⚡涨“芝士”：聊一聊什么是“贤者模式”❓⚡

先叠个甲：本篇文章仅为作者个人娱乐，旨在科普医学相关知识，内容仅供参考，如有不适请及时就医。另外本篇内容没有开团的意思，望审核大大高抬贵手，饶小弟一命。May God be with you❗❗❗          

      今天，我们来认识一样东西。我们每个人都会经历它，它可能只有短短几分钟，也可能持续好几天。它会让你冷静下来，也会让你开始思考人生的意义——贤者模式

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一、什么是贤者模式❓

      相信不少男性都有过类似的体会，不管是实战还是单练，只要登顶发射完，接下来那段时间，会进入一段短暂的“无欲期”，仿佛对性失去了所有兴趣。跟刚才判若两人。

      贤者模式这个词来自日语的「贤者タイム」，也叫“贤者时间”或“圣人模式”。说白了就是：男生飞升完之后，有那么十几二十分钟，突然像看破红尘一样，性欲全无，甚至还有点空虚、焦虑、内疚。心理学上管这个叫“不应期”或“⭐蕉后忧郁”。

      此时若对丁丁施加过度刺激，反而可能产生极度的不适感。从这个角度来说，所谓的“贤者时间”恰恰是男性身体的一种自我保护体现——它避免了短时间内连续强刺激给身体带来过重的负担。

二、贤者时间的长短（技能冷却CD）❗

      男性技能CD的长短因时而异，其中与年龄的关系最为密切。青年期可能短至几分钟，而到了中年甚至老年，则可能长达数小时甚至几天。只能说年轻真好，真的可以一夜持续奋战 。

      曾经有一位性学家提出，25岁的健壮男性，不应期大约为20分钟；而55岁以上的男性，不应期可达12小时，有时甚至长达一周。

      不应期的长短，通常与男性的年龄、精力、身体状态密切相关，同时也会受到伴侣感情、⭐生活频率、⭐爱方式、刺激程度等多种因素的影响。

各年龄阶段CD冷却时间

三、为什么会有技能冷却CD❓

①大脑神经元机制

      有研究团队发现了“贤者模式”背后的深层原因：一次⭐行为本身虽然非常短暂，却能引起大脑内与社会行为相关的神经回路发生长期改变，从而诱发持续的⭐饱足状态，抑制繁衍的意愿。该研究于2023年2月9日发表在《Science》杂志上。

       这项2023年发表于《科学》的研究揭示了“贤者模式”的神经机制。研究者在动物实验中发现，飞升会激活终纹后床核（BNST）中表达雌激素受体2（Esr2）的神经元，而这种激活需要HCN阳离子通道的介导。抑制这些神经元活动后，⭐饱足状态显著消退。（参考文献1）

实验分组图

      不同BNSTEsr2Esr2神经元的激活持续时间不一，部分可持续至飞升后30分钟，从而编码持续的⭐饱足状态。该现象在雄性中更为显著，解释了为何“贤者模式”在男性中更常见。

实验流程图

②人体激素的调节结果

      飞升时大脑释放大量多巴胺，带来强烈快感；之后催乳素抑制多巴胺分泌，快感中断，使大脑进入高度清晰状态，从而暂时丧失性趣，形成“贤者模式”。（参考文献2）

③人身体天生的一种保护机制

      爱爱活动属于较为剧烈的运动，能量消耗较大。结束后，身体各器官需要进入疲劳恢复期，只有在代谢平衡、能量储备及激素水平都恢复到一定程度后，⭐欲才会重新产生。如果没有不应期作为调节，纵欲过度会使中枢神经持续处于高度紧张状态，容易引发代谢障碍和内分泌紊乱。（参考文献3）

④与平滑肌需要时间补充一氧化氮有关

      根据专业泌尿科医生的解释，男性在发射之后，负责发射功能的平滑肌会消耗一氧化氮，需要一定时间才能重新补充。同时，海绵体动脉也需要时间恢复到可再次坚挺的状态。因此，在平滑肌补充一氧化氮的这段期间内，身体会自然失去坚挺能力，也就暂时没有了“感觉”。（参考文献4）

