⚡漲“芝士”：聊一聊什麼是“賢者模式”❓⚡

先疊個甲：本篇文章僅爲作者個人娛樂，旨在科普醫學相關知識，內容僅供參考，如有不適請及時就醫。另外本篇內容沒有開團的意思，望審覈大大高抬貴手，饒小弟一命。May God be with you❗❗❗          

      今天，我們來認識一樣東西。我們每個人都會經歷它，它可能只有短短几分鐘，也可能持續好幾天。它會讓你冷靜下來，也會讓你開始思考人生的意義——賢者模式

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一、什麼是賢者模式❓

      相信不少男性都有過類似的體會，不管是實戰還是單練，只要登頂發射完，接下來那段時間，會進入一段短暫的“無慾期”，彷彿對性失去了所有興趣。跟剛纔判若兩人。

      賢者模式這個詞來自日語的「賢者タイム」，也叫“賢者時間”或“聖人模式”。說白了就是：男生飛昇完之後，有那麼十幾二十分鐘，突然像看破紅塵一樣，性慾全無，甚至還有點空虛、焦慮、內疚。心理學上管這個叫“不應期”或“⭐蕉後憂鬱”。

      此時若對丁丁施加過度刺激，反而可能產生極度的不適感。從這個角度來說，所謂的“賢者時間”恰恰是男性身體的一種自我保護體現——它避免了短時間內連續強刺激給身體帶來過重的負擔。

二、賢者時間的長短（技能冷卻CD）❗

      男性技能CD的長短因時而異，其中與年齡的關係最爲密切。青年期可能短至幾分鐘，而到了中年甚至老年，則可能長達數小時甚至幾天。只能說年輕真好，真的可以一夜持續奮戰 。

      曾經有一位性學家提出，25歲的健壯男性，不應期大約爲20分鐘；而55歲以上的男性，不應期可達12小時，有時甚至長達一週。

      不應期的長短，通常與男性的年齡、精力、身體狀態密切相關，同時也會受到伴侶感情、⭐生活頻率、⭐愛方式、刺激程度等多種因素的影響。

各年齡階段CD冷卻時間

三、爲什麼會有技能冷卻CD❓

①大腦神經元機制

      有研究團隊發現了“賢者模式”背後的深層原因：一次⭐行爲本身雖然非常短暫，卻能引起大腦內與社會行爲相關的神經迴路發生長期改變，從而誘發持續的⭐飽足狀態，抑制繁衍的意願。該研究於2023年2月9日發表在《Science》雜誌上。

       這項2023年發表於《科學》的研究揭示了“賢者模式”的神經機制。研究者在動物實驗中發現，飛昇會激活終紋後牀核（BNST）中表達雌激素受體2（Esr2）的神經元，而這種激活需要HCN陽離子通道的介導。抑制這些神經元活動後，⭐飽足狀態顯著消退。（參考文獻1）

實驗分組圖

      不同BNSTEsr2Esr2神經元的激活持續時間不一，部分可持續至飛昇後30分鐘，從而編碼持續的⭐飽足狀態。該現象在雄性中更爲顯著，解釋了爲何“賢者模式”在男性中更常見。

實驗流程圖

②人體激素的調節結果

      飛昇時大腦釋放大量多巴胺，帶來強烈快感；之後催乳素抑制多巴胺分泌，快感中斷，使大腦進入高度清晰狀態，從而暫時喪失性趣，形成“賢者模式”。（參考文獻2）

③人身體天生的一種保護機制

      愛愛活動屬於較爲劇烈的運動，能量消耗較大。結束後，身體各器官需要進入疲勞恢復期，只有在代謝平衡、能量儲備及激素水平都恢復到一定程度後，⭐欲纔會重新產生。如果沒有不應期作爲調節，縱慾過度會使中樞神經持續處於高度緊張狀態，容易引發代謝障礙和內分泌紊亂。（參考文獻3）

④與平滑肌需要時間補充一氧化氮有關

      根據專業泌尿科醫生的解釋，男性在發射之後，負責發射功能的平滑肌會消耗一氧化氮，需要一定時間才能重新補充。同時，海綿體動脈也需要時間恢復到可再次堅挺的狀態。因此，在平滑肌補充一氧化氮的這段期間內，身體會自然失去堅挺能力，也就暫時沒有了“感覺”。（參考文獻4）

