为什么你会精神萎靡？

在开始阅读下面之前，我们先来看一下室友阳康每天在干什么？

星期一到星期五他的行为很相似，阳康早上会踩着点上早八，因为时间来不及所以不会吃早餐。大二课有点多，所以课一般会上到中午。到了中午，阳康会选择在教学楼附近堂食。这个人吃饱以后，会在宿舍走廊边抽上一根烟然后回床上睡午觉。

下午的课基本和他没有关系了，全是我们帮他手势签到和拍照打卡的。阳康少爷睡到晚上了以后会点一个外卖喝一壶茶，开始他的夜生活。吃完外卖，喝一口茶美好的一天开始了。

他晚上到早上一共会玩三个游戏:在宿舍让王者段位的朋友带他上分后，会和女人玩和平精英，最后当我们熟睡以后自己会打开电脑打一会cf。星期六他会坐地铁到步行街开party星期天晚点名到宿舍。

现在我观察他，发现他整个人脸上几乎全是油而且感觉他黑不溜秋的，眼神很呆滞。有没有盒友是跟他一样的？有的话我建议你仔细阅读一下这篇文章可以帮助你改变这种情况。

我觉得一个人精神萎靡表现的很猥琐，大概率是缺乏注意力的原因。我把这些原因归结为两点:1.生理原因2.主观原因

主观上个体想要提高注意力，可以通过充足的休息、注意力锻炼、提高抗干扰能力等方式来提高。

1、一定要保证充足的休息：保证精神充沛是提高注意力的前提，盒友们平时要多注意休息，每天晚上10点钟之前一定要睡觉！早上的话睡久一点没关系的。保证每天睡眠不少于8小时，早睡早起同时进行一些适当的体育训练，如踢慢跑、俯卧撑等，慢慢来可以先从打扫卫生做起。

2、注意力锻炼：可以从视觉注意力、听觉注意力方面入手，如设立一个目标物，如一个小玩偶，并且设立一段时间，例如5分钟、10分钟，在这一段时间里只看这个目标物，不会被外界声音影响，可有效锻炼注意力的集中。

3、提高抗干扰能力：多参加一些静心训练，稳定自己的情绪，练习可以从冥想开始，选择一个自己舒服的坐姿，时间不需要太久，循序渐进，逐渐从安静环境到随时随地。

还有就是，我想说说fps游戏的危害。像csgo、apex、varolant这样的游戏因为硬核的游戏性、华丽的皮肤设计吸引了全球数不胜数的青少年，我本人也是csgo的发烧友。

我一共玩了三千多个小时现在已经退坑了，

我感觉自己睡的着觉了吃饭能吃很多。我也不知道这其中有什么道理，反正我只能说fps游戏不能经常玩，经常玩人会很虚。

因为盒友大多数是学生嘛，还处于青春期。男生做梦梦到良辰美梦会梦遗，女生的话会来月经。偶尔来这么一次，身体也是吃不消的。所以我们补肾，并且注意休息。

我经常用到的补肾方法是吃六味地黄丸，医生建议可以这样：

1. 饮食调理：多吃含有丰富蛋白质和微量元素的食物，如瘦肉、海参、贝类、豆类、鸡蛋、牛奶等。同时限制辛辣食物，减少烟酒等刺激性物质的摄入。

2. 中药调理：通过服用一些具有滋补肾阴或肾阳的中药进行调理，如淮山、山药、枸杞子、当归、熟地等。

3. 运动调理：适量的运动有助于增强肾脏功能，如散步、太极拳、瑜伽等。

4. 生活调理：保持良好的作息习惯，避免过度疲劳、精神紧张等情况，有助于提高肾脏的免疫力和抗病能力。

还有一件事嘿嘿，可能学习压力大的盒友会制造奶油。这个东西因人而异我保持中立的态度，但是次数一定不能过多。

最后大家一定要少玩黄油和看刺激的影片，这个对心理和身体真的危害很大。