前言
大家好~這裏是天涯~這次給大家如約帶來戶外運動攻略·騎行篇！如果這篇數據同樣良好，我會給大家帶來登山或者露營的攻略！
在上次的長跑攻略發出來後，我也充分感受到了朋友們對於戶外運動的熱情，也很高興我的文章能夠幫助到很多朋友。當然，我希望看過我文章的朋友，能夠不僅僅產生運動的想法，而是將這個想法直接付諸於行動，運動一事可說是開頭艱難但樂趣無窮，能夠邁出第一步並嘗試堅持，最終一定能夠收穫運動的成果。
上一期鏈接在此：煩惱自己是“死肥宅”？別慌！本文教會你如何從零開始戶外運動
相比於令人望而生畏的長跑，我們今天這篇攻略的主角——騎行要顯得友好很多。對於開始嘗試接觸運動的朋友們來說，騎行不需要特別好的身體作爲門檻，也可以在運動中欣賞到更多彩的風景，運動的消耗量同樣可觀，能夠獲得的樂趣一樣不少。
不過，騎行往往需要兩項非常寶貴的資源：金錢和時間。
相比於成本極低的長跑（最大的開銷一般都是跑鞋），騎行所需要準備的物品和工具就非常多了。首先顯然必須要有一輛足夠好的自行車，並且你得爲這輛車子購置必要的配件，自行車後續的保養費用也會是一筆不小的開銷。如果想要出遠門，通常還得購置一些出行物品，出門在外的花銷或許也要計算在內。
而最重要的是，騎行一定要有充裕的時間，一次出去騎個幾公里，可能甚至都沒能完成熱身，顯然是完全達不到運動的效果的。因此，騎行需要投入的時間成本實際上是相當可觀的，相比於金錢，這可能對於不少朋友來說，是一個更大的難題。
那麼也不說其他廢話了，下面就跟大家嘮一下，在進行騎行這項運動時，我們究竟該做哪些準備？需要注意什麼？
一、騎行能夠帶給我們什麼？
爲什麼騎行又要花錢又要花時間，我卻依然推薦大家如果有條件還是積極嘗試呢？原因有以下幾點：
1、強身健體。這一點不必多說。上一篇文章中，很多小夥伴跟我說，自己膝蓋或者哪哪不好，已經很無奈與長跑無緣了。但我覺得無需擔心，運動的種類千變萬化，總能夠有最適合自己的運動，或許騎行就能夠成爲很好的選擇。
相比於消耗劇烈且補給不易的長跑，騎行的體驗相對更加輕鬆，且隨車能夠攜帶的補給品會非常充裕，對於新手來說入門也更加簡單，提升曲線也更加圓滑，對於減肥或者強健體魄的作用同樣顯著，確實是一個極好的選擇。
2、擴大社交圈。社恐的小夥伴可以略過此條，單人騎行同樣會有很好的體驗，無需過多擔心。而對於社牛來說，騎行圈通常是一個相對活躍的圈子，能夠有機會接觸到更多志同道合的夥伴，而且組隊騎行應對意外的能力也更強，是一個很好的選擇。
3、踏遍千山。騎行一詞，我個人認爲最重要的在於行。騎行能夠帶來的體驗，是與其他出行方式截然不同的。騎行過程中看到漂亮的風景，騎者可以隨時選擇停車觀賞或者拍照，相對較慢的速度也能讓你有機會欣賞到更多的風景。這也是我熱愛騎行的最大理由。
二、我需要購置哪些設備？
在開始設備購置推薦前，我需要聲明兩點：
1、我對於自行車的型號、配置等相關專業知識並不瞭解，我個人作爲騎行愛好者，只有一定的中長距離騎行經驗可以分享給大家，因此我不會做具體的自行車購買推薦。但我相信，我出行的經驗對大家還是會有幫助的；
2、正如前言中所提及的，騎行是一項金錢和時間都消耗較高的運動，所以，在真正下定決心前，千萬不要衝動消費，請確保自己有足夠的能力負擔相關開銷，萬事量力而行。
以下推薦購置的設備，按我個人認爲的重要性排序，並非最優選擇，各位可以根據自己的實際需要購置。
1、自行車。騎行怎麼能少了主角呢？顯然一輛合適的自行車是必不可少的，至於自行車該如何選擇，我這裏就不做推薦了。我自己騎的是捷安特的XTC800（人送外號小天才）山地自行車，至今一年多了，車況良好，非常耐操。