四、女性也有贤者模式吗❓

      答案是肯定的。针对这一问题，澳大利亚昆士兰科技大学在2015年开展了一项调查研究。研究人员对230名女大学生进行了问卷调查，结果显示，在过去4周内，至少有過一次“贤者模式”体验的女大学生占比为46%。（参考文献5）

       男性反应周期固定，消退期后进入“贤者模式”；女性反应模式多样，具有多次飞升的潜力，通常不存在“贤者模式”。⭐生活中双方均会因体力消耗和心理满足感到疲劳，但男性疲惫感更明显，消退期短，易迅速入睡。

      女性也有“事后倦怠期”，但比男性短（约 5-10 分钟）。

      进入贤者模式并不代表可以省略后戏。无论男女，激情过后都可能产生负面情绪，若未及时疏解，可能影响感情。适度的后戏，如拥抱、亲吻、交谈等，能增进亲密关系，缓解压力，提升情绪。

五、怎么加快技能CD冷却❓

1.物理疗法：促进血液循环

①深蹲20次（加速盆腔血流）

②结束后立即冷敷会阴部（用冰毛巾包裹5秒），3分钟后改用40℃热敷（促进血管扩张）

2.凯格尔急训

①快速收缩肛门（每秒1次×30次），可增加盆底肌供血速度37%

3.营养充电包

①锌镁炸弹：生蚝3只+黑巧克力20g（飞升后立即补充）

4.提高身体素质

①体力越好，不应期越短、第二次质量越高。建议男性日常坚持锻炼，保持良好作息和规律饮食，戒烟限酒，避免熬夜。

六、下面行为可能会增加技能CD❗❗❗

❌ 事后立刻抽烟：尼古丁让血管收缩加速。

❌ 大量饮酒：酒精抑制中枢神经系统，会显著延迟飞升后的神经恢复，并影响坚挺功能。

❌ 过度疲劳或睡眠不足：睾酮分泌需要时间。

❌精神压力大或焦虑：压力升高皮质醇水平，抑制多巴胺和睾酮，延缓⭐欲和坚挺的恢复。

❌缺乏锻炼：心肺功能和血管健康状态不佳，会降低体能恢复速度。

❌肥胖或代谢综合征：常伴有内分泌紊乱，影响⭐功能恢复。

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结语：

      不应期是男性的正常生理调节机制，受年龄、体力、生活习惯影响。贤者模式是身体的保护性恢复，理解它可避免纵欲伤身。

      亦不应忽视伴侣感受。事后亲密互动有助巩固感情。保持良好体能与生活习惯，可缩短不应期、提升性生活质量，促进身心健康。 

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参考文献：

文献1：Zhou X, Li A, Mi X, Li Y, Ding Z, An M, Chen Y, Li W, Tao X, Chen X, Li Y. Hyperexcited limbic neurons represent sexual satiety and reduce mating motivation. Science. 2023 Feb 24;379(6634):820-825. doi: 10.1126/science.abl4038 . Epub 2023 Feb 9. PMID: 36758107 .

文献2：张建中,徐爱明,陈伟. 泌乳素及其受体在阴茎勃起和射精中作用机制的研究进展[J]. 中华男科学杂志,2015,21(12):1125-1128. DOI:10.13263/j.cnki.nja.2015.12.014 .

文献3：Oliva-Lozano JM, Alacid F, López-Miñarro PA, Muyor JM. What Are the Physical Demands of Sexual Intercourse? A Systematic Review of the Literature. Arch Sex Behav. 2022 Apr;51(3):1397-1417. doi: 10.1007/s10508-021-02246-8 . Epub 2022 Feb 11. PMID: 35147835; PMCID: PMC8917001.

文献4：Frappier J, Toupin I, Levy JJ, Aubertin-Leheudre M, Karelis AD. Energy expenditure during sexual activity in young healthy couples. PLoS One. 2013 Oct 24;8(10):e79342. doi: 10.1371/journal.pone.0079342 . PMID: 24205382; PMCID: PMC3812004.

文献5：Schweitzer RD, O'Brien J, Burri A. Postcoital Dysphoria: Prevalence and Psychological Correlates. Sex Med. 2015 Oct 5;3(4):235-43. doi: 10.1002/sm2.74 . PMID: 26797056; PMCID: PMC4721025.