（閱讀時長：約5分鐘，文末有總結）
各位盒友大家好，我是雪餅。
儘管我是一個要成爲“情盒區一姐”的女人，且平時以寫情感攻略爲生。不過考慮到本文的內容關聯度，最後還是決定發在“雜談”區。
畢竟，自卑不僅會影響有我們的情感關係，還會滲透到生活的方法面面，給我們帶來負面影響。
廢話不多說，我們直接進入正文撈乾貨。
聲明：本文不屬於科普類文章，僅爲個人經歷分享
雷霆雨露，都是我們的生活
1.把握現在
這是最容易也最好做的。
覺得身材肥胖，就鍛鍊。
頭腦不夠靈光，就練習。
家庭條件不好，就賺錢。
……
克服恐懼的最佳方式，就是直面恐懼，克服自卑也是一樣。
針對自己的外在條件，我們可以通過努力去改變那些讓我們感到自卑的點。
當然，這麼做可能會治標不治本。
有時候即使我們做了很多，還會覺得不是很有底氣。
自我懷疑是長期投入的常態
原因有二：
其一，自卑的底層代碼在此期間會持續發力。
在我們改變自己的過程中，仍會面臨着突如其來的自我懷疑。更糟糕的是，沉溺於這樣的自我否定心態中，很可能會使我們當下的事業半路夭折。
其二，自我改變、自我塑造是個長期過程。
養成一個新習慣需要30天，減掉10斤體重需要兩個月。
對我們來說，真正能夠改變我們行爲模式和思考模式的習慣是不可能在一瞬間養成的，需要經年累月的付出。
有時候我們覺得自己突然一下子想開了，也是因爲在此之前我們已經做了足夠多的努力和鋪墊，讓我們能夠接受全新的自己。
拿起千斤重，放下一瞬間
基於以上兩點，我們可以採取的應對措施是：
多做事+少評價+正向反饋。
舉例來說，如果我們給自己設定了2個月的減肥目標，那麼除了每天稱體重外，我們也需要記錄自己的飲食和運動情況。
這種行爲的目的不僅僅是將我們的努力可視化，讓我們認識到，自己的努力會有回報。更重要的是，記錄是一種很好的短期反饋方式，通過這樣的即時反饋，我們更容易堅持下去，直到看到自己長期努力的結果。
同時，要記住，目標只是目標。
我們和目標的距離說明不了任何問題，它只決定了我們的路徑規劃。
不要嘗試評價自己，而是學着認可自己，在每一次取得成績和進步的時候，都和自己說一句“我真棒”，然後繼續堅持下去。
設置目標、規劃路徑、付出行動、持續投入，直到我們改變自己的處境。
2.放下過去
這幾年，“原生家庭”成了一個高頻詞。
我們開始發現，自己身上的一些問題，多多少少都帶有“過去”的影子。
“原生家庭”甚至一度被當做形容詞來使用
過去的經歷必然對現在的我們有影響，就像傷口好了會留下傷痕一樣。
但那些只是“傷痕”。
而不是藉口。
因爲我們是人，我們有自我意識，我們可以選擇自己想過的人生，我們不會讓自己一直沉溺在消極和痛苦之中。
改變自己很難，但是我們必須擺脫過去的陰影，畢竟誰也不想成爲自己討厭的樣子。
這裏，雪餅推薦的做法是，既要正視環境，也要認可自己。
舉個例子，雪餅的一個朋友曾經也很自卑，剛工作的時候因爲家裏條件不好，面對他人的品頭論足時會格外羞窘，也因此一度不願和周圍人提及自己的家庭情況。
但是，不論是家庭條件還是家庭關係，甚至是其他的經歷或意外，這些我們無法掌控的外界條件，不應該成爲我們自責的理由。
我們對外界的掌控力不能說是有侷限性的，只能說，我們壓根就沒有這種能力。機會和意外一類的黑天鵝事件，不一定什麼時候就會突然降臨在我們身上。
即使通過努力我們可以一定程度上創造機會或降低風險，但是比起那些我們遇到的人生重大問題，這些手段就顯得捉襟見肘起來。
回到“原生家庭”問題，曾經的我們也只是個孩子，不能指望在自己還需要父母照顧的時候，就肩負起改變家族命運的重擔。
同時，他人的否定，有時候並不說明我們有多糟糕。
對他人的穿着、品味、家世無端批評、踩高捧低的人，比起那些被批評的人更應該感覺到羞愧。
一個手指指向別人的時候，四個手指指向的是自己
當我們能正視自己和環境的關係、正視他人的肯定或批評時，是否去調整自己的家庭關係和人際關係甚至會變得無關緊要起來。
因爲此時的我們可以在心理層面上放過自己，而不需要等待和他人的和解。
3.擁抱未來
最後，雪餅想說的是，即使克服了曾經的問題，我們還是會遇到新的情況，然後這種不安和焦慮會持續發酵，讓我們再度陷入自卑之中。
這不是我們的問題，而是人類的底層代碼在發力。
我們就是這樣設計的
一方面是因爲，在當下的環境中，由於技術的進步和自媒體的普及，越來越多的人會在互聯網上分享生活。
我們因此能夠得到的信息越多，瞭解到的差距就越大。而我們不可避免地會把自己和他人作比較，然後開始否定自己。
另一方面是，我們習慣性地追求進步、追求規模和增長、追求更好更完美的自己，而忘記了人是有缺陷的。
所以雪餅在這裏也想提醒大家兩點：
1.享受自己的生活
別人的風花雪月的確值得豔羨，但是他人所經歷的美好生活背後，可能附帶着我們無法承受的隱藏條件。
對普通人來說，財富的快速積累很可能是用健康、尊嚴和其他珍貴的東西換來的。
至於那些不普通的人，我們就更沒有比較的必要。就像“我們不可能看到人生中的每一道彩虹”一樣，世上的好運也不可能全都降臨在一個人身上。
網絡上的信息相當片面，我們無法查證他人的真實情況，可以說我們對於他人真實的幸福和不幸其實是一無所知的。
同時，由於每個人的經歷不同、境遇不同，“他之蜜糖我之砒霜”這樣的事情更是屢見不鮮。
但至少，我們可以去享受，那些我們爲自己量身定製的幸福。
比如睡飽覺，雪餅就很喜歡睡覺
2.一山還有一山高
需要承認的是，我們可以做到第一，但我們不會永遠是第一，我們也不會在任何領域都是第一。
追求更好的自己是好事，承認自己有缺陷也並不可恥。
正視自己的缺點和侷限性不僅是成長和進步的開始，也是我們放下焦慮的契機。
即使是“食物鏈頂端”的人，也會有失權感、也會有年齡焦慮，而且這些人的感受要來得比我們強烈得多。
衰老和死亡是所有人都要面對的，因此我們更應該以平常心來接納自己的衰退，來迎接新的生活，就像我們曾經度過的每一個階段一樣。
同樣，幸福和快樂是難以被量化的。我們不可能簡單地根據一些所謂的指標，來肢解自己的體驗和感受，然後拿去和他人做比較。
有時候，承認“我比自己有進步”，要比認識到“別人比我做的好”，要困難得多。
允許自己拖更（bushi）
總結
1.針對目前可以改變的事，我們可以通過改變自己、改變境遇來擺脫自卑
2.針對過去的難堪，我們可以選擇和自己和解
3.針對未來的挑戰，我們需要正視自己的侷限性
最後，變成他人喜歡的樣子很容易，但做自己很難。
希望我們都能接納不完美的自己和不完美的他人。
我是雪餅，我們下期見
（本期圖書推薦：《一如既往》）
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