隨着健康知識的普及，人們的養生觀念也越來越強。但是你知道嗎？有一些可能你自以爲的“好習慣”，反而影響着身體健康。今天我們就來聊聊六個常見的傷身“好習慣”。
傷心：認爲喫得飽身體好
常說：喫得飽，身體纔好。但是，很多人在有明顯飽腹感時，其實已經是過度飽食了，這很傷“心”！
過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔。
而在消化食物時，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更顯得不足，容易誘發心絞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。
正確做法：
每餐七分飽，健康活到老。現代醫學也證明，喫七分飽就可以保證營養攝入，還能控制體重。
喫到七分飽是什麼感覺呢？大概就是胃裏還沒覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食的速度明顯變慢，但習慣性地還想多喫，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記喫東西。而八分飽時，胃裏感覺滿了，但再喫幾口也不痛苦。
傷肝：認爲常喫保肝藥能護肝保肝
有的人沒有出現任何肝病症狀，但聽信了某些不良商家的廣告，常喫保肝藥，認爲保健品肯定百益而無一害。特別是一些中老年人很容易被這種廣告忽悠。
實際情況是，在完全不需要用藥的情況下服用保肝藥，往往會加重肝臟負擔。
肝臟擔負着人體解毒的重要任務，是藥三分毒，儘管少量的保肝藥一般來說不會對肝臟造成傷害，但是在沒有醫囑的情況下，胡亂服用不需要的藥物，就等於給肝臟增加了不必要的解毒任務，加重肝臟負擔，反而不利於肝病治療。
正確做法：
保肝藥只能輔助性地治療肝病，病毒性肝炎患者應先進行抗病毒治療；酒精性肝病患者應先戒酒；藥物性肝病炎患者應立即停用肝毒性藥物並儘快清除體內殘留藥物；肥胖引起的非酒精性脂肪性肝病要控制體重和治療原發疾病（如糖尿病）……
在此基礎上謹遵醫囑酌情使用保肝藥才能起到保護肝臟的作用。生活上少飲酒，勿每日大魚大肉，暴飲暴食，要均衡飲食。避免熬夜勞累。
傷胃：認爲多喝粥可以養胃
白粥一直是國人餐桌上的常客，而粥易消化，喝粥能養胃的說法也是深入人心，但喝粥可不一定都養胃。
對於胃功能正常的人來說，常年以粥爲主食，胃功能就會退化變差。
對於胃潰瘍患者來說，不管是喝粥還是喫稀飯，都會導致胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸會嚴重刺激胃部潰瘍面或者胃黏膜，阻礙潰瘍創面的癒合，甚至加重潰瘍。
反流性食管炎患者也不能喝粥養胃，因爲喝粥會大幅度提高胃酸的分泌，而且粥是流體，進食過多會導致胃部更易反流。
正確做法：
對於小孩、老人、術後胃腸功能差、胃動力不足、胃酸分泌較少的人，喝粥容易消化、吸收，從而減輕胃腸道的負擔，屬於養胃的一種方法。對於普通人羣，適當適量地喝粥，纔有養胃的功效，不要把粥主食。
養胃需要飲食、作息、適量運動、精神放鬆以及藥物等方面綜合調理。儘量做到清淡飲食、合理搭配，葷素和粗細搭配、多喫水果蔬菜，多喝水，儘量少喫油膩辛辣等刺激性食物。避免菸酒等不良刺激，出現胃部不適要及時就醫。
傷膝：認爲每天要萬步走
走路，確實是很好的運動。但是，每天萬步走並不適用所有人，走路過多，容易對膝蓋產生損傷。
長時間暴走，半月板很容易受傷，特別是中老年羣體。一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎症出現水腫。二是骨關節也有使用年限，無論身體條件多麼好，骨關節都存在老化和功能退變的問題。
正所謂“生命在於勤運動，關節在於省着用”。
正確做法：
每天步行七千步左右對於健康最有利，下午4點到6點是最佳鍛鍊時間，每次鍛鍊30~40分鐘即可。由於每個人的身體情況不同，所以還需要量力而行。
行走姿勢也很重要：保持抬頭、挺胸收腹、雙手自然放鬆或微握拳，不要把手背在身後，腳尖不內扣不外張。姿勢不對你練的方向自然也就是錯的。
傷私處：認爲內衣內褲除菌要用消毒液
有不少人爲了使內褲清潔，會用消毒液來清洗內褲，但實際效果並非如此。
用消毒液浸泡內褲，不僅不能完全有效殺滅上面殘留的有害細菌，比如真菌，同時還有可能因爲清潔不到位，造成化學物質的殘留，從而引發私處各種問題和病症。
而且，一些強效消毒液，有着很強的刺激性，即使泡過內褲也極容易殘留，還有一些以對氯間二甲苯酚爲主要原料的消毒液，在使用過程中由於其殺菌成分不溶於水的特性，極易在使用過程中形成苯酚，危害身體健康。
正確做法：
用肥皂清洗內褲3~5分鐘，然後用流動的水清洗乾淨，最後晾在太陽光下曬乾，如果沒有太陽光，可以放在通風處晾乾，最好不要陰乾。
如果有炎症問題，可以在內褲洗淨後，放在開水中燙一燙，或者直接煮一煮，這樣能有效清除病菌。
傷腎：認爲多喝濃湯有營養
很多人愛喝濃湯，認爲久熬的骨湯、濃湯有營養，可以補身體！甚至追求各種“老火湯”，或者喝湯太多，其實這很傷腎。
燉煮時間過長，湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入，容易導致高尿酸血癥的發生，血尿酸的升高或尿酸水平的驟升驟降，除了會引發痛風急性發作外，還可能會損害腎臟以及心血管。“靚湯”香濃，原材料裏少不了雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類，富含蛋白質，如果飲湯再食“湯渣”，經常如此，高蛋白代謝要經腎小球的濾過和腎小管的重吸收，會增加腎臟負擔。
正確做法：
湯中蛋白質含量也僅爲肉中的5%左右，還有95%的營養成分留在肉渣中，因此可以少量喝湯，主要選擇湯中的肉。患有高脂血症、高尿酸血癥或糖尿病的人羣，儘量避免食用肉湯。
健康無小事，趕緊對照一下自己或家人有沒有被這些“好習慣”矇在鼓裏吧。最後，在即將到來的2026年裏，祝大家身體健康，萬事如意！
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