蹲久站起来眼前发黑，是身体出问题了吗？

不少人都有过这种经历，蹲地上刷手机，系鞋带，干活，猛地一站起来，眼前瞬间发黑，头晕发飘，几秒钟之后自己又好了。

很多人第一反应，是不是贫血，是不是身体太虚，要不要补一补，今天就带友友们了解一下。

一、为啥蹲久站起来会眼前发黑？

这种情况医学上叫体位性低血压，大部分是正常生理现象。

蹲着的时候，身体蜷缩，腿部血管被挤压，血液分布比较平稳。

当你猛地站起来，受重力影响，大量血液一下子往下半身跑，回心脏的血变少，送到大脑的血液短暂不够。

大脑对供血特别敏感，短暂供血不足，就会出现眼前发黑，头晕。

我们身体会自动调节，血管收缩，心跳稍微加快，几秒内就把血供回去，症状马上消失。

重点，偶尔出现，几秒就恢复，这不是病，不用紧张。

二、别搞混，发黑≠贫血，低血糖

很多人把这三种情况弄混，简单区分一下。

1.体位性低血压，起身才晕

只在蹲，坐，躺突然站起来的时候发作，1‑5秒就好，平时走路干活都没事。

2.贫血

不是只有起身才晕。平时就容易头晕，浑身没劲，脸色，嘴唇发白，稍微动一动就心慌气短，不会几秒就缓解。

3.低血糖

大多是饿肚子，没吃饭，剧烈运动之后出现。除了头晕，还会心慌，出冷汗，手抖，肚子饿，吃点糖，喝点糖水很快好转。

简单记，只有起身一瞬间发黑，多半是体位性低血压，平时也持续头晕，才要考虑贫血，低血糖。不要盲目补血吃糖。

三、出现这些情况，要当心，建议就医

大部分是正常的，但如果下面任意一种情况出现，就不是普通生理现象，要去医院检查。

1.发作特别频繁，蹲一会儿，坐一会儿站起来就发黑，天天出现

2.头晕发黑持续很久，十几秒甚至一分钟以上才缓过来

3.除了发黑，还伴随心慌胸闷，头痛，耳鸣，手脚发麻

4.头晕到差点摔倒，甚至短暂失去意识

常见导致频繁头晕的原因

• 熬夜，压力大，休息差，身体调节血管的神经反应变慢

• 喝水太少，脱水，身体血量不足，血压调节变差

• 心脏问题，心脏泵血能力不足

• 药物，慢性病，吃降压药，糖尿病，颈椎问题等也会诱发

四、哪些坏习惯会加重这个情况？

现在很多年轻人频繁起身头晕，和日常习惯关系很大。

1.长期久坐不动，缺少锻炼，血管弹性，心肺能力变差

2.经常熬夜，透支身体，神经调节能力下降

3.减肥节食，吃饭不规律，身体血量，营养跟不上

五、简单几招，减少起身发黑

不用吃药，生活习惯调整就有明显改善。

1.起身不要猛的一下站起来

蹲完，坐完，躺完，不要立刻站直。先慢慢活动双腿，停留几秒，再缓缓站起来，给身体留出调节时间。

2.喝够水

每天喝够1500‑2000ml水，少量多次喝。缺水会让血压更容易不稳。

3.适当运动

不用高强度健身，快走，慢跑，简单拉伸都可以。提升心肺和血管弹性，改善身体调节能力。久坐的人，隔一小时起来活动下。

4.作息规律，少熬夜

熬夜会打乱身体神经调节，熬夜之后头晕会更明显。

5.血压偏低的人，不要过度节食

三餐吃好，保证蛋白质摄入，不要刻意吃得太清淡。

身体的小信号，不用过度恐慌，但也不能完全无视，好好调整生活习惯，就能减少这类不适。