首先，我不会苦口婆心的去给你说什么抽烟的危害。
我甚至建议你吸着烟看这篇文章！
抽烟有害健康之类的话，因为我不说你也知道。
只是最近随着一些比较有影响力的知名人物的英年早逝，让大家重新对健康问题进行了广泛的探讨。
于是我决定把自己压箱底的戒烟经验和大家分享一下，希望可以帮到更多人！
欢迎大家分享给自己吸烟的家人和朋友。
其次，我什么有资格写这篇文章？
因为我是个试过无数种戒烟方法的老烟枪！
我现在分享的是我亲测最有效的一种！它甚至是最简单的一种，因为你要做的只是一个简单的思维转变！
我大概是在2011年左右大学期间的时候开始抽烟，然后一直到大概2022年左右，一直断断续续抽抽停停，烟瘾大的时候差不多每天要一包半。
为什么说抽抽停停呢？因为我深知抽烟是不好的也深受其害，所以应了那句话“戒烟很简单，我已经戒了很多次了”。
我比较喜欢去探索研究事物的本质原因，所以哪怕戒烟这个事上，我也会去深度的研究清楚为什么人会对抽烟成瘾？如何才是最有效的戒烟方式？等等。
所以在不断用自身做实验探索的结果就是：每次找到一种好像有效的戒烟方法后，戒掉一年半载。然后在某次心情郁闷或者自暴自弃的时刻，就会想着：哎，烦死了，都不想活了还在乎抽不抽烟，然后点上一根，于是就又开始了新一轮为期一两年的抽烟时光，直到下次再去探索如何戒烟---然后再去戒烟一年半载。
就这样反复到2022年左右，一直到现在，我没有再拿起一根烟了。所以我至少亲自测试了很多种戒烟方法，所以我是有资格写这篇文章来教大家试试我亲测的最有效的一种戒烟方法的。
这个方法其实源自一本书《这书能让你戒烟》，如果没有阅读障碍的话，可以通读全书，如果想3分钟快速奏效总结吸收，那读我这篇老烟民亲自实践总结的文章就行了。
我亲测最有效的戒烟方法：只需以下几个思维转变
1，思维转变：抽烟并不会让你爽！
想象一下：“如果你把脚塞进小两码的鞋子挤着穿，然后忽然片刻把脚拿出来的感觉，你会觉得很爽吗？”这种情形其实就和给你造成抽烟爽的错觉是类似的。
尼古丁这种物质是有害且让人不舒服的，相信哪怕是老烟民，第一次抽烟的时候也是这样的感受：头晕、咳嗽、胸闷。
但正是抽烟会向血液补充尼古丁，习惯了尼古丁后其实就像是“你一直穿着那个不舒服的鞋子”，然后你终于可以吸一口烟补充一下尼古丁了，然后相当于“把脚从不舒服的鞋子里终于可以拿出来一会了”。于是，你觉得是抽烟让你舒服让你爽的？其实，我们完全不用去主动穿上“那个不舒服的鞋子”的！
这听起来很滑稽对吧？因为正常不吸引的人本身就是穿着舒服的鞋的，而烟民朋友是一群主动花钱去穿不舒服鞋子的人，然后每次把不舒服鞋子脱掉的瞬间就和别人说：啊，很爽。但其实每个不抽烟的人每时每刻的状态都是你脱掉鞋子的状态好吗！
所以下次再见到正在抽烟的人，你甚至需要同情一下他：哎，可怜，终于”把脚拿出来歇一会了，而我的脚一直是舒服的状态！ “。
2，思维转变：抽烟并不会让你更有魅力！
其实，香烟是一门巨大无比的生意。一门在全球范围内每年光因为烟草税都有 5,000 亿美元的生意！甚至每年烟的税收就能达到很多国家全年财政收入的7%以上。
所以，这么赚钱的事，烟草商怎么做广告呢？给你洗脑。比如在影视剧电影电视剧里，非常帅气的男主或者有男性魅力的角色，都会抽烟从而让你觉得如果你抽烟也会和这些男性一样有魅力。
但其实，只要你问问身边的人，抽烟的男人完全就是惹人嫌弃的存在，口臭、牙黄甚至黑、皮肤被烟熏的比同龄人更显老，因为整个人都带着一股难以消除的难闻的味道，让很多人嗤之以鼻，更别说魅力了。这里更别说对健康的影响了，因为我不说你们也知道。
3，思维转变：烟的成瘾性很强，但是代谢也很快。
当你吸完一支烟，血液中的尼古丁含量在 1小时内就会下降50%。那种莫名的“空虚感”、“缺了点什么”的感觉，就是尼古丁戒断反应，它会促使你去继续点一根，然后补充尼古丁，然后你终于”从不舒服的鞋子里摆脱一会了“。
所谓的“烟瘾”，其实只是每根烟之间那点微小的不适。
只要停止摄入尼古丁，身体只需几天就能将其排空。
你可以想想，你在晚上睡觉的时候，你会被蚊子叮醒，但是你并不会因为烟瘾而吵醒，所以这种不适感其实远没有你想象的那么强烈甚至不如蚊子叮！所以借口无法戒烟难为的想死其实大多时候都是你在夸大这种反应，你更多是心理上的依赖和不适！
4，思维转变：戒烟后你没有失去什么，而是获得了很多。
当你戒烟时，你失去的只是：
更高得疾病的几率（肺癌、心脏病）
口臭、黄牙、皮肤老化
被香烟控制的自卑
每月买烟的开支
你获得的将是：
真正的自由（不再计算还有多久才能抽下一根）
比之前更充沛的精力和更清新的人生
每年省下不少钱
更自信的自己
5，思维转变：没有”戒烟对我来说很容易“这一说。
戒烟最危险的时刻，是刚戒断的前21天，这个时候你体内的尼古丁被全部代谢光了，但是这个时候你会沾沾自喜：觉得戒烟对你来说很容易，这个时候你的大脑会骗你说：“抽一根没事，就当庆祝/提神/解闷。”然后这个时候你只要敢点上一根，那么就像毒瘾一样，你这次的戒烟完全就会失败。然后反复去重新吸烟。
所以戒烟不容易的点在于：你需要在21天后你沾沾自喜戒烟成功的每个时刻都不要被这个虚假性胜利迷惑，这个每次都不被迷糊，是不容易的。
记住： 吸烟不是习惯，是毒瘾。没有“一口”或“一根”之说。 当你戒了很久再染上一根时，就意味着重新回到持续抽烟的陷阱之中！希望你在每个戒烟后想重新来一口的时刻，都能重新读下这篇文章。
6，思维转变：只有抽或不抽，没有”逐渐减量“这一说！
不要试图“逐渐减量”戒烟！因为那依然是在折磨你，让你时刻惦记着下一根烟。
看到这里，本文也已经差不多完了。我一个老烟枪戒了烟其实就是靠这几个思维转变做到的，没什么高深的东西。
如果你有一天真的希望戒烟，那就回来认真读完这篇文章，然后熄灭手里的烟，像个爷们一样告诉自己：我要戒烟了。
然后记住这个时刻。
因为这个时刻可能就是你未来很多年后戒烟成功拥有更好的人生时，回想到自己戒烟时刻的那一刻！
你要明白，戒烟难的不是戒烟本身，而是洗掉你脑子里“吸烟是享受”的毒和之前不了解吸烟成瘾原理的思维误区！
祝每一位想挣脱束缚烟瘾的朋友，能早日回归自由自信心人生！
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