如何才能克服电子ED，更好地投入游戏中去？

全文共2945字，希望我的这段经历和我最近玩的游戏可以为同样受电子ED困扰的你带来一些帮助。

为什么我们会有电子ED？

不知道从什么时候开始，我很难专注到游戏中去。

即使是各种好评如潮的佳作有时候也只是浅尝辄止，玩一两个小时就会感觉无聊，无法专注地体验游戏本身。

当然这也不是我一个人的问题，“电子ED”这个话题一直在互联网存在，玩家们拿这个医学术语自嘲，形容那种"明明身体没问题，但就是对游戏提不起兴趣"的状态。

而我觉得造成“电子ED”的深层次原因有两个，一个是休息愧疚感，另一个是长期处于游戏不认同的氛围。

罪魁祸首其一：休息愧疚感

心理学上有个概念呼应叫"休息愧疚感"（Rest Guilt），指的是人们在放松时产生的内疚和焦虑。

有项研究调查了100多个国家近两万人对休息的感受，结果发现除了愉快、积极之外，相当多人觉得休息是"令人担忧的"，"有愧的"。

我们从小被灌输的观念就是：休息是奢侈，忙碌才是美德。

小学焦虑写不完作业，初中焦虑考哪个高中，高中焦虑考哪个大学，大学焦虑找工作，找到工作以后总不会焦虑了吧？

是的，不会焦虑了，已经累到每天只想睡觉了。

在这种"阶段性焦虑"的连环轰炸下，我们形成了一种休息的愧疚感。

罪魁祸首其二：长期处于游戏不认同的氛围

另一个原因，我觉得应该归结于长期处于游戏不认同的氛围。

不知道多少人和我一样，父母对游戏的态度从小就是【洪水猛兽】。一旦我打游戏便会迎来一阵痛骂，玩物丧志之类的话就接踵而至。我相信这样的案例应该不是少数，不然就不会存在我们的雷电法王杨永信了。

这种氛围会潜移默化地影响我们。即使我们长大后理性上知道游戏没那么可怕，还是会下意识认为"玩游戏=不务正业"。

而当你玩游戏时，这种道德审判就会在脑海浮现，这也会导致你无法沉浸地玩游戏。

这种现象在工作之后尤其严重。在学校时好歹吃喝不愁，父母支持，而工作以后每天为生计发愁，一刻也不敢休息。不是不想玩，是不敢玩。

所以在休息愧疚感与长期处于游戏不认同的氛围下，我们便非常容易陷入"电子ED"。

好了，病因分析完了，该开药方了。

如何才能克服电子ED，更好地投入游戏中去呢？

很简单，药方第一步，打开游戏

这虽然听起来像一个废话，但确实拯救了我。我在大三时，便一直在焦虑着未来的工作，陷入迷茫之中。

想玩荒野大嫖客2，但是经常会想着“打开不得玩几个小时吗？我有这时间浪费吗？”，直到某晚下定决心打开以后，玩到晚上四点迎来了最终的结局。

而最近在工作与各种压力下，我再次患上了严重的电子ED，这时候，我打开了手机，开始玩最近刚出的《苏丹的游戏》移动版。

相比电脑，手机确实是一个不错的开始。电脑游戏需要大量时间，手游轻量化随时随地想玩就玩想停就停，我也能下意识地放松，减少焦虑。

而苏丹的游戏在之前就给我留下了非常深刻的印象。怯生生的女儿最终成长为伟大的观星者，默默无闻的妻子在你死后暴跳如雷吓坏了众人，落魄的乞丐成为了伟大的宰相，一无所知的小男孩在你的教导下成长。

这种卡牌策略游戏不需要多么厉害的操作，只需要博弈和思考，同时游戏又有着丰富的故事，对于克服电子ED的我来说是一个相当不错的开始。

而且苏丹的游戏除了这些优点，还有一个我最喜欢的地方，也是我治疗电子ED的另一剂良药：代入感。

药方第二步，代入其中

我在游玩各种游戏时，总是喜欢将自己代入进去。

在大镖客中我从来不会乱杀人，有时候不小心撞到人甚至会读档重来。因为我觉得如果我是亚瑟，不会是一个乱杀人的路路症，我为了帮派可以抢劫火车，抢劫银行但是绝对不会心血来潮跑到街上乱杀人。也正因如此，当我完全代入其中以后，我才会熬夜到四点跑到雪山为亚瑟报仇，才能缓解了我现实中的焦虑。

