爲什麼游完泳餓得能喫下兩頭牛，跑步後卻毫無食慾？

• 「我只有游泳後纔會餓死鬼投胎一樣喫嘛嘛香，別的運動完就不想喫東西了」，

• 「我也是，游泳一週胖了好幾斤」……

• 「我空腹跑完步，回來就不餓了」，「跑前半小時肚子還餓的咕咕叫，跑完一點都不餓了」……

✔核心原因

簡單一句話：冷刺激抑制食慾，體溫升高會促進飽腹信號，再加上激素、耗能方式疊加，兩種運動進食感受天差地別。

✔ 游泳

游泳時身體除了要付出運動的能耗外，還要額外再付出維持體溫的能耗。

泳池的水，溫度比體溫低，導熱性還賊好，所以會讓身體的熱量快速流失。

要消耗更多能量維持體溫，自然很快就餓了

✔ 跑步

跑步是一項短時間、高強度的運動。

這樣的運動會使你的交感神經興奮 ，從而讓血液優先供給給骨骼肌、心臟和肺。

腸胃的血液流動緩慢，蠕動減弱，消化功能就暫時得到了抑制 。

不過，等過個半小時一個小時，食慾就回來了。

✔補充現實誤區

並不是游泳消耗一定比跑步多。

舉個例子：一小時慢速游泳≈慢跑一小時熱量。

區別不在於總卡路里，在於熱量的消耗形式和體溫變化：

• 游泳：丟熱量+耗糖原 → 上岸瘋狂想喫東西

• 跑步：內部產熱+體溫上升 → 短時間沒胃口

tip小提示

1. 游泳後不要立刻暴飲暴食高油快餐，優先補碳水+蛋白；飢餓感有一部分是寒冷帶來的虛假飢餓。

2. 跑完步沒食慾不用強迫立刻進餐，間隔1‑2小時正常喫飯即可。