首先，我不會苦口婆心的去給你說什麼抽菸的危害。
我甚至建議你吸着煙看這篇文章！
抽菸有害健康之類的話，因爲我不說你也知道。
只是最近隨着一些比較有影響力的知名人物的英年早逝，讓大家重新對健康問題進行了廣泛的探討。
於是我決定把自己壓箱底的戒菸經驗和大家分享一下，希望可以幫到更多人！
歡迎大家分享給自己吸菸的家人和朋友。
其次，我什麼有資格寫這篇文章？
因爲我是個試過無數種戒菸方法的老煙槍！
我現在分享的是我親測最有效的一種！它甚至是最簡單的一種，因爲你要做的只是一個簡單的思維轉變！
我大概是在2011年左右大學期間的時候開始抽菸，然後一直到大概2022年左右，一直斷斷續續抽抽停停，煙癮大的時候差不多每天要一包半。
爲什麼說抽抽停停呢？因爲我深知抽菸是不好的也深受其害，所以應了那句話“戒菸很簡單，我已經戒了很多次了”。
我比較喜歡去探索研究事物的本質原因，所以哪怕戒菸這個事上，我也會去深度的研究清楚爲什麼人會對抽菸成癮？如何纔是最有效的戒菸方式？等等。
所以在不斷用自身做實驗探索的結果就是：每次找到一種好像有效的戒菸方法後，戒掉一年半載。然後在某次心情鬱悶或者自暴自棄的時刻，就會想着：哎，煩死了，都不想活了還在乎抽不抽菸，然後點上一根，於是就又開始了新一輪爲期一兩年的抽菸時光，直到下次再去探索如何戒菸---然後再去戒菸一年半載。
就這樣反覆到2022年左右，一直到現在，我沒有再拿起一根菸了。所以我至少親自測試了很多種戒菸方法，所以我是有資格寫這篇文章來教大家試試我親測的最有效的一種戒菸方法的。
這個方法其實源自一本書《這書能讓你戒菸》，如果沒有閱讀障礙的話，可以通讀全書，如果想3分鐘快速奏效總結吸收，那讀我這篇老菸民親自實踐總結的文章就行了。
我親測最有效的戒菸方法：只需以下幾個思維轉變
1，思維轉變：抽菸並不會讓你爽！
想象一下：“如果你把腳塞進小兩碼的鞋子擠着穿，然後忽然片刻把腳拿出來的感覺，你會覺得很爽嗎？”這種情形其實就和給你造成抽菸爽的錯覺是類似的。
尼古丁這種物質是有害且讓人不舒服的，相信哪怕是老菸民，第一次抽菸的時候也是這樣的感受：頭暈、咳嗽、胸悶。
但正是抽菸會向血液補充尼古丁，習慣了尼古丁後其實就像是“你一直穿着那個不舒服的鞋子”，然後你終於可以吸一口煙補充一下尼古丁了，然後相當於“把腳從不舒服的鞋子裏終於可以拿出來一會了”。於是，你覺得是抽菸讓你舒服讓你爽的？其實，我們完全不用去主動穿上“那個不舒服的鞋子”的！
這聽起來很滑稽對吧？因爲正常不吸引的人本身就是穿着舒服的鞋的，而菸民朋友是一羣主動花錢去穿不舒服鞋子的人，然後每次把不舒服鞋子脫掉的瞬間就和別人說：啊，很爽。但其實每個不抽菸的人每時每刻的狀態都是你脫掉鞋子的狀態好嗎！
所以下次再見到正在抽菸的人，你甚至需要同情一下他：哎，可憐，終於”把腳拿出來歇一會了，而我的腳一直是舒服的狀態！ “。
2，思維轉變：抽菸並不會讓你更有魅力！
其實，香菸是一門巨大無比的生意。一門在全球範圍內每年光因爲菸草稅都有 5,000 億美元的生意！甚至每年煙的稅收就能達到很多國家全年財政收入的7%以上。
