相信大家都被體測狠狠的‘疼愛’過，特別是運動苦手或者重量較大的同學，1000m的體測就是噩夢
下圖是中國大學生體育測試評分標準，幾乎所有大學想要拿畢業證對於測試都有要求，一般是50或者60分
圖太多了你們可能有些混亂，我還是講一下吧。圖一和圖二給了各項目的單項評分標準，然後按照圖三的比例加權，得出來的就是真正的體測成績
1000米該如何過？
一個男生，如果是各項都只能達到60-70之間，但是引體向上卻又做不起來的話，1000米跑不到4.30是有點危險的，達不到4.50就是非常危險了(4.30也是1000米單項的及格線)
如果時間寬裕，還是要訓練一下的。我的訓練方法如下:
熱身之後先以九成的力氣跑400米，然後慢走400米，重複3次。訓練兩天一次，如果緩不過來三天一次也是可以的。這樣訓練大半個月一般就有很大的進步了
另外體測前3天就不要這樣訓練了，每天慢慢跑步就行，兩圈就差不多了
如果之前跑步跑在5分鐘之內的，這樣是能到4.30的，5分鐘開外的就不敢保證了，但是一定要到4.50之內
測前喫什麼喝什麼？
喫飯一定要在測前起碼2小時，而且不建議喫湯麪小餛飩之類湯很多的，味道重的也不建議。爲了防止反胃，最好只喫5-7分飽。
有的人喜歡在劇烈運動前喫糖和巧克力，確實是可以的，但是一定要注意，要保持口腔清爽！可以喫完去漱口或者喝兩口水。不然到時候感覺巧克力卡嗓子眼裏就老實了
紅牛之類的運動飲料也可以提前一個小時左右喝，建議一比一兌水喝。另外真的不要大口灌，一小口一小口的喝效果更好。重要提示！千萬不要喝飽水！
氮泵的效果是要更好一點，不過需要網購，同時價格更高。喝30-60ml就很夠了
跑步的時候該怎麼跑？
先要準備熱身，一般體測老師要求是慢跑一圈。如果和排頭認識的話，看看能不能讓他再跑慢一點，因爲排頭的慢跑到後排速度一般非常恐怖了，同時節省一些體力
跑步的時候儘量先佔一二跑道，第一圈跟緊大部隊。千萬不要去想我後面去發力趕上他們，事實證明非常難，有力你也發不出
第二圈則可以不用管大部隊了，保持勻速前進，絕不能停下來歇！一旦停了就跑不起來了！
這時候腿開始酸了，開始大口喘氣，甚至嘴裏會有血腥味，可以用力擺動雙手，讓手帶動腳步堅持下去
最後二百米則是毅力的主場，前面就是終點！沖沖衝！
跑完後先慢走一下，不要癱在地上哦
其他項目
其他項目其實就沒什麼好說的了，基本是多少就是多少了
BMI體重在超重或者過瘦邊緣的可以稍微控制一下體重。測肺活量之前先把氣息調整一下，跳遠之前拉伸一下腿部
最後，祝大家全都有一個好成績！
希望多多點贊和評論，這對我真的很重要 拜託啦
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