【冷百科】爲什麼有些人刷牙時總忍不住作嘔？

很多人都有過這樣的經歷。牙刷剛伸進嘴裏，還沒刷幾下，喉嚨一緊，噁心感直衝上來，忍不住乾嘔甚至想吐。明明只是正常刷牙，卻像要經歷一場小煎熬。那麼這是爲什麼呢？（尤其是父母）

重點來了→最核心的原因，就是我們與生俱來的咽反射，也叫嘔吐反射。在舌根、咽喉壁、扁桃體附近，分佈着大量極其敏感的神經末梢，它們的任務只有一個，警惕異物進入氣管，防止窒息或誤吞危險物品。當牙刷、牙膏泡沫，甚至是舌頭不自覺後縮，觸碰到這些敏感區域時，神經會瞬間向大腦發送危險信號，大腦立刻啓動保護程序，強制觸發咽喉肌肉收縮、噁心乾嘔，試圖把“入侵者”趕出去。有的人反射天生敏感，輕微觸碰就反應劇烈，這和基因、神經敏感度直接相關，完全是正常生理差異。

我們的咽喉

除了先天敏感，日常刷牙的很多小習慣，也會悄悄加重乾嘔。比如很多人習慣用大量牙膏，泡沫豐富後容易順着舌根流到咽喉，泡沫的刺激比牙刷更隱蔽，也更容易觸發反射。刷牙時仰頭漱口，會讓水和泡沫直接湧向咽喉，瞬間刺激敏感區。還有牙刷伸入過深、刻意刷舌根清潔，或是刷牙速度太快、動作幅度大，都在反覆挑釁咽反射，讓噁心感一波接一波。

我們的身體狀態也會明顯影響咽反射的強度，讓刷牙時的乾嘔反應時輕時重。比如前一天熬夜、過度疲勞，或是感冒鼻塞、喉嚨發炎、咽炎發作的時候，我們的咽喉黏膜本身就處於充血、水腫、敏感的狀態，此時咽喉部位的神經末梢會變得比平時更加嬌氣，平時一些不會引發反應的輕微刺激，此刻都會被無限放大，哪怕只是少量牙膏泡沫碰到咽喉，也會忍不住乾嘔。另外，空腹狀態下刷牙，胃部處於空虛狀態，胃酸容易反流，再加上咽喉的刺激，會讓噁心感變得更強烈。而剛喫飽飯就刷牙，胃部充滿食物，壓力增大，也可能誘發噁心反應。更有意思的是，情緒也會對咽反射產生影響，當我們處於焦慮、緊張、煩躁的狀態時，身體的神經會變得格外緊繃，咽反射也會隨之變得更加“靈敏”，一點小小的刺激就會觸發乾嘔，反而越是放鬆，這種反應就會越輕微。

我自己就用小頭軟毛刷，挺不錯

巴氏刷牙法

其實，刷牙時的乾嘔反應完全可以通過一些簡單的調整來緩解，不用強迫自己去忍耐這種難受的感覺。首先，減少牙膏的用量，每次擠豌豆大小的牙膏就足夠了，這樣既能保證清潔效果，又能避免產生過多泡沫刺激咽喉。其次，刷牙時儘量微微低頭，不要仰頭，讓刷牙時產生的泡沫和口水自然順着嘴角流出，避免湧向咽喉。另外，刷牙時重點清潔牙齒的外側、內側和咬合面，不要刻意把牙刷伸到舌根深處去刷，畢竟舌根部位的清潔，通過飯後漱口基本就能完成。選擇小頭、軟毛的牙刷，刷牙時動作放緩、輕柔，避免用力摩擦咽喉黏膜