相信很多人都有过这样的经历，深夜睡得正沉，突然被一阵麻木感惊醒，整只手又麻又胀，像是有无数根小针在扎，抬手甩一甩，揉一揉，几十秒到几分钟后又慢慢恢复正常。最关键的是，仔细回想睡姿，全程根本没有压到手臂，不存在血液循环不畅的情况。
很多人遇到这种情况，都会随手忽略，觉得就是小毛病，身体偶然不适，没必要放在心上。但作为常见的身体异常信号，无压迫性夜间手麻，绝对不是小事。偶尔一次或许无关紧要，但频繁发作的夜间手麻，是身体在悄悄提醒你，神经，血管，颈椎，代谢系统可能已经出现了问题，今天就带友友们了解关于手麻的那些问题。
一、生理性短暂手麻（无害，无需担心）
这种生理性手麻的核心原因是睡眠中肢体神经短暂缺血，神经调节短暂紊乱。我们睡着后，全身肌肉处于完全放松的状态，心率变慢，全身血液循环速度降低，末梢手脚部位的供血会比清醒时稍弱。
如果当晚熬夜，过度疲劳，睡姿僵硬，室内温度过低，手部末梢血管会轻微收缩，末梢神经短暂供血供氧不足，就会触发麻木感。
生理性手麻的3个典型特征（全部符合就不用就医）
1.发作频率极低，数月一次，一年偶尔1-2次，不会频繁出现
2.恢复速度快，醒来抬手，揉搓1-3分钟，麻木感完全消失，无残留酸胀，无力
3.无伴随症状，白天完全正常，没有手麻，手胀，抬手无力，脖颈酸痛等问题
这种手麻只是身体的短暂卡顿，和久坐腿麻，久蹲脚麻原理类似，只是发生在了睡眠中，无需治疗，调整作息和睡眠环境即可改善。
但如果你的手麻一周发作3次以上，持续时间越来越长，恢复越来越慢，就百分百属于病理性手麻，需要重点警惕。
二、高频高发，夜间无压手麻
绝大多数频繁夜间手麻，根源集中在颈椎，周围神经卡压，代谢异常，血液循环问题四大类，也是成年人最容易忽视的慢性病前兆，每一种都有明确的特征，大家可以精准对应。
（一）颈椎病，成年人夜间手麻的头号元凶
数据显示，80%以上的反复夜间手麻，都和颈椎问题相关，尤其是颈椎间盘突出，颈椎骨质增生，颈椎生理曲度变直。
很多人疑惑，我没有压手，颈椎为什么会半夜引起手麻？
我们的手臂神经全部从颈椎椎管发出，贯穿肩膀，手臂直达指尖。白天我们站立，坐姿状态下，颈椎受力相对分散，神经压迫不明显。但夜间平躺睡觉时，很多人枕头过高，过低，不睡枕头，或者习惯性侧睡歪头，会导致颈椎椎体移位，椎间盘压迫神经根。
睡眠时长时间压迫颈神经根，不会产生疼痛感，只会引发典型的末梢麻木感，并且集中在夜间发作。
颈椎病手麻的专属特征
1.麻木有固定区域，多为单侧手麻，集中在大拇指，食指，中指，或者无名指，小指，不会整只手均匀发麻
2.伴随颈部不适，白天经常脖子僵硬，酸痛，肩背发紧，久坐，低头后头晕，头昏
3.麻木会放射，麻木感会从脖子，肩膀，顺着手臂放射到指尖
4.晨起加重，睡醒后不仅手麻，还会手臂发酸，抬手发软，活动颈椎后麻木会明显缓解
长期低头玩手机，伏案工作，久坐不动的上班族，司机，中老年人，是这类问题的高发人群。很多人颈椎问题初期只有夜间手麻一个症状，没有脖子痛，很容易被误诊，忽视，久而久之会加重椎间盘突出，甚至引发手臂无力，握力下降。
（二）腕管综合征，熬夜，劳损人群的高发问题
如果你的手麻只集中在手腕以下，拇指，食指，中指麻木最明显，半夜经常被麻醒，大概率是腕管综合征，也就是我们常说的鼠标手。
很多人以为鼠标手只有白天用电脑多才会犯，其实夜间发作是它的典型特点。我们手腕内部有一个狭窄的管道，叫做腕管，正中神经从这里穿过。
白天我们手腕频繁活动，用力，会导致腕管内肌腱水肿，发炎，压迫正中神经。到了夜间睡眠时，人体手腕会习惯性呈弯曲状态，进一步缩小腕管空间，加重神经压迫，直接引发手麻，手胀，指尖刺痛。
腕管综合征精准辨别特征
1.麻木位置精准，小指基本不麻，前三根手指麻木，刺痛最明显
2.夜间高频发作，经常凌晨1-4点被麻醒，甩手，活动手腕后快速缓解
