AI越強人越累，被AI重塑過的生活真的變好了嗎？

現在AI發展進步的速度真的是越來越快了。

7月7號，Midjourney的創始人David Holz在X上發了條帖子，說他身邊一堆用最新AI編程模型的朋友，狀態都很詭異——效率高到離譜，但人也累到離譜，他自己都被這種反差整不會了。

這事兒我真的太感同身受了。

從22年開始玩這些，再到2024年經常性使用AI，25年年中後Claude Code、Codex這些工具開始大量使用（特別是今年2月之後，幾乎天天用）。。。理論上我也應該是個被解放的人，工作兩三個小時就能完成以前一整天的活。

但實際呢，工作時間並未減少，，每天打開X、Txxxxxxm等軟件被各種最新的信息淹沒，每天都有新的東西出來，天天都能學到新東西，經常陷入一種焦慮循環中。

更恐怖的是，我的情況個例。

其實早在今年2月，就有類似的報道了，Berkeley今年2月有篇訪談，有個受訪者說"你以爲用了AI更高效，就能少乾點、休息更多，結果根本不是。你乾的活一樣多，甚至更多"。

這真的就是2026年所有（稍微有那麼點關注AI的）工作者的現狀。

AI越強，人越累，這事兒已經不是一個段子了，是被一堆學術研究實錘的事實——Harvard Business Review今年2月有篇論文，跟蹤了一家200人的科技公司8個月，結論非常直白，AI沒有減少工作量，它只是加劇了工作強度。

那省下來的時間去哪了？爲什麼那麼累！

第一：省下來的時間被拿去接新活。

這不是AI的導致的，人性使然——原來一天能寫一篇稿子，現在用AI輔助幾個小時能寫一篇，你會覺得"那我可以歇半天"嗎？不會的，你只會覺得"那我可以一天寫三篇"。

AI把人變得更有能力，但同時更疲憊，能力上去了，期望值跟着上去，工作邊界就模糊，原來不是你的活兒，現在也變成你的活兒了，因爲有了AI你就能幹了嘛！

第二：是日新月異本身在掏空我們。

你想想看，光這半個月，Anthropic發了什麼、OpenAI發了什麼、Google、Meta又發了什麼新玩意兒，你能跟得上嗎？我天天泡在這個圈子裏我都覺得我跟不上。。。每天都有各種新模型（更別提有時候AI大廠密集發新模型）、新工具、新loop、各種Skill案例刷屏，生怕沒留神就被同行甩開半條街。

這種感覺叫FOMO，Fear of Missing Out，錯失恐懼。

它不是新鮮詞，但放在AI時代被放大了無數倍，AI基礎設施從業者一邊效率翻倍，一邊被FOMO驅動着不停追新工具，深度思考的時間被碎片化切割，最後整個人被掏空。

前面這兩個是顯性成本，AI還有一種隱性稅，我管它叫"心流稅"。

Glean今年那份Work AI Index裏有個數據，即每多花10%的時間和AI打交道，感覺"精疲力盡"的概率上升25%，他們管這個狀態叫"AI Brain Fry"，AI腦崩。

爲啥會崩？

因爲AI時代的工作模式已經從思考到產出逐漸變成了提要求、審查、切換、決策、再提要求，一套連招下來，你以爲自己是在幹活，其實你是在監督一堆agent幹活。

一邊審這個的輸出，一邊給那個補要求，一邊擔心另一個跑歪了。Lenny Rachitsky今年那份科技勞動力調查裏就有數據，AI導致的倦怠率從44.7%升到了55.7%，每週情感耗竭的工程師比例從39%升到49%。

回到開頭，這跟David Holz那幫朋友的體感完全對得上——他們用最新的AI編程模型，效率拉滿，但進不了心流，連中途休息都覺得自己在浪費產出時間，這就是高配版的996，自己PUA自己。

唉，嗚呼哀哉。

其實你冷靜下來想想，工具的進化從來都是雙刃劍。汽車讓人跑得更快，但也把人從步行時代的自然節奏裏拔了出來；智能手機讓人隨時在線，但也悄悄喫掉了所有碎片時間。

AI只是這一輪裏最猛的一把刀。

它不光省了你的時間，它還移除了你身上的自然生產力上限。原來你幹到下午6點腦子就轉不動了，這是身體的保護機制。現在好了，agent還在跑，你覺得自己不該停，於是硬撐到8點，12點，然後第二天再撐，再撐。

你說這是AI的錯嗎？也不是。AI只是把人從"做不動"變成了"停不下"。

所以，屏幕前的你，如果最近也覺得被掏空了，被這個日新月異的時代追得喘不過氣，每天醒來一睜眼就是新模型新功能新焦慮，那你今晚給自己留一個小時，別看X，別刷推特，也別碰Claude Code。

坐下來，喝點啥，，或者下樓走走。

問問自己一個特別簡單樸實的問題，在AI出現之前，你原本想活出怎樣的人生？你原本的節奏是什麼樣子的？

我自己的答案是，我以前每天能寫兩千字就開心得不行，現在用Claude Code一天能寫一萬字，反而越來越焦慮。

這不是AI的問題，是我，我們把AI當成了KPI。

你可以用AI，但別讓AI用你，工具是來成全你的，不是來定義你的。

放棄一些信息差，也少一些對"必須跟上"的執念吧。