肥宅，还不快点动起来！
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第十:走路
消耗:23.3-37.3大卡/10分钟
走路能锻炼心血管，改善消化系统，减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，有益健康。
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第九: 瑜伽
消耗:37.3大卡/10分钟
瑜伽是舒缓有氧运动，对肌肉力量柔韧性要求很高。标准瑜伽能很好锻炼肌肉，减少脂肪。
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第八:跳舞
消耗:28-42大卡/10分钟
跳舞利于心脏健康，有娱乐性，能缓解神经和肌肉紧张，锻炼身体协调性。
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第七:羽毛球
消耗:42大卡/10分钟
羽毛球，很棒的有氧运动，充分锻炼小腿和手臂，还能提高你的反应能力，大脑更灵活。
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第六:健身操
消耗:46大卡/10分钟
健身操能有效燃脂的同时还塑形，日常生活就能跳，一边享瘦，一边舒缓压力。
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第五:骑行
消耗:37.3-56大卡/10分钟
自行车不仅能代步，还能燃脂瘦身。是对大基数很友好的运动，还能增强心肺能力。
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第四:跑步
消耗:65.3大卡/10分钟
跑步是很多人减肥首选。锻炼全身肌肉，增强心肺能力，提高关节强度韧性，增强骨骼。
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第三:爬楼梯
消耗:75大卡/10分钟
锻炼膝盖、脚裸，提高关节灵活性，加快血液循环，增强心肺能力，预防便秘，注意护膝，爬楼梯后，可以乘坐电梯下楼，保护膝盖
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第二:游泳
消耗:76大卡/10分钟
塑形超高的有氧运动，水里需要克服更大的阻力和压力，燃脂效果更显著，对关节有好。
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第一:跳绳
消耗:93.3大卡/10分钟
锻炼全身肌肉，尤其针对臀部腿部多余肌肉，塑造手臂线条，燃脂效果有氧运动第一!
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