大家好，我是菜
我們又見面了
今天來討論一個問題，
“我們真的需要每天都要用洗面奶嗎？”
想直接看總結的
看第1部分和最後1個部分，中間都是論證。
1、我的回答是：以適度的頻率使用洗面奶，日常以清水洗臉爲主。
過度的使用洗面奶清潔是大概率會造成皮膚屏障的受損從而引發多種皮膚問題。
如今大多數皮膚問題大概率都是因爲過度的使用洗面奶而導致。
因此，找到適合自己使洗面奶的用頻率最重要。
那麼頻率究竟是多少呢？
我推薦是3天用1次洗面奶，後續你們可以根據自身需要調節頻率。
2、爲什麼呢？
我會從洗面奶的定義，洗面奶清潔的對象，和對皮膚的影響這3個方面講講。
2-1、什麼是洗面奶？
在華經情報網裏，它的定義是：洗面奶又稱潔面乳，是一種清潔類化妝品，主要用於清除面部皮膚表面的污垢，使皮膚保持清爽舒適，有助於保持皮膚正常生理功能，通常作爲護膚環節中的第一步。
在百度百科裏，它的定義是：用作清除面部皮膚表面的污垢，使皮膚保持清爽舒適，有助於保持皮膚正常生理功能，通常作爲護膚環節中的第一步。
在美容化妝品學裏，它的定義是：是用於清潔皮膚用化妝品，應用對象是人體皮膚，是清潔灰塵、細菌、油脂、死細胞、汗液以及其他污垢的過程。
總結一下，洗面奶等清潔產品，就是用來清潔皮膚的，就是用來清潔皮膚上的多種污垢的。
所以，洗面奶只有清潔功能，它不能祛痘，不能美白，不能控油，不能抗衰，不會有任何功效。
2-2、那洗面奶“洗”的又是什麼？
在美容化妝品學裏，我直接上圖片了。
源自美容化妝品學
脫落的角質形成細胞和上皮細胞皮脂(皮脂腺分泌，粘附灰塵等)汗液(95-99%水，尿素，乳酸，氯化鈉等無機鹽)皮膚表面的微生物(細菌、病毒、真菌)灰塵及各類化妝品的殘留物(油脂、粉末、顏料等)
在《中國皮膚清潔指南2016》中提到
就是生理性污垢、病理性污垢、外源性污垢
我們日常中主要清潔的就是生理性污垢。
3、洗面奶對皮膚的影響。
這裏的影響我將找出“要天天洗”和“要少用洗面奶洗”這兩個觀點所在的依據，並分析。
3-1、“天天用洗面奶”的論據
論據我只找到2個，並且都是相關的，也差不多是同一個。
（1）石原里美的洗臉說明書
大概總結一下：我們的皮膚分泌的油脂在經過6到8小時後會生成過氧化脂質，對皮膚有害，因此需要每日早上用洗面奶洗臉。
（2）在文獻中提及
過量的皮脂會引發多種問題
皮膚中分泌的油脂中其中15%爲角鯊烷，而角鯊烷經過氧化後對皮膚有害
總結：就是說不洗臉，臉上過度分泌的油脂被氧化後對皮膚有害。
3-2、“隔幾天用一次洗面奶”的論據
(1)無論多溫和的洗面奶，都有刺激性。
在化妝品美容學裏，有一項測試叫做“皮膚刺激性評價”。
而在國家標準裏，洗面奶的 pH 值被嚴格限定在 4.5-6.5 之間，與皮膚天然酸鹼度保持一致，刺激性評分需≤0.5(滿分 5 分)。
這意味着無論多溫和的洗面奶，總會有那麼一點點刺激性。
（2）在《“表面之外”:用雙光子顯微鏡探索皮膚結構》這篇文獻中對於清潔類產品這樣提到：
比如清潔類產品中含有比較高含量的表面活性劑，日常生活離不開這些產品，但是它會對皮膚造成一定的刺激[22]。
表面活性劑通過作用細胞間的脂質，通過皮膚生態膜、角蛋白等影響到皮膚屏障功能。
皮膚屏障功能受損以後，表面活性劑更容易進入表皮層，對細胞膜造成破壞，引起大量炎症因子，造成皮膚炎症，嚴重可能還會引起炎症反應的面積放大[23]。
過度的清潔是會影響皮膚屏障的功能，甚至使皮膚屏障受損。
（3）《中國皮膚清潔指南2016》中有提及
正常情況下，，提倡清水潔面。若處在氣溫炎熱、工作和生活環境較差、使用防曬劑或粉質、油脂類化妝品、或有其他特殊情況時，才需要使用潔面產品。
3-3、基於以上兩種觀點的分析
個人比較支持第二個觀點
因爲第一個觀點默認了臉上的污垢和油脂只能用洗面奶才能洗掉。
但這恰恰是不對的，我們臉上的油脂和污垢，用清水就足以洗掉99%。
因此，在第一個觀點反而證明了洗面奶並不是必要的，必要的是洗臉，而清水洗臉就足夠。
第二個觀點也證明了，使用洗面奶並不是必要的。
3、那我們要怎麼洗臉？
我覺得要分人來看
對於大油皮，油脂腺特別多，油脂分泌旺盛的，對於這類人羣
我建議每2日用一次洗面奶，日常以溫水潔面爲主，並使用控油成分加以控油。
對於超絕幹皮
我建議是不要用洗面奶，每日的清水洗臉就足夠了。還需要做好保溼
對於其他大部分人羣人羣
（什麼一點油皮，混幹，混油，包括日常出油，但不是那麼嚴重，和局部出油等）
我建議每3日用1次洗面奶，日常以清水洗臉爲主，若有條件，則溫水洗臉。
以上都可以根據自己的情況加以調節使用頻率，找到自己最舒服的洗臉頻率。
以下是我的個人看法：
我認爲清水洗臉是足夠滿足絕大部分人羣潔面的需求，冷水洗不乾淨的話，用溫水洗也能把臉上的油脂以及雜誌洗乾淨的，並且清水洗臉刺激性是最最最最低的。
我是建議大家將使用洗面奶的頻率不斷拉長，從每3日1次，慢慢延長到每7日1次。
好了，以上就是本次文章的所有內容。
其實我還想寫的更詳細，但真的資料難找。
如果喜歡，請給我一鍵三連！
這是我更新的最大動力，拜託🙏
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~文獻資料參考
1、2025年中國洗面奶（潔面乳）行業現狀與趨勢
2、超星慕課—美容化妝品學
3、2025年洗面奶行業標準分析：洗面奶行業量化指標推動企業品質升級
4、張嘉琪,吳凡,劉琦,加萌,盤瑤.“表面之外”:用雙光子顯微鏡探索皮膚結構[J].日用化學品科學,2025,48(10):87-93.
5、《中國皮膚清潔指南2016》
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