练背动作大全｜高位下拉、划船怎么安排

这次整理了4个常用练背动作：

高位下拉、坐姿划船、单臂哑铃划船和直臂下拉。

每张图讲一个动作，最后附上新手版、常规版和厚度强化版组合。练背不知道怎么选动作，可以先收藏。

#练背 #背部训练 #健身动作 #力量训练 #往候余生