3.日常伴随症状，白天玩手机，用鼠标，做家务久了，手腕酸胀，指尖发麻，严重时拿东西容易脱手
4.高发人群，长期用手机电脑的年轻人，宝妈，厨师，流水线工人，经常做家务的人群
这也是目前年轻人夜间手麻最常见的原因，很多人觉得只是手麻不碍事，但严重的腕管综合征会导致正中神经永久性损伤，出现手指僵硬，感知减退。
（三）肘管综合征，小指，无名指发麻必看
和腕管综合征对应，如果你手麻主要是小指，无名指下半段发麻，夜间平躺，屈肘睡觉时加重，就是肘管综合征，俗称肘卡压。
睡觉时很多人会不自觉弯曲手肘，双手抱在胸前，手肘内侧的尺神经受到压迫，牵拉，长期反复卡压，就会引发小指麻木，手臂内侧酸胀。
这类问题很容易被混淆成颈椎病，区别就是麻木只局限在小指区域，同时严重时会出现手部肌肉萎缩，手指并拢无力，长期侧卧屈肘睡觉的人最容易中招。
（四）代谢问题，糖尿病，高血脂引发的末梢神经病变
很多中老年人没有颈椎，手腕问题，却频繁半夜双手对称发麻，一定要警惕全身性代谢疾病。
长期血糖控制不佳，会损伤全身末梢周围神经，引发糖尿病周围神经病变。这种麻木的特点是双手对称发麻，像戴了手套一样，夜间安静状态下麻木感会格外明显，甚至伴随指尖发凉，发痒，刺痛。
除此之外，高血脂，血液黏稠度过高的人群，夜间血液循环变慢，手部末梢供血不足，也会出现持续性手麻，通常伴随晨起头晕，头脑不清醒，四肢发沉。
（五）睡眠呼吸暂停综合征，容易被忽略的隐形原因
很多睡觉打呼噜严重，睡觉憋气的人群，也会频繁夜间手麻。
原因很简单，夜间睡眠打鼾，反复憋气，会导致全身间歇性缺氧，手部末梢神经对氧气极其敏感，缺氧后就会出现麻木，发胀感。
这类人群的典型特点是，睡觉打鼾严重，白天嗜睡，睡醒后口干口苦，头晕乏力，手麻多为双手同时发麻。
三、出现这几种手麻，立刻就医
大部分夜间手麻是神经卡压，颈椎劳损导致的，属于慢性劳损问题，但有几种高危手麻信号，是心脑血管，神经病变的预警，千万不能拖，出现立刻检查。
1.突发单侧手脚麻木，半夜突然一只手，同侧脚同时发麻，伴随嘴角歪斜，说话含糊，肢体无力，大概率是脑梗前兆，立即就医
2.麻木持续不缓解，手麻醒来后揉搓十几分钟，半小时都无法恢复，说明神经损伤较严重
3.伴随肌肉萎缩，发现手掌变瘦，虎口凹陷，手指发力无力，是神经长期受压坏死的表现
4.双手持续对称麻木，全天麻木，不止夜间发作，伴随指尖刺痛，发凉，排查糖尿病，末梢神经炎
5.伴随头晕头痛，心慌胸闷，手麻同时频繁头晕，心慌，肢体麻木，排查心脑血管，血脂血压问题
四、夜间手麻的居家改善和预防方法
针对90%的慢性劳损型夜间手麻，不用吃药打针，通过睡姿调整，日常养护就能大幅改善，分享一套简单易坚持的居家调理方法。
1.纠正睡眠睡姿，杜绝夜间神经压迫
不枕枕头，枕头过高过低，侧睡歪头，屈肘抱手睡，是手麻的四大元凶。
建议选择高度8-10cm的颈椎枕，平躺睡眠为主，睡觉时双手自然放在身体两侧，不要压在身下，不要弯曲手肘抱胸，从根源避免神经卡压。
2.每日5分钟颈椎放松
每天睡前做简单的颈椎拉伸，缓慢低头，抬头，左右侧屈，每个动作保持15秒，放松颈肩肌肉，缓解神经根压迫，坚持一周就能明显减少夜间手麻发作。
3.手腕养护，避免过度劳损
减少长时间刷手机，连续用电脑，每工作40分钟，活动手腕，做握拳，张手，手腕屈伸动作，放松腕管肌腱，避免水肿卡压神经。睡前可以热敷手腕和脖颈，促进末梢血液循环。
4.改善生活习惯，降低代谢性麻木风险
少吃高油高糖食物，避免血液黏稠，避免长期熬夜，熬夜会加重神经水肿，血液循环紊乱，睡前适当抬手拉伸四肢，促进末梢供血，减少夜间缺血麻木。
年轻人大多是手腕劳损，睡姿不当，轻度颈椎曲度改变导致，中年人多为颈椎病，高血脂，末梢循环差，中老年人重点警惕神经病变，心脑血管隐患。
更多游戏资讯请关注：电玩帮游戏资讯专区
电玩帮图文攻略 www.vgover.com
