三伏天的古人其實都是抱着冬瓜避暑的

這個話題呢，我去年在已經註銷的的另一個號上發過，但歲歲年年人不同，加之又刷到現在開始給貓用冬瓜降溫了，便又再提一下。

本文專寫一種東西——冬瓜，還剛好巧了，冬瓜剛好夏天成熟

兔年頂呱呱角色---冬瓜

冬瓜是實打實的本土瓜，原產地爲中國南方與東印度，亞洲熱帶、亞熱帶、溫帶隨處可見，早在秦漢《神農本草經》就有種植記載。

成熟冬瓜外皮覆一層白霜，看着像冬日寒霜，因此得名白瓜；瓜身橢圓修長，和枕頭形狀相仿，也被大家叫做枕瓜。

網上不少網友曬出實拍，十幾斤的冬瓜抱在懷裏，一整晚都清清爽爽，還有人專門買給孩子、貓咪降溫，性價比拉滿。

古人偏愛抱冬瓜納涼，核心是它得天獨厚的天然涼感。冬瓜含水量高達 96%，相當於一塊巨型天然水袋，貼在皮膚上像持續敷冰毛巾。

實測抱冬瓜一小時，體表溫度能下降 2 至 3℃，降溫效果不輸便攜冰袋。

冬瓜內部果肉疏鬆如海綿，存冷能力極強，連續貼身一小時，瓜皮溫度依舊維持 25℃左右，遠低於人體 36℃體溫，如同不用插電的水冷小空調，不會像冰塊一樣快速融化滴水。

中醫裏冬瓜皮還是一味中藥材，煮水內服能夠清熱解暑、利水祛溼，內外搭配緩解暑熱。

抱冬瓜避暑可不是現代人自創的網紅辦法，古籍早有明確記錄。

明代方以智《物理小識》寫於 1644 年，清晰記載 “夏月以冬瓜鎮心涼體”，足以證明四百年前江南百姓就普遍用這個法子。

乾隆年間《江南通志》也提到，江南盛夏夜晚抱着冬瓜入眠，能夠祛除痱子、緩解燥熱皮膚問題。南方鄉下代代相傳，老一輩到了酷暑夏夜，都會把冬瓜洗乾淨給小孩抱着睡，舒緩整夜悶熱。

想體驗冬瓜涼枕，挑瓜、處理都有小講究。優先選 10 到 15 斤的中型冬瓜，表皮光滑無黑斑破損，黑皮冬瓜絨毛更少，敏感肌更適配。瓜太大抱着壓迫身體，太小儲冷不足，涼感撐不了多久。

使用前拿溫水仔細刷洗表皮白霜和細小絨毛，絨毛直接貼皮膚容易發癢扎人，完全晾乾後裹一層薄棉布，既能防止過敏，還能鎖住涼氣、延長降溫時長。睡覺只把冬瓜搭在胳膊、腿上降溫，千萬別長時間緊貼腹部。

也要提醒大家，消暑方式要貼合自身體質。脾胃虛寒、常年怕冷陽虛的人，還有畏寒老人、低齡兒童慎用，實在燥熱可以只放枕邊局部降溫；

嬰幼兒不建議獨自抱冬瓜，瓜身偏重，容易壓住四肢、遮擋口鼻，存在安全隱患；冠心病人羣胸腹久貼涼冬瓜，可能誘發身體不適。冬瓜長期貼身會磨損表層蠟質保護層，建議半個月更換一次，避免瓜體腐爛。

冬瓜一物兩用，降溫結束完全不浪費。

每百克冬瓜僅 10 大卡，無脂肪、高鉀低鈉，富含膳食纖維與多種礦物質，減脂、高血壓人羣都適合多喫。

煲湯、清炒、紅燒、做餃子包子餡料都合適，寧波特色臭冬瓜開胃下飯；還能熬製消暑冬瓜茶、醃製傳統冬瓜糖，市面上多數水果月餅餡料基底也是冬瓜，冬瓜皮單獨煮水喝，清熱消腫效果很好。

再給大家補充一些，其他的降溫小技巧

①早晚可以開窗通風，午後拉窗簾遮陽。可以在室內擺放薄荷、茉莉，能起到綠化環境、降溫的作用。

②如果想要活動，可以選擇上午10點前或下午4點後，避免烈日曝曬。可選擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運動，並需秉承適度原則，出微汗即可停止，切忌劇烈運動。運動後及時飲用淡鹽水或酸梅湯，以補充電解質。

③穿寬鬆、淺色的棉麻/真絲衣物，利於散熱吸汗。要注意關鍵部位防護，戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬，午後紫外線強時，可以穿薄紗披肩護住後頸。而且，出汗後千萬不要立即脫衣吹風，避免毛孔驟開引寒溼入體。

④夏季進食應秉承清熱生津，健脾化溼的原則。可以多喫冬瓜、絲瓜、苦瓜等當季瓜果，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，從而起到清熱利溼、斂汗生津的作用。值得注意的是，冰鎮冷飲會傷脾胃陽氣，辛辣食物會加重溼熱，最好不要喫太多。