三伏天的古人其实都是抱着冬瓜避暑的

这个话题呢，我去年在已经注销的的另一个号上发过，但岁岁年年人不同，加之又刷到现在开始给猫用冬瓜降温了，便又再提一下。

本文专写一种东西——冬瓜，还刚好巧了，冬瓜刚好夏天成熟

兔年顶呱呱角色---冬瓜

冬瓜是实打实的本土瓜，原产地为中国南方与东印度，亚洲热带、亚热带、温带随处可见，早在秦汉《神农本草经》就有种植记载。

成熟冬瓜外皮覆一层白霜，看着像冬日寒霜，因此得名白瓜；瓜身椭圆修长，和枕头形状相仿，也被大家叫做枕瓜。

网上不少网友晒出实拍，十几斤的冬瓜抱在怀里，一整晚都清清爽爽，还有人专门买给孩子、猫咪降温，性价比拉满。

古人偏爱抱冬瓜纳凉，核心是它得天独厚的天然凉感。冬瓜含水量高达 96%，相当于一块巨型天然水袋，贴在皮肤上像持续敷冰毛巾。

实测抱冬瓜一小时，体表温度能下降 2 至 3℃，降温效果不输便携冰袋。

冬瓜内部果肉疏松如海绵，存冷能力极强，连续贴身一小时，瓜皮温度依旧维持 25℃左右，远低于人体 36℃体温，如同不用插电的水冷小空调，不会像冰块一样快速融化滴水。

中医里冬瓜皮还是一味中药材，煮水内服能够清热解暑、利水祛湿，内外搭配缓解暑热。

抱冬瓜避暑可不是现代人自创的网红办法，古籍早有明确记录。

明代方以智《物理小识》写于 1644 年，清晰记载 “夏月以冬瓜镇心凉体”，足以证明四百年前江南百姓就普遍用这个法子。

乾隆年间《江南通志》也提到，江南盛夏夜晚抱着冬瓜入眠，能够祛除痱子、缓解燥热皮肤问题。南方乡下代代相传，老一辈到了酷暑夏夜，都会把冬瓜洗干净给小孩抱着睡，舒缓整夜闷热。

想体验冬瓜凉枕，挑瓜、处理都有小讲究。优先选 10 到 15 斤的中型冬瓜，表皮光滑无黑斑破损，黑皮冬瓜绒毛更少，敏感肌更适配。瓜太大抱着压迫身体，太小储冷不足，凉感撑不了多久。

使用前拿温水仔细刷洗表皮白霜和细小绒毛，绒毛直接贴皮肤容易发痒扎人，完全晾干后裹一层薄棉布，既能防止过敏，还能锁住凉气、延长降温时长。睡觉只把冬瓜搭在胳膊、腿上降温，千万别长时间紧贴腹部。

也要提醒大家，消暑方式要贴合自身体质。脾胃虚寒、常年怕冷阳虚的人，还有畏寒老人、低龄儿童慎用，实在燥热可以只放枕边局部降温；

婴幼儿不建议独自抱冬瓜，瓜身偏重，容易压住四肢、遮挡口鼻，存在安全隐患；冠心病人群胸腹久贴凉冬瓜，可能诱发身体不适。冬瓜长期贴身会磨损表层蜡质保护层，建议半个月更换一次，避免瓜体腐烂。

冬瓜一物两用，降温结束完全不浪费。

每百克冬瓜仅 10 大卡，无脂肪、高钾低钠，富含膳食纤维与多种矿物质，减脂、高血压人群都适合多吃。

煲汤、清炒、红烧、做饺子包子馅料都合适，宁波特色臭冬瓜开胃下饭；还能熬制消暑冬瓜茶、腌制传统冬瓜糖，市面上多数水果月饼馅料基底也是冬瓜，冬瓜皮单独煮水喝，清热消肿效果很好。

再给大家补充一些，其他的降温小技巧

①早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。

②如果想要活动，可以选择上午10点前或下午4点后，避免烈日曝晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并需秉承适度原则，出微汗即可停止，切忌剧烈运动。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。

③穿宽松、浅色的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗。要注意关键部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。而且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。

④夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得注意的是，冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。