4个伤脑习惯自查，别让大脑悄悄钝化

伤脑

1. 蒙被睡觉：被子蒙头会让被窝二氧化碳升高、氧气减少，大脑缺氧会影响休息，早上容易精神差。

2. 长期刷短视频：平台推送的碎片化信息不用思考就能获快感，大脑会变“懒”，慢慢失去深度思考能力。

3. 吃太多甜食：过量甜食会让大脑胰岛素水平下降，进而影响记忆、学习等认知功能。

4. 总独自在家：大脑越用越灵活，长期不与人交流、不接触外界，思维会变迟钝，就像机器生锈。

护脑

1.听莫扎特钢琴曲 K448

 聆听 10 分钟，智商比未聆听者高出 8-9 个百分点，同时能提升空间推理能力和记忆力。

 该曲旋律清澈明亮，符合人体生理规律，可促进大脑认知。

 1993 年研究结果被科学杂志认证，这一现象被称为 “莫扎特效应”。

2.双手反向绕圈练习

一只手向外绕圈，另一只手向内绕圈，每天坚持 5 分钟。

有效加强左右脑的协调能力，锻炼大脑灵活性。

3.“看字说颜色” 训练

5 秒钟内快速说出文字的颜色，而非文字本身的读音。

反应速度越快，说明大脑功能越好；若反应卡顿，早晚各练 1-2 分钟，可让大脑反应更敏捷，还能预防老年痴呆。