告别扁平胸！掌握这个慢节奏，胸肌自然撑起来

我发现很多人练不出胸，

不是练得少，而是动作太快，心太急。

肌肉的生长，从来不是看你做了多少个，

而是看你每个动作里，能不能让肌肉持续对抗那几秒。

下次练胸，别总想着推多重、做多快，

先把注意力放回胸肌上，让每一次收缩都清晰可感。

这才是你和肌肉之间，真正的有效沟通。