色，苍白肤色，红润肤色，熬夜后暗沉，晒后泛红，运动后潮红，冻伤泛红，角质堆积粗糙，敏感肌泛红
示例：“人物皮肤鼻翼处有轻微毛孔，脸颊有淡红晕，眼角有细小红血丝，皮肤质感轻微粗糙，避免过度磨皮，实拍质感”
毛发
长发有分层（外层长、内层短），短发有碎发（刘海有几根不规则），眉毛有粗细变化（不是均匀线条）。提示词里要加 “分层、碎发、粗细变化”。
关键词
齐耳短发，Pixie 短发，鲻鱼头短发，狼尾短发，板寸，圆寸，毛寸，渐变短发，侧分短发，背头短发，油头短发，纹理烫短发，摩根烫短发，羊毛卷短发，锁骨发，中长直发，中长卷发，LOB 发型（长波波头），法式慵懒卷中长发，蛋卷头中长发，木马卷中长发，水波纹中长发，高层次中长发，一刀切中长发，长直发，大波浪长发，小波浪长发，羊毛卷长发，法式大卷长发，玉米烫长发，离子烫长发，高马尾，低马尾，半扎马尾，高丸子头，低丸子头，半扎丸子头，花苞头，脏辫，拳击辫，三股辫，鱼骨辫，蜈蚣辫，双马尾，双麻花辫，侧边麻花辫，高颅顶直发，高颅顶卷发，羊毛卷，泰迪卷，锡纸烫，烟花烫，摩根烫，麦穗烫，泡面卷，空气刘海发型，齐刘海发型，八字刘海发型，法式刘海发型，无刘海发型，侧分刘海发型，碎刘海发型，狗啃式刘海发型，羊毛卷刘海发型，鲻鱼头中长发，狼尾中长发，背头长发，侧分长发，扎发盘发，慵懒盘发，复古大波浪，复古羊毛卷，日系短发，韩系长发，欧美大卷，中式盘发
【AI生成】再来张美图
服饰
真实的衣服不会像纸一样贴在身上，穿久了会有褶皱（膝盖、腰部最明显），不同材质有不同质感（牛仔硬、丝绸软），常穿的衣服会有磨损（袖口、裤脚）。提示词里要加 “褶皱、材质、磨损”。
维度4：人物表情
微表情
AI 默认表情生硬，所以提示词里要加 “微表情细节”。
关键词
挑眉，皱眉，舒眉，眉峰上挑，眉尾下垂，眉头紧锁，眉尾轻扬，单侧挑眉，双侧挑眉，眉尾微颤，眉峰轻颤，抬眼，垂眼，眯眼，眨眼，瞪眼，闭眼，眼尾微垂，眨眼后停顿，眼部微眯，眼部微睁，眼球左移，眼球右移，眼球上翻，眼球下翻，眼球快速转动，瞳孔放大，瞳孔缩小，抿唇，咬唇，撇嘴，咧嘴，嘴角上扬，嘴角下垂，嘴角单侧上扬，嘴角单侧下垂，唇角微撇，唇线紧绷，唇部微抿，唇部微张，露齿，抿嘴笑，咧嘴笑，假笑，咬下唇，咬上唇，舔唇，吐舌，舔唇后咧嘴，咬唇后抿嘴，苹果肌上扬，苹果肌下垂，苹果肌微鼓，苹果肌轻颤，脸颊紧绷，脸颊放松，脸颊微颤，脸颊轻凹，鼻翼扩张，鼻翼收缩，鼻翼微张，鼻翼微缩，耳尖泛红，皱眉肌收缩，眼轮匝肌收缩，口轮匝肌收缩，额肌收缩，蹙额，闭眼后睁眼缓慢，睁眼后闭眼快速，下巴微抬，下巴微收，抬下巴，收下巴
（效果可以看看我上个帖子，来做个wink😉~吧）
眼睛
明确看向哪里（不是 “看镜头” 就完了），比如 “眼睛看向镜头右侧的杯子，不是直视镜头”。
维度5：画质风格
实真实的实拍画质有 “柔和感”，色调贴近现实，光影有逻辑，还要突出现实风格。
场景导向
室内（白天）：室内自然光色调，饱和度降低 15%-20%，肤色偏暖，墙面 / 家具呈淡米色 / 浅灰色，阴影处带轻微暖调反光
室内（夜晚）：室内暖光（台灯 / 吊灯）色调，饱和度降低 10%，灯光核心为暖黄色（2700K 色温），灯光边缘渐变为淡橙，暗部带微弱冷调补光
户外（晴天）：户外晴空色调，天空为淡蓝色（非深蓝 / 宝蓝），植物呈墨绿色（带轻微灰调），肤色偏冷（受天光影响），地面阴影处色调偏青灰
户外（阴天）：阴天灰调色调，饱和度降低 10%-15%，整体色温偏冷（6000K 左右），无明显强阴影，天空呈浅灰蓝，植物带灰绿基底
户外（黄昏）：黄昏暖橙色调，天空从顶部浅橙过渡到地平线淡粉，云层边缘带金红反光，地面景物受霞光影响呈暖黄，饱和度控制在 50%-60%（避免刺眼）
夜景（城市）：城市夜景冷调基底，建筑灯光为暖黄（3000K 色温），天空呈深灰蓝（非纯黑），路面反光带淡蓝 / 淡紫冷调，饱和度降低 15%（避免光污染感）
风格导向
写实风格：现实纪实色调，饱和度贴合真实场景（室内降 15%/ 户外降 10%），无夸张色彩，肤色 / 景物色均匹配现实中常见色（如暗红衣服、墨绿植物）
