罗马尼亚硬拉：为什么比传统硬拉更能刺激大腿后侧？

RDL 对腿后侧刺激强，不是动作难度的问题，

也不是重量的问题，

而是发力链的分工方式不同。

可以记住这三点本质区别：

传统硬拉：力量分散，全身性质强

RDL：力量集中，腿后侧必须工作

RDL 全程拉长肌肉，刺激信号更强

如果你的目标是强化腘绳肌、提高髋主导能力、练出腿后侧线条，

RDL 会一直是你训练中的主力动作。