如何才能克服電子ED，更好地投入遊戲中去？

全文共2945字，希望我的這段經歷和我最近玩的遊戲可以爲同樣受電子ED困擾的你帶來一些幫助。

爲什麼我們會有電子ED？

不知道從什麼時候開始，我很難專注到遊戲中去。

即使是各種好評如潮的佳作有時候也只是淺嘗輒止，玩一兩個小時就會感覺無聊，無法專注地體驗遊戲本身。

當然這也不是我一個人的問題，“電子ED”這個話題一直在互聯網存在，玩家們拿這個醫學術語自嘲，形容那種"明明身體沒問題，但就是對遊戲提不起興趣"的狀態。

而我覺得造成“電子ED”的深層次原因有兩個，一個是休息愧疚感，另一個是長期處於遊戲不認同的氛圍。

罪魁禍首其一：休息愧疚感

心理學上有個概念呼應叫"休息愧疚感"（Rest Guilt），指的是人們在放鬆時產生的內疚和焦慮。

有項研究調查了100多個國家近兩萬人對休息的感受，結果發現除了愉快、積極之外，相當多人覺得休息是"令人擔憂的"，"有愧的"。

我們從小被灌輸的觀念就是：休息是奢侈，忙碌纔是美德。

小學焦慮寫不完作業，初中焦慮考哪個高中，高中焦慮考哪個大學，大學焦慮找工作，找到工作以後總不會焦慮了吧？

是的，不會焦慮了，已經累到每天只想睡覺了。

在這種"階段性焦慮"的連環轟炸下，我們形成了一種休息的愧疚感。

罪魁禍首其二：長期處於遊戲不認同的氛圍

另一個原因，我覺得應該歸結於長期處於遊戲不認同的氛圍。

不知道多少人和我一樣，父母對遊戲的態度從小就是【洪水猛獸】。一旦我打遊戲便會迎來一陣痛罵，玩物喪志之類的話就接踵而至。我相信這樣的案例應該不是少數，不然就不會存在我們的雷電法王楊永信了。

這種氛圍會潛移默化地影響我們。即使我們長大後理性上知道遊戲沒那麼可怕，還是會下意識認爲"玩遊戲=不務正業"。

而當你玩遊戲時，這種道德審判就會在腦海浮現，這也會導致你無法沉浸地玩遊戲。

這種現象在工作之後尤其嚴重。在學校時好歹喫喝不愁，父母支持，而工作以後每天爲生計發愁，一刻也不敢休息。不是不想玩，是不敢玩。

所以在休息愧疚感與長期處於遊戲不認同的氛圍下，我們便非常容易陷入"電子ED"。

好了，病因分析完了，該開藥方了。

如何才能克服電子ED，更好地投入遊戲中去呢？

很簡單，藥方第一步，打開遊戲

這雖然聽起來像一個廢話，但確實拯救了我。我在大三時，便一直在焦慮着未來的工作，陷入迷茫之中。

想玩荒野大嫖客2，但是經常會想着“打開不得玩幾個小時嗎？我有這時間浪費嗎？”，直到某晚下定決心打開以後，玩到晚上四點迎來了最終的結局。

而最近在工作與各種壓力下，我再次患上了嚴重的電子ED，這時候，我打開了手機，開始玩最近剛出的《蘇丹的遊戲》移動版。

相比電腦，手機確實是一個不錯的開始。電腦遊戲需要大量時間，手遊輕量化隨時隨地想玩就玩想停就停，我也能下意識地放鬆，減少焦慮。

而蘇丹的遊戲在之前就給我留下了非常深刻的印象。怯生生的女兒最終成長爲偉大的觀星者，默默無聞的妻子在你死後暴跳如雷嚇壞了衆人，落魄的乞丐成爲了偉大的宰相，一無所知的小男孩在你的教導下成長。

這種卡牌策略遊戲不需要多麼厲害的操作，只需要博弈和思考，同時遊戲又有着豐富的故事，對於克服電子ED的我來說是一個相當不錯的開始。

而且蘇丹的遊戲除了這些優點，還有一個我最喜歡的地方，也是我治療電子ED的另一劑良藥：代入感。

藥方第二步，代入其中

我在遊玩各種遊戲時，總是喜歡將自己代入進去。

在大鏢客中我從來不會亂殺人，有時候不小心撞到人甚至會讀檔重來。因爲我覺得如果我是亞瑟，不會是一個亂殺人的路路症，我爲了幫派可以搶劫火車，搶劫銀行但是絕對不會心血來潮跑到街上亂殺人。也正因如此，當我完全代入其中以後，我纔會熬夜到四點跑到雪山爲亞瑟報仇，才能緩解了我現實中的焦慮。