复古风格：复古胶片色调，整体饱和度降低 20%，带轻微黄褐色基底（类似柯达 Gold 200 胶片），阴影处偏暖棕，高光处带淡橙晕
清新风格：莫兰迪清新色调，低饱和（整体降 25%）+ 灰调基底，主色为淡粉 / 浅蓝 / 薄荷绿（无纯亮色），高光柔和，无强烈明暗对比
电影感风格：电影胶片色调（参考《小妇人》），整体偏暖黄（3200K 色温），饱和度降低 18%，暗部带轻微青蓝补色，人物肤色比背景暖 2-3 个色阶（这种风格小编最喜欢，很有大片感觉）
极简风格：极简单色色调，主色为浅灰 / 米白 / 淡咖（任选 1 种），整体饱和度低于 40%，无多余色彩干扰，仅在细节处（如小装饰）带低饱和点缀色
实操1秒出图的 “豆包提示词模板”
前面讲了5个维度，可能有兄弟觉得记不住，别担心，我整理了 “通用实拍提示词模板”
你只需替换 “[ ]” 里的内容，1s就能生成实拍级图片，亲测有效！
通用提示词模板（适用于所有现实场景）：
“[人物身份] 在 [场景] 做 [核心动作]，[镜头角度：类型 + 角度 + 高度]，[背景：场景元素 + 细节填充 + 光影联动]，[人物外貌：皮肤 + 头发 + 服饰]，[人物表情：微表情 + 眼神]，[人物动作]，[风格：色调 + 光影 + 质感]，实拍质感，真实风格”
实操案例 1“女生在咖啡馆喝咖啡”
“图片风格为电影风格，年轻亚洲女生坐在咖啡馆里，侧面镜头3/4 侧脸，镜头高度与女生肩膀齐平，背景是咖啡馆木质吧台，桌面有 银色勺子（放纸巾上）；女生长发、刘海碎发，穿棉质白色 T 恤（袖口轻微变形）；可爱表情；女生动作是左手拿咖啡手肘微弯）+ 右手放在桌子上，眼睛聚焦于镜头；实拍质感，真实风格”
【AI生成】图例“女生在咖啡馆喝咖啡”
实操案例 2“男生在书桌写笔记”
“电影风格，欧洲年轻男生在卧室书桌写笔记，俯拍镜头（镜头与男生呈 30° 角），镜头能看到男生侧脸 + 右手握笔 + 笔记本，背景是木质书桌（有散落的 2 支中性笔 + 透明胶带），墙面挂卡通海报（边角卷曲），轻微毛孔、鬓角轻微胡茬，穿牛仔夹克（肩部有自然褶皱）；表情是眉头微皱（右侧略深），嘴角抿紧，眼神聚焦于笔记本字迹；暖黄色台灯（饱和度降 10%），主光源左侧台灯，轻微颗粒感（暗部明显），实拍质感，真实风光”
【AI生成】图例“男生在书桌写笔记”
常见问题
1. Q：生成的图片人物眼睛畸形（比如多眼、大小眼）怎么办？
A：在提示词里加 “人物眼睛为正常人类形态，左右眼大小一致（轻微差异可接受），瞳孔形状为椭圆形，避免畸形”，比如 “女生眼睛为正常人类形态，左右眼大小一致，瞳孔椭圆形，避免畸形”。
2. Q：背景和人物光影不匹配（比如人物影子没投在背景上）怎么办？
A：补加 “人物与背景光影完全匹配，人物影子必须投在背景 [具体位置]，影子方向与背景主光源方向相反”，比如 “人物与背景光影完全匹配，人物影子必须投在右侧桌面，影子方向与左侧主光源相反”。
3. Q：生成的图片细节不够（比如没有皮肤毛孔、服饰褶皱）怎么办？
A：在提示词末尾加 “重点保留 [缺失的细节]，细节清晰可见，不模糊”，比如 “重点保留皮肤毛孔、服饰褶皱，细节清晰可见，不模糊”，AI 会优先渲染这些细节。
4. Q：想生成特定风格的实拍图（比如复古胶片风）怎么加提示词？
A：在画质风格里加 “复古胶片风” 的细节，比如 “画质风格为复古胶片风，色调偏黄（胶片感），颗粒感明显（胶片噪点），边缘有轻微暗角，实拍质感”。
结尾：用AI出实拍图，从 “假” 到 “真” 只差5步
其实 AI 生图的 “实拍感”，不是靠复杂的技术，而是靠还原现实逻辑—— 镜头角度符合生活场景，背景有真实的细节和光影，人物的外貌、表情、动作像真人，画质风格贴近现实。
现在打开你手中的AI工具，用我给的模板试一次：选一个你熟悉的生活场景（比如 “在家吃早餐”“户外散步”），替换模板里的内容，生成后你会发现，原来 AI 生图也能像手机实拍一样真实。多试两次，你就能掌握诀窍。
最后，欢迎在评论区分享你的实拍AI 图，有任何问题也可以随时问，用AI做真实的生活照，其实比你想的更简单！
更多游戏资讯请关注：电玩帮游戏资讯专区
电玩帮图文攻略 www.vgover.com
