羅馬尼亞硬拉：爲什麼比傳統硬拉更能刺激大腿後側？

RDL 對腿後側刺激強，不是動作難度的問題，

也不是重量的問題，

而是發力鏈的分工方式不同。

可以記住這三點本質區別：

傳統硬拉：力量分散，全身性質強

RDL：力量集中，腿後側必須工作

RDL 全程拉長肌肉，刺激信號更強

如果你的目標是強化膕繩肌、提高髖主導能力、練出腿後側線條，

RDL 會一直是你訓練中的主力動作。