爲什麼你會精神萎靡？

在開始閱讀下面之前，我們先來看一下室友陽康每天在幹什麼？

星期一到星期五他的行爲很相似，陽康早上會踩着點上早八，因爲時間來不及所以不會喫早餐。大二課有點多，所以課一般會上到中午。到了中午，陽康會選擇在教學樓附近堂食。這個人喫飽以後，會在宿舍走廊邊抽上一根菸然後回牀上睡午覺。

下午的課基本和他沒有關係了，全是我們幫他手勢簽到和拍照打卡的。陽康少爺睡到晚上了以後會點一個外賣喝一壺茶，開始他的夜生活。喫完外賣，喝一口茶美好的一天開始了。

他晚上到早上一共會玩三個遊戲:在宿舍讓王者段位的朋友帶他上分後，會和女人玩和平精英，最後當我們熟睡以後自己會打開電腦打一會cf。星期六他會坐地鐵到步行街開party星期天晚點名到宿舍。

現在我觀察他，發現他整個人臉上幾乎全是油而且感覺他黑不溜秋的，眼神很呆滯。有沒有盒友是跟他一樣的？有的話我建議你仔細閱讀一下這篇文章可以幫助你改變這種情況。

我覺得一個人精神萎靡表現的很猥瑣，大概率是缺乏注意力的原因。我把這些原因歸結爲兩點:1.生理原因2.主觀原因

主觀上個體想要提高注意力，可以通過充足的休息、注意力鍛鍊、提高抗干擾能力等方式來提高。

1、一定要保證充足的休息：保證精神充沛是提高注意力的前提，盒友們平時要多注意休息，每天晚上10點鐘之前一定要睡覺！早上的話睡久一點沒關係的。保證每天睡眠不少於8小時，早睡早起同時進行一些適當的體育訓練，如踢慢跑、俯臥撐等，慢慢來可以先從打掃衛生做起。

2、注意力鍛鍊：可以從視覺注意力、聽覺注意力方面入手，如設立一個目標物，如一個小玩偶，並且設立一段時間，例如5分鐘、10分鐘，在這一段時間裏只看這個目標物，不會被外界聲音影響，可有效鍛鍊注意力的集中。

3、提高抗干擾能力：多參加一些靜心訓練，穩定自己的情緒，練習可以從冥想開始，選擇一個自己舒服的坐姿，時間不需要太久，循序漸進，逐漸從安靜環境到隨時隨地。

還有就是，我想說說fps遊戲的危害。像csgo、apex、varolant這樣的遊戲因爲硬核的遊戲性、華麗的皮膚設計吸引了全球數不勝數的青少年，我本人也是csgo的發燒友。

我一共玩了三千多個小時現在已經退坑了，

我感覺自己睡的着覺了喫飯能喫很多。我也不知道這其中有什麼道理，反正我只能說fps遊戲不能經常玩，經常玩人會很虛。

因爲盒友大多數是學生嘛，還處於青春期。男生做夢夢到良辰美夢會夢遺，女生的話會來月經。偶爾來這麼一次，身體也是喫不消的。所以我們補腎，並且注意休息。

我經常用到的補腎方法是喫六味地黃丸，醫生建議可以這樣：

1. 飲食調理：多喫含有豐富蛋白質和微量元素的食物，如瘦肉、海蔘、貝類、豆類、雞蛋、牛奶等。同時限制辛辣食物，減少菸酒等刺激性物質的攝入。

2. 中藥調理：通過服用一些具有滋補腎陰或腎陽的中藥進行調理，如淮山、山藥、枸杞子、當歸、熟地等。

3. 運動調理：適量的運動有助於增強腎臟功能，如散步、太極拳、瑜伽等。

4. 生活調理：保持良好的作息習慣，避免過度疲勞、精神緊張等情況，有助於提高腎臟的免疫力和抗病能力。

還有一件事嘿嘿，可能學習壓力大的盒友會製造奶油。這個東西因人而異我保持中立的態度，但是次數一定不能過多。

最後大家一定要少玩黃油和看刺激的影片，這個對心理和身體真的危害很大。