蹲久站起來眼前發黑，是身體出問題了嗎？

不少人都有過這種經歷，蹲地上刷手機，繫鞋帶，幹活，猛地一站起來，眼前瞬間發黑，頭暈發飄，幾秒鐘之後自己又好了。

很多人第一反應，是不是貧血，是不是身體太虛，要不要補一補，今天就帶友友們瞭解一下。

一、爲啥蹲久站起來會眼前發黑？

這種情況醫學上叫體位性低血壓，大部分是正常生理現象。

蹲着的時候，身體蜷縮，腿部血管被擠壓，血液分佈比較平穩。

當你猛地站起來，受重力影響，大量血液一下子往下半身跑，迴心髒的血變少，送到大腦的血液短暫不夠。

大腦對供血特別敏感，短暫供血不足，就會出現眼前發黑，頭暈。

我們身體會自動調節，血管收縮，心跳稍微加快，幾秒內就把血供回去，症狀馬上消失。

重點，偶爾出現，幾秒就恢復，這不是病，不用緊張。

二、別搞混，發黑≠貧血，低血糖

很多人把這三種情況弄混，簡單區分一下。

1.體位性低血壓，起身才暈

只在蹲，坐，躺突然站起來的時候發作，1‑5秒就好，平時走路幹活都沒事。

2.貧血

不是隻有起身才暈。平時就容易頭暈，渾身沒勁，臉色，嘴脣發白，稍微動一動就心慌氣短，不會幾秒就緩解。

3.低血糖

大多是餓肚子，沒喫飯，劇烈運動之後出現。除了頭暈，還會心慌，出冷汗，手抖，肚子餓，喫點糖，喝點糖水很快好轉。

簡單記，只有起身一瞬間發黑，多半是體位性低血壓，平時也持續頭暈，纔要考慮貧血，低血糖。不要盲目補血喫糖。

三、出現這些情況，要當心，建議就醫

大部分是正常的，但如果下面任意一種情況出現，就不是普通生理現象，要去醫院檢查。

1.發作特別頻繁，蹲一會兒，坐一會兒站起來就發黑，天天出現

2.頭暈發黑持續很久，十幾秒甚至一分鐘以上才緩過來

3.除了發黑，還伴隨心慌胸悶，頭痛，耳鳴，手腳發麻

4.頭暈到差點摔倒，甚至短暫失去意識

常見導致頻繁頭暈的原因

• 熬夜，壓力大，休息差，身體調節血管的神經反應變慢

• 喝水太少，脫水，身體血量不足，血壓調節變差

• 心臟問題，心臟泵血能力不足

• 藥物，慢性病，喫降壓藥，糖尿病，頸椎問題等也會誘發

四、哪些壞習慣會加重這個情況？

現在很多年輕人頻繁起身頭暈，和日常習慣關係很大。

1.長期久坐不動，缺少鍛鍊，血管彈性，心肺能力變差

2.經常熬夜，透支身體，神經調節能力下降

3.減肥節食，喫飯不規律，身體血量，營養跟不上

五、簡單幾招，減少起身發黑

不用喫藥，生活習慣調整就有明顯改善。

1.起身不要猛的一下站起來

蹲完，坐完，躺完，不要立刻站直。先慢慢活動雙腿，停留幾秒，再緩緩站起來，給身體留出調節時間。

2.喝夠水

每天喝夠1500‑2000ml水，少量多次喝。缺水會讓血壓更容易不穩。

3.適當運動

不用高強度健身，快走，慢跑，簡單拉伸都可以。提升心肺和血管彈性，改善身體調節能力。久坐的人，隔一小時起來活動下。

4.作息規律，少熬夜

熬夜會打亂身體神經調節，熬夜之後頭暈會更明顯。

5.血壓偏低的人，不要過度節食

三餐喫好，保證蛋白質攝入，不要刻意喫得太清淡。

身體的小信號，不用過度恐慌，但也不能完全無視，好好調整生活習慣，就能減少這類不適。