十几二十岁长白发，到底是什么原因？

是不是梳头的时候，突然冒出一根白头发？明明才十几、二十出头，还年轻着呢，怎么就长白发了？

很多人以为白发是年纪大了才会有的，其实现在不少年轻人都有少白头。

年轻人长白发，主要这几个原因

1.遗传

这是最常见的。如果爸妈、家里长辈年轻时就有白发，你长白发的概率会高很多。

遗传白发一般很早就开始长，大多初高中就零星出现，身体没啥不舒服。

重点：遗传的没法彻底根除，但可以调理，不让它越长越快。

2.压力大、经常焦虑、内耗重

这是现在年轻人后天长白发最主要的原因。

学习、上班压力大，长期紧张、睡不好，身体会分泌压力激素，直接影响黑色素细胞，黑色素合成变少，白发就冒出来了。有的人压力一下子特别大，白发会突然变多。

3.熬夜、作息乱

毛囊修复、合成黑色素主要在夜里。经常熬夜，毛囊得不到休息，黑色素细胞持续透支，没多久就会长出新的白发。

4.吃的不对，营养跟不上

黑色素合成需要特定营养，长期外卖、挑食、节食减肥，很容易缺东西：

• B族维生素（B6、B12、叶酸）

• 铜、锌、铁这些微量元素（铜对黑色素特别关键）

• 蛋白质、深色蔬果里的抗氧化物质

营养不够，毛囊缺粮，上色就出问题。

5.内分泌不稳

十几二十岁激素本来就容易波动。甲状腺有问题、气血差、代谢不好，头皮供血不足，也容易长白发，通常还伴随掉发多、容易累、脸色差。

6.头皮受伤

频繁烫染、头皮经常暴晒、头发扎太紧，都会刺激毛囊，伤到黑色素细胞，加快长白发。

几个流传很广的谣言，别信

谣言1：拔一根，长十根

假的。每根头发对应一个独立毛囊，拔这根不会连累别的毛囊。

但是不建议拔，容易伤毛囊，引发发炎，严重的地方以后可能不长头发，白发最好拿剪刀贴着根部剪掉。

谣言2：长白发就是肾虚、身体虚

不一定。只有一部分和体质有关，遗传、熬夜、压力、缺营养导致的白发，跟肾虚没关系，别自己乱吃补品。

谣言3：白发长出来就再也变不黑了

已经变白的那一段头发，是回不去黑色的。

但是。只要毛囊没坏死，好好调理，以后新长出来的头发有可能变黑。

谣言4：多染发就能解决

染发只是盖住白发，修不好毛囊。染多了还会刺激头皮，黑色素细胞伤得更重，白发越来越多。

简单好执行的改善办法

1.尽量不熬夜，争取23点前睡觉，每天睡够7～8小时，给毛囊休息时间。

2.吃均衡一点：鸡蛋、牛奶、杂粮、坚果、深色蔬菜、瘦肉鱼虾，少节食、少长期重油外卖。

3.少钻牛角尖，学会减压，多出门走动，长期焦虑很伤头发。

4.每天用指腹或者木梳轻轻梳头皮、按摩几分钟，促进血液循环。

5.少烫染，一年最好不超过一次，出门防晒，头发别扎太紧。