前言
大家好~这里是天涯~这次给大家如约带来户外运动攻略·骑行篇！如果这篇数据同样良好，我会给大家带来登山或者露营的攻略！
在上次的长跑攻略发出来后，我也充分感受到了朋友们对于户外运动的热情，也很高兴我的文章能够帮助到很多朋友。当然，我希望看过我文章的朋友，能够不仅仅产生运动的想法，而是将这个想法直接付诸于行动，运动一事可说是开头艰难但乐趣无穷，能够迈出第一步并尝试坚持，最终一定能够收获运动的成果。
上一期链接在此：烦恼自己是“死肥宅”？别慌！本文教会你如何从零开始户外运动
相比于令人望而生畏的长跑，我们今天这篇攻略的主角——骑行要显得友好很多。对于开始尝试接触运动的朋友们来说，骑行不需要特别好的身体作为门槛，也可以在运动中欣赏到更多彩的风景，运动的消耗量同样可观，能够获得的乐趣一样不少。
不过，骑行往往需要两项非常宝贵的资源：金钱和时间。
相比于成本极低的长跑（最大的开销一般都是跑鞋），骑行所需要准备的物品和工具就非常多了。首先显然必须要有一辆足够好的自行车，并且你得为这辆车子购置必要的配件，自行车后续的保养费用也会是一笔不小的开销。如果想要出远门，通常还得购置一些出行物品，出门在外的花销或许也要计算在内。
而最重要的是，骑行一定要有充裕的时间，一次出去骑个几公里，可能甚至都没能完成热身，显然是完全达不到运动的效果的。因此，骑行需要投入的时间成本实际上是相当可观的，相比于金钱，这可能对于不少朋友来说，是一个更大的难题。
那么也不说其他废话了，下面就跟大家唠一下，在进行骑行这项运动时，我们究竟该做哪些准备？需要注意什么？
一、骑行能够带给我们什么？
为什么骑行又要花钱又要花时间，我却依然推荐大家如果有条件还是积极尝试呢？原因有以下几点：
1、强身健体。这一点不必多说。上一篇文章中，很多小伙伴跟我说，自己膝盖或者哪哪不好，已经很无奈与长跑无缘了。但我觉得无需担心，运动的种类千变万化，总能够有最适合自己的运动，或许骑行就能够成为很好的选择。
相比于消耗剧烈且补给不易的长跑，骑行的体验相对更加轻松，且随车能够携带的补给品会非常充裕，对于新手来说入门也更加简单，提升曲线也更加圆滑，对于减肥或者强健体魄的作用同样显著，确实是一个极好的选择。
2、扩大社交圈。社恐的小伙伴可以略过此条，单人骑行同样会有很好的体验，无需过多担心。而对于社牛来说，骑行圈通常是一个相对活跃的圈子，能够有机会接触到更多志同道合的伙伴，而且组队骑行应对意外的能力也更强，是一个很好的选择。
3、踏遍千山。骑行一词，我个人认为最重要的在于行。骑行能够带来的体验，是与其他出行方式截然不同的。骑行过程中看到漂亮的风景，骑者可以随时选择停车观赏或者拍照，相对较慢的速度也能让你有机会欣赏到更多的风景。这也是我热爱骑行的最大理由。
二、我需要购置哪些设备？
在开始设备购置推荐前，我需要声明两点：
1、我对于自行车的型号、配置等相关专业知识并不了解，我个人作为骑行爱好者，只有一定的中长距离骑行经验可以分享给大家，因此我不会做具体的自行车购买推荐。但我相信，我出行的经验对大家还是会有帮助的；
2、正如前言中所提及的，骑行是一项金钱和时间都消耗较高的运动，所以，在真正下定决心前，千万不要冲动消费，请确保自己有足够的能力负担相关开销，万事量力而行。
以下推荐购置的设备，按我个人认为的重要性排序，并非最优选择，各位可以根据自己的实际需要购置。
1、自行车。骑行怎么能少了主角呢？显然一辆合适的自行车是必不可少的，至于自行车该如何选择，我这里就不做推荐了。我自己骑的是捷安特的XTC800（人送外号小天才）山地自行车，至今一年多了，车况良好，非常耐操。