代入不是在"浪費時間"，而是在體驗另一個人的生命。

這種代入感，在《蘇丹的遊戲》移動版的遊玩中讓我再次讓我拾起：

當我把自己想象成對萬物失去興趣的蘇丹，面對那些決定他人命運的卡牌時，我會怎麼做？

而對書記官使用縱慾卡，我想看看他的反應；

使用奢靡卡時，賞賜金幣太過無聊，於是我隨手將一名女奴賜給乞丐——沒有原因，只是因爲掌握生殺大權的蘇丹，覺得這樣更有趣一點。

沒想到這樣荒誕的選擇反而帶來了截然不同的結果。

遊戲中“選擇直接改變故事”的反饋機制，讓重開多周目充滿新鮮感，這也是爲什麼《蘇丹的遊戲》是我治療電子ED時最喜歡的遊戲之一，何況還是用手機，更加便捷，更加沉浸。

不過當我再次遊玩時，我依然如同之前一般，實在無法拋棄妻子，走上別的路線，再次想要推翻蘇丹的統治與妻子逃離這場危險的遊戲，這或許也是代入感的限制之一，不過我喜歡這種限制。

抱歉，傷害女人的事我做不到。

在偶然間，一不小心骰子扔歪了，更是讓我見識到了梅姬的另一面。也讓我對於梅姬能成爲偉大君主的結局有了更深的理解。

這也是我很喜歡這個遊戲的地方。

當你真正的代入其中，遊戲也就不再只是遊戲。

你會爲蘇丹的暴力統治而憤怒，也會從支持你的梅姬那裏獲得幸福感。

也會因爲正確的教導女兒而獲得自豪感。

我第一次玩《蘇丹的遊戲》便覺得它十分適配手遊，如今《蘇丹的遊戲》移動版上線着實讓我十分驚喜，遊戲擁有近300萬字的劇情文本，營造各種道德困境與蝴蝶效應，黑色幽默與人性拷問充斥其中。提供超過50種結局，涵蓋正邪、混亂、中立等多種路徑。即使你內心略微黑暗也有着可以代入其中的獨特選項。正如遊戲開頭的提示：

在遊戲中，請謹慎選擇，否則可能會出現殘虐，怪異，衝擊傳統道德觀念等令部分人羣感到恐慌或者不適的文字。但無論如何，您也可以通過選擇來規避它們。

如果你已經“電子ED”很久，那麼《蘇丹的遊戲》移動版會適合你，我真的很推薦。龐大的文字量與各種選擇你可以完全代入其中，不論心向光明推翻殘暴統治，亦或者成爲下一個蘇丹，一切取決於你。躺着，亦或者通勤路上在地鐵折斷蘇丹卡，也頗有一種蘇丹在宮廷縱慾的荒誕感。

慢慢代入其中，即使無聊的地鐵通勤，也可以讓你短暫沉迷其中，獲得一刻的幸福感。

寫在最後

代入遊戲後，你的選擇不再只是選擇，你會認真思考你的決定產生的影響。

這樣不僅會收穫別樣的快樂，也會減少你的焦慮，你脫離了你的身份，轉而認真地扮演遊戲中的角色，進入了另一個世界，電子ED也會因此緩解。

從心理學的角度也能解釋這種現象。

"休息愧疚感"會讓你的大腦在娛樂時依然處於"被審判"的多線程狀態，而完全代入，本質上就是一種訓練。它要求你暫時放下現實中的身份、焦慮與愧疚，進入另一個世界。

在那個世界裏，你只需要對當下的選擇負責，只需要體驗此刻的悲歡。你的大腦終於從"多線程"的疲憊中解脫出來，回到了最原始的"單線程"狀態，大腦也因此放鬆。

這恰恰就是心理學家米哈里·契克森米哈賴提出的"心流"（Flow）狀態的核心特徵——全神貫注，忘記時間，忘記自我。

這也是爲什麼那麼多人玩蘇丹的遊戲會如此上頭的原因，正如很多人看劇時代入其中，纔會被其中的情節深深感動，潸然淚下。

所以，如果你也正被電子ED困擾，不妨從下一次打開遊戲開始，試着真正"進入"那個世界。

不要一邊玩一邊想着待會兒要回的消息，不要計算這一局花了你多少"本應該用來進步"的時間。就讓自己成爲那個角色，經歷那段人生，把此刻當作唯一真實的東西。

這也是我個人認爲對抗電子ED的最好的方式——

不是找到更好玩的遊戲，而是學會更認真地玩耍。

這就是這篇文章的全部內容了，非常感謝你的觀看。你有什麼克服電子ED的方法嗎？也歡迎你聊聊的故事。