所以，這麼賺錢的事，菸草商怎麼做廣告呢？給你洗腦。比如在影視劇電影電視劇裏，非常帥氣的男主或者有男性魅力的角色，都會抽菸從而讓你覺得如果你抽菸也會和這些男性一樣有魅力。
但其實，只要你問問身邊的人，抽菸的男人完全就是惹人嫌棄的存在，口臭、牙黃甚至黑、皮膚被煙燻的比同齡人更顯老，因爲整個人都帶着一股難以消除的難聞的味道，讓很多人嗤之以鼻，更別說魅力了。這裏更別說對健康的影響了，因爲我不說你們也知道。
3，思維轉變：煙的成癮性很強，但是代謝也很快。
當你吸完一支菸，血液中的尼古丁含量在 1小時內就會下降50%。那種莫名的“空虛感”、“缺了點什麼”的感覺，就是尼古丁戒斷反應，它會促使你去繼續點一根，然後補充尼古丁，然後你終於”從不舒服的鞋子裏擺脫一會了“。
所謂的“煙癮”，其實只是每根菸之間那點微小的不適。
只要停止攝入尼古丁，身體只需幾天就能將其排空。
你可以想想，你在晚上睡覺的時候，你會被蚊子叮醒，但是你並不會因爲煙癮而吵醒，所以這種不適感其實遠沒有你想象的那麼強烈甚至不如蚊子叮！所以藉口無法戒菸難爲的想死其實大多時候都是你在誇大這種反應，你更多是心理上的依賴和不適！
4，思維轉變：戒菸後你沒有失去什麼，而是獲得了很多。
當你戒菸時，你失去的只是：
更高得疾病的幾率（肺癌、心臟病）
口臭、黃牙、皮膚老化
被香菸控制的自卑
每月買菸的開支
你獲得的將是：
真正的自由（不再計算還有多久才能抽下一根）
比之前更充沛的精力和更清新的人生
每年省下不少錢
更自信的自己
5，思維轉變：沒有”戒菸對我來說很容易“這一說。
戒菸最危險的時刻，是剛戒斷的前21天，這個時候你體內的尼古丁被全部代謝光了，但是這個時候你會沾沾自喜：覺得戒菸對你來說很容易，這個時候你的大腦會騙你說：“抽一根沒事，就當慶祝/提神/解悶。”然後這個時候你只要敢點上一根，那麼就像毒癮一樣，你這次的戒菸完全就會失敗。然後反覆去重新吸菸。
所以戒菸不容易的點在於：你需要在21天后你沾沾自喜戒菸成功的每個時刻都不要被這個虛假性勝利迷惑，這個每次都不被迷糊，是不容易的。
記住： 吸菸不是習慣，是毒癮。沒有“一口”或“一根”之說。 當你戒了很久再染上一根時，就意味着重新回到持續抽菸的陷阱之中！希望你在每個戒菸後想重新來一口的時刻，都能重新讀下這篇文章。
6，思維轉變：只有抽或不抽，沒有”逐漸減量“這一說！
不要試圖“逐漸減量”戒菸！因爲那依然是在折磨你，讓你時刻惦記着下一根菸。
看到這裏，本文也已經差不多完了。我一個老煙槍戒了煙其實就是靠這幾個思維轉變做到的，沒什麼高深的東西。
如果你有一天真的希望戒菸，那就回來認真讀完這篇文章，然後熄滅手裏的煙，像個爺們一樣告訴自己：我要戒菸了。
然後記住這個時刻。
因爲這個時刻可能就是你未來很多年後戒菸成功擁有更好的人生時，回想到自己戒菸時刻的那一刻！
你要明白，戒菸難的不是戒菸本身，而是洗掉你腦子裏“吸菸是享受”的毒和之前不瞭解吸菸成癮原理的思維誤區！
祝每一位想掙脫束縛煙癮的朋友，能早日迴歸自由自信心人生！
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