简单来说，购置自行车的唯一原则就是量力而行，在固定预算的情况下货比三家，至于其他的车架、刹车、变速器这些的门门道道，可以不需要了解这么深入，入门级的自行车通常都是一分钱一分货，多加一点钱确实一般会有不错的提升。
但骑车这事，说到底你还是得有一双足够坚挺的腿，再好的自行车也无法弥补腿力和体力的巨大鸿沟，所以完全没有必要跟风去买非常牛逼的车子，踏踏实实先把基础练上来了，再考虑要不要深入这个圈子，用更好的装备。
山地一样出远门
2、头盔！头盔！头盔！其实我甚至想把头盔放到自行车之前，因为它实在是太重要了。千万不要小看头盔，关键时刻是真能救命，不管什么运动，生命安全永远永远是首位的。买头盔千万也不要图便宜，你其他设备都能省，哪怕你把自行车省了都行，千万不要省头盔！认准3C认证的标志，不要买杂牌头盔。
3、车前灯与车尾灯。生命安全重于泰山！如果小伙伴们夜骑比较多，车前灯和车尾灯一定是必须的。另外夜骑时，也请尽可能穿亮色的衣服，这对于其他人辨识你的存在有极大帮助。
4、水壶架。除开安全设备以外个人认为必要性最高的装置了，骑行时尽可能多的补水是非常重要的，最好能够安装两个水壶架，这能够有更多的容错率。水壶架的装配非常简单，对于新手来说，没有必要当冤大头去车店里挨一刀，自己网购个水壶架安装也是非常容易的。
5、座垫。可能很多新手骑者意识不到这玩意的重要性，但是当你想尝试完成一次八十公里以上的中长途骑行的时候，我衷心建议最好买一个装上。不然你的屁屁可能会对你的身体发出不那么友好的抗议，另外男同胞们也需要保护一个非常重要的部位。
6、骑行服、冰袖套、面纱、挡风镜。长距离骑行，防晒工作非常重要，一件好的骑行服也兼具速干功能，可以让你的骑行体验更加舒适。挡风镜和面纱同样重要，对于改善骑行体验而言，有着非常关键的作用。
7、运动蓝牙耳机。这可以让你漫长的骑行旅途不那么无聊，另外可以更方便地听取导航。
8、护膝。虽然骑行相对长跑而言不那么伤膝盖，但是有备无患总是好事，适当的保护膝盖总是没有错的，条件允许依然建议购置护膝。
9、运动防水背包。如果计划进行多日的连续骑行，这样一个背包是极其有必要的，请注意，千万要考虑背包的防水性能，出门在外的天气并不由你掌握。
我就曾经这样狼狈不堪
10、后支架、防水包。这同样是针对计划骑行出远门的朋友的建议，有一个后支架可以额外增加很多负重，是很有必要的。
11、更专业的骑行装备。如果只是闲来无事骑行，这些装备完全没有考虑的必要。一来，像是锁鞋这样的装备使用起来有难度，也具有一定的风险（可能导致摔车）。二来，这些装备更多是为竞速服务，对于骑长途出行而言，帮助不大，甚至可能成为额外的负担。
12、装车袋或者货拉拉。骑行的尽头是货拉拉！虽然现在的自行车还是有相对不错的质量，但意外总有可能发生，这时候呼叫货拉拉也不是什么丢脸的事，总比在荒郊野外孤立无援来的好吧。另外，现在一些城市的地铁是允许自行车卸去前轮后进入的，通过地铁省去不少路程，也是不错的选择。
13、简易维修工具、备胎。如果有能力，掌握一定的维修技巧会对你的骑行之旅非常有帮助。购置一些简易小巧的维修工具以及备胎，也能有效预防意外情况造成的不良影响。
14、运动相机。如果你想记录自己的骑行，购置一个运动相机会很不错，我个人购置的是影石Insta360OneRS，非常好用，旅行时我也经常带着拍一些VLOG。
15、其他你个人认为有必要的小物件。出行需求因人而异，我的攻略也不可能面面俱到，因此，购置一些自己能够想到的实用小物件一样有必要。