四、女性也有賢者模式嗎❓

      答案是肯定的。針對這一問題，澳大利亞昆士蘭科技大學在2015年開展了一項調查研究。研究人員對230名女大學生進行了問卷調查，結果顯示，在過去4周內，至少有過一次“賢者模式”體驗的女大學生佔比爲46%。（參考文獻5）

       男性反應週期固定，消退期後進入“賢者模式”；女性反應模式多樣，具有多次飛昇的潛力，通常不存在“賢者模式”。⭐生活中雙方均會因體力消耗和心理滿足感到疲勞，但男性疲憊感更明顯，消退期短，易迅速入睡。

      女性也有“事後倦怠期”，但比男性短（約 5-10 分鐘）。

      進入賢者模式並不代表可以省略後戲。無論男女，激情過後都可能產生負面情緒，若未及時疏解，可能影響感情。適度的後戲，如擁抱、親吻、交談等，能增進親密關係，緩解壓力，提升情緒。

五、怎麼加快技能CD冷卻❓

1.物理療法：促進血液循環

①深蹲20次（加速盆腔血流）

②結束後立即冷敷會陰部（用冰毛巾包裹5秒），3分鐘後改用40℃熱敷（促進血管擴張）

2.凱格爾急訓

①快速收縮肛門（每秒1次×30次），可增加盆底肌供血速度37%

3.營養充電包

①鋅鎂炸彈：生蠔3只+黑巧克力20g（飛昇後立即補充）

4.提高身體素質

①體力越好，不應期越短、第二次質量越高。建議男性日常堅持鍛鍊，保持良好作息和規律飲食，戒菸限酒，避免熬夜。

六、下面行爲可能會增加技能CD❗❗❗

❌ 事後立刻抽菸：尼古丁讓血管收縮加速。

❌ 大量飲酒：酒精抑制中樞神經系統，會顯著延遲飛昇後的神經恢復，並影響堅挺功能。

❌ 過度疲勞或睡眠不足：睾酮分泌需要時間。

❌精神壓力大或焦慮：壓力升高皮質醇水平，抑制多巴胺和睾酮，延緩⭐欲和堅挺的恢復。

❌缺乏鍛鍊：心肺功能和血管健康狀態不佳，會降低體能恢復速度。

❌肥胖或代謝綜合徵：常伴有內分泌紊亂，影響⭐功能恢復。

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結語：

      不應期是男性的正常生理調節機制，受年齡、體力、生活習慣影響。賢者模式是身體的保護性恢復，理解它可避免縱慾傷身。

      亦不應忽視伴侶感受。事後親密互動有助鞏固感情。保持良好體能與生活習慣，可縮短不應期、提升性生活質量，促進身心健康。 

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參考文獻：

文獻1：Zhou X, Li A, Mi X, Li Y, Ding Z, An M, Chen Y, Li W, Tao X, Chen X, Li Y. Hyperexcited limbic neurons represent sexual satiety and reduce mating motivation. Science. 2023 Feb 24;379(6634):820-825. doi: 10.1126/science.abl4038 . Epub 2023 Feb 9. PMID: 36758107 .

文獻2：張建中,徐愛明,陳偉. 泌乳素及其受體在陰莖勃起和射精中作用機制的研究進展[J]. 中華男科學雜誌,2015,21(12):1125-1128. DOI:10.13263/j.cnki.nja.2015.12.014 .

文獻3：Oliva-Lozano JM, Alacid F, López-Miñarro PA, Muyor JM. What Are the Physical Demands of Sexual Intercourse? A Systematic Review of the Literature. Arch Sex Behav. 2022 Apr;51(3):1397-1417. doi: 10.1007/s10508-021-02246-8 . Epub 2022 Feb 11. PMID: 35147835; PMCID: PMC8917001.

文獻4：Frappier J, Toupin I, Levy JJ, Aubertin-Leheudre M, Karelis AD. Energy expenditure during sexual activity in young healthy couples. PLoS One. 2013 Oct 24;8(10):e79342. doi: 10.1371/journal.pone.0079342 . PMID: 24205382; PMCID: PMC3812004.

文獻5：Schweitzer RD, O'Brien J, Burri A. Postcoital Dysphoria: Prevalence and Psychological Correlates. Sex Med. 2015 Oct 5;3(4):235-43. doi: 10.1002/sm2.74 . PMID: 26797056; PMCID: PMC4721025.