男士低成本最简单提升气质的方法

形象管理

1、通用发型公式

进理发店直接说“两侧渐变推短，头顶留3厘米打薄，刘海修到眉上”。

这是最不易出错的清爽模板，这个底子可以做美式前刺，三七抓刺等发型

敲重点！

自己有已经磨合了很长时间，适合自己的造型，千万不要轻易大幅度修改，自己才是最了解自己的造型师。

彭于晏

2、极简护肤

晨用清水洗脸，擦爽肤水和保湿面霜，擦干后直接涂物理防晒，防晒做好，对男生来说，已经是绝对绝对的护肤权威了，因为一切护肤都建立在做好防晒之上。

安志杰

3、牙齿清洁

采用巴氏刷牙法（网上搜视频教程），每次刷满两分钟。

每年洗牙一次清理牙结石，可以预防蛀牙。

4、指甲处理

用基础款指甲剪，定期剪指甲，剪后必须用指甲锉磨平所有尖角，男士指甲一定要勤修，日常社交中真的很容易注意到。

穿搭优化

1、合身检测点

T恤袖口应在肱二头肌中部；衬衫肩线正好落在肩峰；裤脚落在鞋面最上方，略有堆积。

安志杰

2、色彩安全区

全身不超过三种颜色，从“黑白灰蓝卡其”中选取组合，最不容易出错的颜色，当然每个人风格不同，根据自己来选。

3、面料避雷

绝对不买反光面料，普通人根本穿不出高级感、起静电的化纤衬衫，穿的会很不舒服，而且面料显低端。

4、高品质外套

购买几件高品质外套和裤子，好的外套和裤子虽然价格更贵，但能多穿好几年，并且给周围人的品质感，绝对值回价格，买衣服切忌多而不精。

安志杰

有对象找对象把关；没对象可以找审美比较好的女性朋友帮忙挑衣服，记得请人家吃顿饭。

生活习惯

1、声音训练

用“嘿－哈－吼”练习腹式发声，每天2组，每组10次，让声音更沉稳。

大声发梗图

2、通勤学习法

每天通勤听20分钟课程，建议可以学一门语言，无论是跳槽去外企，或是出国深造，甚至仅仅为了出国旅旅游也行。

彭于晏

3、手机清洁

每周用75%酒精棉片擦拭手机正反面、充电口、耳机孔。

定期换手机壳，不要让细节显得自己邋遢。

很多男生自己感觉不到，可一看别人手机就觉得埋汰，黏黏糊糊，油油拉拉的，细节之处非常掉分，主要是这也花不了多少时间成本和经济成本。

4、倾听

彭于晏

在和别人说话，尤其是工作上的合作伙伴交流时，在心里默数“1-2-3”再回应，避免抢话，这样对话自己既轻松，又让别人觉得你很有礼貌。

5、要守时

克里斯埃文斯

所有约会提前15分钟出发，路上时间计入日程。给其他人留下可靠靠谱的印象。匆匆忙忙，慌慌张张不是一个成年男性该有的样子。

要做到张弛有度，从容不迫。

体态管理

1、靠墙站立量化

每天一次，每次脚跟离墙5cm，臀、肩胛骨、后脑贴墙，收紧腹部，持续5分钟，改善体态，增加个人气场。

亨利卡维尔

2、眼神训练法

每天对着镜子练习“2秒转移法”——看镜中自己左眼2秒，自然转移到右眼2秒，建立自信的眼神。

提前练习好，在日常社交中的益处，你试过才知道。

3、居家健身

克里斯埃文斯

如果没办法去健身房，那就从每天在家做深蹲和俯卧撑开始，一个月后你能见到自己体态的变化。

健身人群按自己计划来就行。