张朝阳推崇四小时睡眠法遭院士批评：可能影响寿命！

搜狐创始人张朝阳近日再度推广其坚持八年的“四小时睡眠法”，称每晚12点至凌晨3点深度睡眠后起床活动一小时，再补睡1-1.5小时，即可精力充沛，并称“睡多了是浪费”。

中国科学院院士、睡眠医学专家陆林对此观点直接予以驳斥。他指出，成年人健康睡眠时长应为7-8小时，睡眠时间少于6小时或超过9小时，都可能增加抑郁风险，甚至影响寿命。医学界专家强调，张朝阳的睡眠模式属于“睡眠剥夺”，并非科学养生之道。北京大学第六医院专家范滕滕表示，仅有极少数人携带“短睡基因”，千分之一比例都不到，普通人群模仿这种睡眠模式会面临健康风险。研究表明，长期睡眠不足6小时会导致高血压风险增加30%、糖尿病风险提高40%，并加速大脑海马体萎缩，提升老年痴呆症患病风险。

陆林院士建议，成年人应保持规律作息，晚上11点至12点间入睡，白天适当锻炼，睡前半小时远离电子产品，这比刻意压缩睡眠时间更为科学。