相信大家都被体测狠狠的‘疼爱’过，特别是运动苦手或者重量较大的同学，1000m的体测就是噩梦
下图是中国大学生体育测试评分标准，几乎所有大学想要拿毕业证对于测试都有要求，一般是50或者60分
图太多了你们可能有些混乱，我还是讲一下吧。图一和图二给了各项目的单项评分标准，然后按照图三的比例加权，得出来的就是真正的体测成绩
1000米该如何过？
一个男生，如果是各项都只能达到60-70之间，但是引体向上却又做不起来的话，1000米跑不到4.30是有点危险的，达不到4.50就是非常危险了(4.30也是1000米单项的及格线)
如果时间宽裕，还是要训练一下的。我的训练方法如下:
热身之后先以九成的力气跑400米，然后慢走400米，重复3次。训练两天一次，如果缓不过来三天一次也是可以的。这样训练大半个月一般就有很大的进步了
另外体测前3天就不要这样训练了，每天慢慢跑步就行，两圈就差不多了
如果之前跑步跑在5分钟之内的，这样是能到4.30的，5分钟开外的就不敢保证了，但是一定要到4.50之内
测前吃什么喝什么？
吃饭一定要在测前起码2小时，而且不建议吃汤面小馄饨之类汤很多的，味道重的也不建议。为了防止反胃，最好只吃5-7分饱。
有的人喜欢在剧烈运动前吃糖和巧克力，确实是可以的，但是一定要注意，要保持口腔清爽！可以吃完去漱口或者喝两口水。不然到时候感觉巧克力卡嗓子眼里就老实了
红牛之类的运动饮料也可以提前一个小时左右喝，建议一比一兑水喝。另外真的不要大口灌，一小口一小口的喝效果更好。重要提示！千万不要喝饱水！
氮泵的效果是要更好一点，不过需要网购，同时价格更高。喝30-60ml就很够了
跑步的时候该怎么跑？
先要准备热身，一般体测老师要求是慢跑一圈。如果和排头认识的话，看看能不能让他再跑慢一点，因为排头的慢跑到后排速度一般非常恐怖了，同时节省一些体力
跑步的时候尽量先占一二跑道，第一圈跟紧大部队。千万不要去想我后面去发力赶上他们，事实证明非常难，有力你也发不出
第二圈则可以不用管大部队了，保持匀速前进，绝不能停下来歇！一旦停了就跑不起来了！
这时候腿开始酸了，开始大口喘气，甚至嘴里会有血腥味，可以用力摆动双手，让手带动脚步坚持下去
最后二百米则是毅力的主场，前面就是终点！冲冲冲！
跑完后先慢走一下，不要瘫在地上哦
其他项目
其他项目其实就没什么好说的了，基本是多少就是多少了
BMI体重在超重或者过瘦边缘的可以稍微控制一下体重。测肺活量之前先把气息调整一下，跳远之前拉伸一下腿部
最后，祝大家全都有一个好成绩！
希望多多点赞和评论，这对我真的很重要 拜托啦
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