簡單來說，購置自行車的唯一原則就是量力而行，在固定預算的情況下貨比三家，至於其他的車架、剎車、變速器這些的門門道道，可以不需要了解這麼深入，入門級的自行車通常都是一分錢一分貨，多加一點錢確實一般會有不錯的提升。
但騎車這事，說到底你還是得有一雙足夠堅挺的腿，再好的自行車也無法彌補腿力和體力的巨大鴻溝，所以完全沒有必要跟風去買非常牛逼的車子，踏踏實實先把基礎練上來了，再考慮要不要深入這個圈子，用更好的裝備。
山地一樣出遠門
2、頭盔！頭盔！頭盔！其實我甚至想把頭盔放到自行車之前，因爲它實在是太重要了。千萬不要小看頭盔，關鍵時刻是真能救命，不管什麼運動，生命安全永遠永遠是首位的。買頭盔千萬也不要圖便宜，你其他設備都能省，哪怕你把自行車省了都行，千萬不要省頭盔！認準3C認證的標誌，不要買雜牌頭盔。
3、車前燈與車尾燈。生命安全重於泰山！如果小夥伴們夜騎比較多，車前燈和車尾燈一定是必須的。另外夜騎時，也請儘可能穿亮色的衣服，這對於其他人辨識你的存在有極大幫助。
4、水壺架。除開安全設備以外個人認爲必要性最高的裝置了，騎行時儘可能多的補水是非常重要的，最好能夠安裝兩個水壺架，這能夠有更多的容錯率。水壺架的裝配非常簡單，對於新手來說，沒有必要當冤大頭去車店裏挨一刀，自己網購個水壺架安裝也是非常容易的。
5、座墊。可能很多新手騎者意識不到這玩意的重要性，但是當你想嘗試完成一次八十公里以上的中長途騎行的時候，我衷心建議最好買一個裝上。不然你的屁屁可能會對你的身體發出不那麼友好的抗議，另外男同胞們也需要保護一個非常重要的部位。
6、騎行服、冰袖套、面紗、擋風鏡。長距離騎行，防曬工作非常重要，一件好的騎行服也兼具速幹功能，可以讓你的騎行體驗更加舒適。擋風鏡和麪紗同樣重要，對於改善騎行體驗而言，有着非常關鍵的作用。
7、運動藍牙耳機。這可以讓你漫長的騎行旅途不那麼無聊，另外可以更方便地聽取導航。
8、護膝。雖然騎行相對長跑而言不那麼傷膝蓋，但是有備無患總是好事，適當的保護膝蓋總是沒有錯的，條件允許依然建議購置護膝。
9、運動防水揹包。如果計劃進行多日的連續騎行，這樣一個揹包是極其有必要的，請注意，千萬要考慮揹包的防水性能，出門在外的天氣並不由你掌握。
我就曾經這樣狼狽不堪
10、後支架、防水包。這同樣是針對計劃騎行出遠門的朋友的建議，有一個後支架可以額外增加很多負重，是很有必要的。
11、更專業的騎行裝備。如果只是閒來無事騎行，這些裝備完全沒有考慮的必要。一來，像是鎖鞋這樣的裝備使用起來有難度，也具有一定的風險（可能導致摔車）。二來，這些裝備更多是爲競速服務，對於騎長途出行而言，幫助不大，甚至可能成爲額外的負擔。
12、裝車袋或者貨拉拉。騎行的盡頭是貨拉拉！雖然現在的自行車還是有相對不錯的質量，但意外總有可能發生，這時候呼叫貨拉拉也不是什麼丟臉的事，總比在荒郊野外孤立無援來的好吧。另外，現在一些城市的地鐵是允許自行車卸去前輪後進入的，通過地鐵省去不少路程，也是不錯的選擇。
13、簡易維修工具、備胎。如果有能力，掌握一定的維修技巧會對你的騎行之旅非常有幫助。購置一些簡易小巧的維修工具以及備胎，也能有效預防意外情況造成的不良影響。
14、運動相機。如果你想記錄自己的騎行，購置一個運動相機會很不錯，我個人購置的是影石Insta360OneRS，非常好用，旅行時我也經常帶着拍一些VLOG。
15、其他你個人認爲有必要的小物件。出行需求因人而異，我的攻略也不可能面面俱到，因此，購置一些自己能夠想到的實用小物件一樣有必要。