综上，我们可以看到，想要有一个安全、舒适的骑行体验，需要购置的装备数量和种类都是非常多的，所以资金不那么富裕的朋友，请千万不要一时冲动，合理根据自己的资金情况来选择最合适的配置，方才是明智之举。
骑者一旦上路，都是一样的，车子没有好坏之分，真正强大的骑者所依靠的，依然是自己坚强的意志和对远方的向往。
三、出行路线规划及相关准备
那么，购置齐了装备之后，我们又该如何规划骑行路线呢？
有两种方式，一种方式是社牛的选择，跟着骑行团一路狂奔，让经验丰富的大佬直接带飞，省心又安全，体验极佳。
另一种方式则是像我一样的独行侠。当然，我觉得独行侠并不是全是社恐（比如说我就不是），我个人很喜欢一个人骑行享受一段无人打扰的时光，也可以根据自己的节奏来安排行程，让骑行更加自由。
选这种路就等着遭罪吧
那么，一个人骑行需要注意的方面就要多很多了，我个人是有过多日骑行的经验的，这里也可以跟大家简单分享一些经验：
1、必须明确自己出行的目的地。非常重要的一点，出行前一定要做好规划，根据导航确定本次行程的大致路程，根据自己的身体情况以及之前的骑行情况，做出合适的判断，不然骑到一半就得呼叫货拉拉了。
另外还有一点需要注意，有时候不能仅考虑公里数，是否需要爬大坡和当天的风向也是必须考虑的因素。我就曾经因为没有考虑这两点，一次八十公里的行程骑得比一百五十公里还累。骑行最怕的就是爬坡和逆风，那天我两个都经历了，风还是七级风（当然我最后骑完了）。
此外，确定了目的地当然也需要做好其他的准备，比如说如果当天不返回家中，请在目的地处提前定好旅馆，并确认自行车是否可以进入房间放置，提前做好防盗准备。
防人之心不可无
2、跟着导航走国道。当然，全程走国道肯定是不可能的，但是大部分路途，能选择国道请一定选择国道，实在不济，相对发达地区的省道和乡道或许也并不差，但千万尽量别走野路或者乡间小道，尽量减少意外的发生是长途骑行最重要的原则。
3、足够的补给品和换洗衣物，并做好防水防潮措施。这个很好理解，毕竟多日的行程，补给和衣物是很有必要的。另外，两个水壶架的作用在这里就更加明显了，一瓶水喝光之后我们可以更从容地寻找便利店购置补充用水，而不需要口干舌燥地忍受痛苦。
另外，防水防潮的措施同样重要，最简单的就是购置防水背包。我身处多雨的江南，多次体验过了冒雨骑行，防水背包真的对我帮助极多。
4、货拉拉。真遇到意外，并且自己无法处理，请及时呼叫货拉拉！或者求助于其他可靠的平台。不要嫌丢人，可能你出意外的地方前不着村后不着店，实在不行沿路拦车向好心人求救也是没有问题的。
5、目的地行动规划。骑行沿途的美景固然过瘾，但是到了目的地之后，享受一下当地的美食，融入大街小巷体验一番风土人情和城市节奏，也是非常棒的体验。如果当地有景点，专门抽时间去一趟也是极佳的选择，美景永远不嫌多。
我骑完之后可以一个人干双人份的火锅
四、结语
说了这么多，想必很多小伙伴也很心动，不过我依然要强调，骑行耗费的金钱和时间（尤其是时间）是不少的，在入坑前请认真考量。
另外，我个人其实经验也不算非常丰富，出过四五次中长途，但跟圈内大佬相比依然只是个萌新，毕竟我连车子如何选购都是一窍不通。不过我认为，骑行最重要的还是有一颗热爱运动的心，装备的好坏或是身体素质的强弱，并不会成为阻碍你骑行的理由，你总能找到最适合自己的骑行方式。
骑行真的是一项非常美好的运动，我时至今日依然记得自己淋雨狂飙的狼狈身影，也记得自己在春光灿烂之时看到的无边美景，当然永远都不会忘记，每次达成目标时由衷的喜悦和满足。
踏遍千山人未老，旅途的乐趣就是这样奇妙。
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