練背動作大全｜高位下拉、划船怎麼安排

這次整理了4個常用練背動作：

高位下拉、坐姿划船、單臂啞鈴划船和直臂下拉。

每張圖講一個動作，最後附上新手版、常規版和厚度強化版組合。練背不知道怎麼選動作，可以先收藏。

#練背 #背部訓練 #健身動作 #力量訓練 #往候餘生