入睡前那一刻，忽然感覺像在自由落體。你在牀上四肢或整個上身會不由自主地抽搐，彷彿進入了短暫的“戰鬥或逃跑”狀態，這種突如其來的緊張感一掃剛剛的平靜。許多人對此感到困惑或煩惱，甚至覺得怪異。實際上，約70%的人會在一生中至少經歷一次這種現象，稱爲“入睡抽動”或“入睡抽搐”，其中約10%的人甚至會經常經歷。儘管如此，科學界對其成因至今沒有定論。
關於睡前抽搐
“入睡抽搐是一種奇特的睡眠現象，仍需進一步研究以明確其生理機制和起因。”這是2018年發表在《當前睡眠醫學報告》期刊上的一項研究總結的觀點，時至今日仍未有根本性進展。
密西西比大學醫學中心的精神病學和睡眠醫學教授Allen Richert表示，目前還沒有確切的解釋，“入睡抽搐涉及到有組織的肌肉運動，因此需要中樞神經系統的信號，但什麼引發這種運動，原因是什麼，目前仍是未知。”
儘管如此，專家們知道一些相關信息。入睡抽搐屬於肌陣攣性痙攣，類似於打嗝或癲癇發作等不自主肌肉收縮。不過，這種情況並不屬於病理問題，不需要特別擔憂。
關於抽搐原因
美國睡眠醫學學會提出了一些可能的誘因，包括攝入過多咖啡因或刺激物、壓力過大、劇烈體力勞動、運動或睡眠不足等。換句話說，興奮或疲憊都可能觸發入睡抽動。
Richert進一步解釋道，通常情況下，睡眠不足可能會引發一些生理反應，但沒有證據表明多睡會改善這一現象，或者睡眠不足會使其加重。
一些睡眠研究者提出了關於入睡抽搐的理論。例如，有人推測，當血壓降低、肌肉放鬆時，大腦可能會誤判情況，進入短暫的恐慌狀態。另一種觀點認爲，這種感覺源於大腦本能的保護機制，避免在睡覺時從高處墜落——這或許源自靈長類祖先的生活習性。
Richert補充道，尚無任何藥物或行爲調整可以證明有效減少入睡抽搐。美國睡眠醫學學會建議採取一些經典的睡前措施：睡前避免咖啡因和刺激物、減壓、確保充足的睡眠。
若入睡抽搐或對它的擔心未對生活產生負面影響，Richert和其他專家認爲無需就此求醫。入睡抽動是人類進化過程中神祕的小插曲之一，但並不是值得因此失眠的事。
來源：綜合相關研究文獻
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