代入不是在"浪费时间"，而是在体验另一个人的生命。

这种代入感，在《苏丹的游戏》移动版的游玩中让我再次让我拾起：

当我把自己想象成对万物失去兴趣的苏丹，面对那些决定他人命运的卡牌时，我会怎么做？

而对书记官使用纵欲卡，我想看看他的反应；

使用奢靡卡时，赏赐金币太过无聊，于是我随手将一名女奴赐给乞丐——没有原因，只是因为掌握生杀大权的苏丹，觉得这样更有趣一点。

没想到这样荒诞的选择反而带来了截然不同的结果。

游戏中“选择直接改变故事”的反馈机制，让重开多周目充满新鲜感，这也是为什么《苏丹的游戏》是我治疗电子ED时最喜欢的游戏之一，何况还是用手机，更加便捷，更加沉浸。

不过当我再次游玩时，我依然如同之前一般，实在无法抛弃妻子，走上别的路线，再次想要推翻苏丹的统治与妻子逃离这场危险的游戏，这或许也是代入感的限制之一，不过我喜欢这种限制。

抱歉，伤害女人的事我做不到。

在偶然间，一不小心骰子扔歪了，更是让我见识到了梅姬的另一面。也让我对于梅姬能成为伟大君主的结局有了更深的理解。

这也是我很喜欢这个游戏的地方。

当你真正的代入其中，游戏也就不再只是游戏。

你会为苏丹的暴力统治而愤怒，也会从支持你的梅姬那里获得幸福感。

也会因为正确的教导女儿而获得自豪感。

我第一次玩《苏丹的游戏》便觉得它十分适配手游，如今《苏丹的游戏》移动版上线着实让我十分惊喜，游戏拥有近300万字的剧情文本，营造各种道德困境与蝴蝶效应，黑色幽默与人性拷问充斥其中。提供超过50种结局，涵盖正邪、混乱、中立等多种路径。即使你内心略微黑暗也有着可以代入其中的独特选项。正如游戏开头的提示：

在游戏中，请谨慎选择，否则可能会出现残虐，怪异，冲击传统道德观念等令部分人群感到恐慌或者不适的文字。但无论如何，您也可以通过选择来规避它们。

如果你已经“电子ED”很久，那么《苏丹的游戏》移动版会适合你，我真的很推荐。庞大的文字量与各种选择你可以完全代入其中，不论心向光明推翻残暴统治，亦或者成为下一个苏丹，一切取决于你。躺着，亦或者通勤路上在地铁折断苏丹卡，也颇有一种苏丹在宫廷纵欲的荒诞感。

慢慢代入其中，即使无聊的地铁通勤，也可以让你短暂沉迷其中，获得一刻的幸福感。

写在最后

代入游戏后，你的选择不再只是选择，你会认真思考你的决定产生的影响。

这样不仅会收获别样的快乐，也会减少你的焦虑，你脱离了你的身份，转而认真地扮演游戏中的角色，进入了另一个世界，电子ED也会因此缓解。

从心理学的角度也能解释这种现象。

"休息愧疚感"会让你的大脑在娱乐时依然处于"被审判"的多线程状态，而完全代入，本质上就是一种训练。它要求你暂时放下现实中的身份、焦虑与愧疚，进入另一个世界。

在那个世界里，你只需要对当下的选择负责，只需要体验此刻的悲欢。你的大脑终于从"多线程"的疲惫中解脱出来，回到了最原始的"单线程"状态，大脑也因此放松。

这恰恰就是心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的"心流"（Flow）状态的核心特征——全神贯注，忘记时间，忘记自我。

这也是为什么那么多人玩苏丹的游戏会如此上头的原因，正如很多人看剧时代入其中，才会被其中的情节深深感动，潸然泪下。

所以，如果你也正被电子ED困扰，不妨从下一次打开游戏开始，试着真正"进入"那个世界。

不要一边玩一边想着待会儿要回的消息，不要计算这一局花了你多少"本应该用来进步"的时间。就让自己成为那个角色，经历那段人生，把此刻当作唯一真实的东西。

这也是我个人认为对抗电子ED的最好的方式——

不是找到更好玩的游戏，而是学会更认真地玩耍。

这就是这篇文章的全部内容了，非常感谢你的观看。你有什么克服电子ED的方法吗？也欢迎你聊聊的故事。