張朝陽推崇四小時睡眠法遭院士批評：可能影響壽命！

搜狐創始人張朝陽近日再度推廣其堅持八年的“四小時睡眠法”，稱每晚12點至凌晨3點深度睡眠後起牀活動一小時，再補睡1-1.5小時，即可精力充沛，並稱“睡多了是浪費”。

中國科學院院士、睡眠醫學專家陸林對此觀點直接予以駁斥。他指出，成年人健康睡眠時長應爲7-8小時，睡眠時間少於6小時或超過9小時，都可能增加抑鬱風險，甚至影響壽命。醫學界專家強調，張朝陽的睡眠模式屬於“睡眠剝奪”，並非科學養生之道。北京大學第六醫院專家範滕滕表示，僅有極少數人攜帶“短睡基因”，千分之一比例都不到，普通人羣模仿這種睡眠模式會面臨健康風險。研究表明，長期睡眠不足6小時會導致高血壓風險增加30%、糖尿病風險提高40%，並加速大腦海馬體萎縮，提升老年癡呆症患病風險。

陸林院士建議，成年人應保持規律作息，晚上11點至12點間入睡，白天適當鍛鍊，睡前半小時遠離電子產品，這比刻意壓縮睡眠時間更爲科學。