綜上，我們可以看到，想要有一個安全、舒適的騎行體驗，需要購置的裝備數量和種類都是非常多的，所以資金不那麼富裕的朋友，請千萬不要一時衝動，合理根據自己的資金情況來選擇最合適的配置，方纔是明智之舉。
騎者一旦上路，都是一樣的，車子沒有好壞之分，真正強大的騎者所依靠的，依然是自己堅強的意志和對遠方的嚮往。
三、出行路線規劃及相關準備
那麼，購置齊了裝備之後，我們又該如何規劃騎行路線呢？
有兩種方式，一種方式是社牛的選擇，跟着騎行團一路狂奔，讓經驗豐富的大佬直接帶飛，省心又安全，體驗極佳。
另一種方式則是像我一樣的獨行俠。當然，我覺得獨行俠並不是全是社恐（比如說我就不是），我個人很喜歡一個人騎行享受一段無人打擾的時光，也可以根據自己的節奏來安排行程，讓騎行更加自由。
選這種路就等着遭罪吧
那麼，一個人騎行需要注意的方面就要多很多了，我個人是有過多日騎行的經驗的，這裏也可以跟大家簡單分享一些經驗：
1、必須明確自己出行的目的地。非常重要的一點，出行前一定要做好規劃，根據導航確定本次行程的大致路程，根據自己的身體情況以及之前的騎行情況，做出合適的判斷，不然騎到一半就得呼叫貨拉拉了。
另外還有一點需要注意，有時候不能僅考慮公里數，是否需要爬大坡和當天的風向也是必須考慮的因素。我就曾經因爲沒有考慮這兩點，一次八十公里的行程騎得比一百五十公里還累。騎行最怕的就是爬坡和逆風，那天我兩個都經歷了，風還是七級風（當然我最後騎完了）。
此外，確定了目的地當然也需要做好其他的準備，比如說如果當天不返回家中，請在目的地處提前定好旅館，並確認自行車是否可以進入房間放置，提前做好防盜準備。
防人之心不可無
2、跟着導航走國道。當然，全程走國道肯定是不可能的，但是大部分路途，能選擇國道請一定選擇國道，實在不濟，相對發達地區的省道和鄉道或許也並不差，但千萬儘量別走野路或者鄉間小道，儘量減少意外的發生是長途騎行最重要的原則。
3、足夠的補給品和換洗衣物，並做好防水防潮措施。這個很好理解，畢竟多日的行程，補給和衣物是很有必要的。另外，兩個水壺架的作用在這裏就更加明顯了，一瓶水喝光之後我們可以更從容地尋找便利店購置補充用水，而不需要口乾舌燥地忍受痛苦。
另外，防水防潮的措施同樣重要，最簡單的就是購置防水揹包。我身處多雨的江南，多次體驗過了冒雨騎行，防水揹包真的對我幫助極多。
4、貨拉拉。真遇到意外，並且自己無法處理，請及時呼叫貨拉拉！或者求助於其他可靠的平臺。不要嫌丟人，可能你出意外的地方前不着村後不着店，實在不行沿路攔車向好心人求救也是沒有問題的。
5、目的地行動規劃。騎行沿途的美景固然過癮，但是到了目的地之後，享受一下當地的美食，融入大街小巷體驗一番風土人情和城市節奏，也是非常棒的體驗。如果當地有景點，專門抽時間去一趟也是極佳的選擇，美景永遠不嫌多。
我騎完之後可以一個人幹雙人份的火鍋
四、結語
說了這麼多，想必很多小夥伴也很心動，不過我依然要強調，騎行耗費的金錢和時間（尤其是時間）是不少的，在入坑前請認真考量。
另外，我個人其實經驗也不算非常豐富，出過四五次中長途，但跟圈內大佬相比依然只是個萌新，畢竟我連車子如何選購都是一竅不通。不過我認爲，騎行最重要的還是有一顆熱愛運動的心，裝備的好壞或是身體素質的強弱，並不會成爲阻礙你騎行的理由，你總能找到最適合自己的騎行方式。
騎行真的是一項非常美好的運動，我時至今日依然記得自己淋雨狂飆的狼狽身影，也記得自己在春光燦爛之時看到的無邊美景，當然永遠都不會忘記，每次達成目標時由衷的喜悅和滿足。
踏遍千山人未老，旅途的樂趣就是這樣奇妙。
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