我岳父，身高 180cm，体重 100kg，四肢正常肚子大，三高脂肪肝等问题已伴随多年。懒，不想运动，又天天喊着减肥，有时搞搞节食，或者整点只吃菜不吃主食那套，最后再暴食、乱吃。我自己的父亲也有类似的情况。
跟很多健身的人不一样，劝父母运动这条路我直接放弃了。折腾了很久我发现，他们这样的人不是不想改变，是不知道怎么执行，你告诉他不能不吃主食，不能只吃菜，每天碳水、蛋白质吃够，脂肪保持在体重 kg 0.5 倍克数左右就可以，他还是不知道该怎么吃。
没人告诉他们一顿饭吃多少才算对。所以我给他做了个东西：不用运动，不用算，只要会买菜就能用。
hello兄弟们，熟悉的盒友都知道，我是健身博主，2016 年大学毕业，摆烂 8 年到 2024 年，我从这样变成了这样。
2024 年觉醒至今，我从这样变成了这样
肌肉从这样变成了这样。
顺便帮老婆从这样变成了这样。
从最开始纯有氧、自重力量，到后面的力量训练，走了很多弯路，边练边学，收获了很多。之前也结合自己的改变经历，发过长期摆烂的身体如何恢复、饮食相关等科普贴，得到了很多盒友支持，十分感谢！随着自己在健身的道路越走越远，来咨询的长辈、朋友也越来越多，这也成为我持续锻炼、学习相关知识的动力之一。
慢慢的我发现，同龄的朋友如果想改变，是比较简单的，大部分人只要按照我曾经走过的对的路再走一遍就 OK 了，但父母一辈的人改变就很困难。所以我做了这个小程序，名字叫做「每天都得好好吃饭」。
微信搜小程序：每天都得好好吃饭，免费，无广告，不采集个人信息，不用登录。
一、设计初衷
这东西起初是一个 H5，就是给爸妈计算每天需摄入的三大核心营养元素，并推荐一些食材，这样他们每天可以参照购买，把饮食做好。后来他们慢慢有了些效果，就开始把这个 H5 链接转发给他们的朋友，显得越来越不方便，所以这段时间我一直在研究，终于把这个东西做成了小程序。现在我把它分享给所有盒友，希望大家的爸爸妈妈都能好好吃饭。
备注：帖主仅是运动健身爱好者，非专业人士，人体复杂，内容仅供参考，过程中若有不适请及时就医。
二、功能介绍
小程序只有两个页面，第一个页面是计算器，第二个页面是常见问题。
（一）计算器
爸妈自己选年龄段、活动量，填体重，小程序按设置好的营养元素摄入系数，直接算出每天该吃多少蛋白质、碳水、脂肪。
然后会根据这个量，直接推荐当天要买的食材，分类包括主食、肉蛋豆奶、蔬菜、水果、坚果和油，每个食材下面都标着蛋白质、碳水、脂肪含量，还增加了膳食纤维和各种微量元素的显示。
每个食材后面有个锁的标识，锁住的不爱吃的可以换掉，点"换一批"只换没锁的；点"生成图片"可以直接生成长图并保存到相册，方便出门买菜。
设置的计算系数给大家看一下。
（二）常见问题
这里我归纳整理了一些爸妈那辈人常见的饮食误区问题，比如骨头汤补钙、鸡汤比鸡肉有营养、生病不能吃发物、红糖红枣阿胶补血等。
还有一些健康饮食相关的内容，比如哪些食物要少吃、优质蛋白有哪些、优质碳水怎么选、优质脂肪有哪些等。
功能大致就是上述这样，我是文科生，也是第一次搞小程序，不知道有没有什么 BUG，发现任何问题或有任何意见建议都可以在黑盒随时私信我。
这东西肯定不能帮助所有人把饮食做好，但可以给大家提供一个饮食参考计划。就算不完全照着推荐吃，只要打开参考过，就比原来乱吃强一步。
愿盒友们和所有的父母都能健康~
更多游戏资讯请关注：电玩帮游戏资讯专区
电玩帮图文攻略 www.vgover.com
