十幾二十歲長白髮，到底是什麼原因？

是不是梳頭的時候，突然冒出一根白頭髮？明明才十幾、二十出頭，還年輕着呢，怎麼就長白髮了？

很多人以爲白髮是年紀大了纔會有的，其實現在不少年輕人都有少白頭。

年輕人長白髮，主要這幾個原因

1.遺傳

這是最常見的。如果爸媽、家裏長輩年輕時就有白髮，你長白髮的概率會高很多。

遺傳白髮一般很早就開始長，大多初高中就零星出現，身體沒啥不舒服。

重點：遺傳的沒法徹底根除，但可以調理，不讓它越長越快。

2.壓力大、經常焦慮、內耗重

這是現在年輕人後天長白髮最主要的原因。

學習、上班壓力大，長期緊張、睡不好，身體會分泌壓力激素，直接影響黑色素細胞，黑色素合成變少，白髮就冒出來了。有的人壓力一下子特別大，白髮會突然變多。

3.熬夜、作息亂

毛囊修復、合成黑色素主要在夜裏。經常熬夜，毛囊得不到休息，黑色素細胞持續透支，沒多久就會長出新的白髮。

4.喫的不對，營養跟不上

黑色素合成需要特定營養，長期外賣、挑食、節食減肥，很容易缺東西：

• B族維生素（B6、B12、葉酸）

• 銅、鋅、鐵這些微量元素（銅對黑色素特別關鍵）

• 蛋白質、深色蔬果裏的抗氧化物質

營養不夠，毛囊缺糧，上色就出問題。

5.內分泌不穩

十幾二十歲激素本來就容易波動。甲狀腺有問題、氣血差、代謝不好，頭皮供血不足，也容易長白髮，通常還伴隨掉髮多、容易累、臉色差。

6.頭皮受傷

頻繁燙染、頭皮經常暴曬、頭髮扎太緊，都會刺激毛囊，傷到黑色素細胞，加快長白髮。

幾個流傳很廣的謠言，別信

謠言1：拔一根，長十根

假的。每根頭髮對應一個獨立毛囊，拔這根不會連累別的毛囊。

但是不建議拔，容易傷毛囊，引發發炎，嚴重的地方以後可能不長頭髮，白髮最好拿剪刀貼着根部剪掉。

謠言2：長白髮就是腎虛、身體虛

不一定。只有一部分和體質有關，遺傳、熬夜、壓力、缺營養導致的白髮，跟腎虛沒關係，別自己亂喫補品。

謠言3：白髮長出來就再也變不黑了

已經變白的那一段頭髮，是回不去黑色的。

但是。只要毛囊沒壞死，好好調理，以後新長出來的頭髮有可能變黑。

謠言4：多染髮就能解決

染髮只是蓋住白髮，修不好毛囊。染多了還會刺激頭皮，黑色素細胞傷得更重，白髮越來越多。

簡單好執行的改善辦法

1.儘量不熬夜，爭取23點前睡覺，每天睡夠7～8小時，給毛囊休息時間。

2.喫均衡一點：雞蛋、牛奶、雜糧、堅果、深色蔬菜、瘦肉魚蝦，少節食、少長期重油外賣。

3.少鑽牛角尖，學會減壓，多出門走動，長期焦慮很傷頭髮。

4.每天用指腹或者木梳輕輕梳頭皮、按摩幾分鐘，促進血液循環。

5.少燙染，一年最好不超過一次，出門防曬，頭髮別扎太緊。