4個傷腦習慣自查，別讓大腦悄悄鈍化

傷腦

1. 蒙被睡覺：被子矇頭會讓被窩二氧化碳升高、氧氣減少，大腦缺氧會影響休息，早上容易精神差。

2. 長期刷短視頻：平臺推送的碎片化信息不用思考就能獲快感，大腦會變“懶”，慢慢失去深度思考能力。

3. 喫太多甜食：過量甜食會讓大腦胰島素水平下降，進而影響記憶、學習等認知功能。

4. 總獨自在家：大腦越用越靈活，長期不與人交流、不接觸外界，思維會變遲鈍，就像機器生鏽。

護腦

1.聽莫扎特鋼琴曲 K448

 聆聽 10 分鐘，智商比未聆聽者高出 8-9 個百分點，同時能提升空間推理能力和記憶力。

 該曲旋律清澈明亮，符合人體生理規律，可促進大腦認知。

 1993 年研究結果被科學雜誌認證，這一現象被稱爲 “莫扎特效應”。

2.雙手反向繞圈練習

一隻手向外繞圈，另一隻手向內繞圈，每天堅持 5 分鐘。

有效加強左右腦的協調能力，鍛鍊大腦靈活性。

3.“看字說顏色” 訓練

5 秒鐘內快速說出文字的顏色，而非文字本身的讀音。

反應速度越快，說明大腦功能越好；若反應卡頓，早晚各練 1-2 分鐘，可讓大腦反應更敏捷，還能預防老年癡呆。