1：時間就是金錢
爲什麼我們好像變得越來越沒有耐心了？做什麼事都馬上想要結果、談一段關係很快開始和結束、激情消費買了很多東西，收到後卻丟在角落喫灰、連看書看電影都寧可去看切成幾分鐘的解說……
我們之所以變成這樣，是因爲我們被這個時代塑造成這個樣子的，這個時代太快了，而時間就是“金錢”。
你有沒有注意過，當你登錄上各種app時，它們每一個都在使用各種方法留住你的“時間”，比如刷多久就給你錢，比如連續登錄給各種獎勵和福利等等，它們之所以拼命爭奪你的時間，因爲你的時間就是切切實實的錢。
現在一個人即使一無所有，但TA只要有一部手機，有網有時間，那麼TA就是行走的金錢，會被爭搶。在過去，“時間就是金錢”的意思是讓我們珍惜時間，而現在，我們的時間變成了商品，被無數“商家”爭搶瓜分。
2：多巴胺與當下分子
爲了從各大app中脫穎而出，則必然要更簡單粗暴，隨着技術的發展，這些吸引我們的東西從文字、圖像、長視頻、逐漸進化到了我們今天的短視頻。
爲什麼很多人會覺得短視頻“有毒”，稍微刷一下，幾個小時就沒了。因爲這是我們“人性”的選擇。這裏不得不提到”斯金納箱實驗“。
簡單來說，就是將一隻老鼠放在一個箱子裏，裏面設置一個按鈕，按到就會有食物掉出來。實驗證明，當按鈕一定概率會出食物時，老鼠按壓按鈕的頻率最高。就像我們開寶箱抽卡，要好多次纔出一個。也像我們瘋狂刷短視頻，也不是每個都有意思……正是這種模式，將我們跟它們形成聯繫，形成習慣，甚至成癮。
這些東西之所以能夠吸引我們的注意，是因爲它們正是爲了多巴胺而準備的，多巴胺是獎賞迴路，它的分泌是來自對意外的反應，就像反轉視頻。我們會感到驚喜，卻不會感受到快樂，甚至刷多了還會感到空虛。
與多巴胺相對應的，便是當下分子，即血清素、催產素、內啡肽等等，是它們讓我們感受到快樂。可當我們過度沉溺於多巴胺時，享受當下的分子便被抑制了，長此以往，我們的耐心就消失了。
3：消費主義
當市場以多巴胺爲工具，大肆瓜分用戶的時間以後，用戶們便被批量地被塑造成了這個樣子，逐漸失去了耐心。
在過去，我們努力做一件事，是可以堅持很久的。我們渴望賺錢，渴望完成目標，渴望實現夢想。而現在，我們的慾望被“劫持”了。因爲多巴胺的獎賞迴路能夠轉移我們的注意力，讓我們忘記壓力。
所以，過去我們可以將壓力轉化爲動力，爲了自己的遠大目標實現延遲滿足。而現在，我們則會在龐大的壓力下，尋求獎賞迴路的拯救。
而這背後，便是消費主義的崛起。消費主義的可怕並不在於它一直賺你的錢，而在於它對你思想上的侵蝕。當用戶的時間被app們大幅度佔據以後，它便可以任意的向你灌輸消費主義理念。它會利用廣告效應、從衆心理等等，將你改造成一個“消費者”。當你看到喜歡的明星和網紅都使用一種商品時，你大概率也會下單購買。
在過去，我們使用東西會舊了再舊，修了再修。而現在，我們會購買許許多多根本用不上，或者買了就積灰的東西。甚至一些人會透支消費，預支消費。這便是消費主義帶給我們的改變。然而你有沒有想過，這些給你帶來更大壓力的消費，真的有帶給你快樂嗎？
很多人熬夜加班賺錢，變得疲憊和焦慮，於是他們決定對自己“好一點”，於是以瘋狂消費的方式緩解壓力，他們在下單的瞬間感受到快樂，可這快樂馬上消失，又變成了經濟上的壓力，製造了更多的加班。他們看似爲了快樂而努力，實則成爲消費的奴役，只能被動的逃避焦慮。
於是我們的行爲模式由過去的：
“壓力——動力——完成目標——延遲滿足——提升自我效能感——面對更強的挑戰”
變成了如今的：
“壓力——壓力疊加——短視頻遊戲消費短暫釋放壓力——被迫增加工作——痛苦和壓力疊加”的惡性循環中。
4：精緻化慾望
經常有人會問，爲什麼我們現在物質財富越來越好了，可人們反而不開心了，以前的人都喫不起飯，但也挺開心的。
因爲喫不起飯的人，被迫將慾望節制化了。他們餓了好久，所以喫一次白米飯和肉時，纔會那麼開心。因爲他們要更努力的生存，所以才更能夠接受“延遲滿足”。
反觀現在的人，那些喫播博主大口大口的將山珍海味塞進嘴裏，然後吞嚥而下，爲了節目效果，即使喫飽了也硬往裏塞，這樣“物質財富”當然不會給人帶來快樂。
慾望是會被覆蓋的，體驗過更強烈刺激的慾望以後，淺層次的便會失去吸引力。這也是爲什麼我們擁有更豐富的生活娛樂以後，反而更難快樂了。就像對我而言，小時候通宵玩的電子辭典帶給我的快樂，就比現在各種高端的遊戲機更多。
所以我們需要對慾望進行節制化，乃至精緻化。比如第一塊甜品最好喫，我們卻總是將剩下的九塊喫完。我們之所以總是這樣，便是追求第一份快樂的“重複”。可也正是這種重複，透支了甜品對我們產生的快樂。所以有選擇的剋制慾望，乃至追求精緻化的慾望，纔是更好的選擇。
無限度的物質自由並不能帶給人無限的快樂，相反，當滿足基本快樂以後，反而會遞減。進入這樣的循環中“產生興趣——找到刺激點——失去興趣——空虛——尋找新目標”
在消費主義盛行的社會下，很多人追求擁有很多的東西，但是人的“注意力”是有限的，而你對一件東西投入了多少注意力，也影響着它能夠帶給你多少快樂。
一件物品的價值，不僅僅取決於它的價格，是不是名牌，或者受不受人們追捧。同樣重要的還有你對它投入的注意力，以及它對你的意義。
同樣的美食，你在囫圇吞棗之下喫再多，也不見得有細細品味來得更美味。我們的可以通過節制化和調節注意力，來增加物品和食物的價值。
比如使用冥想的方式喫一個蘋果。
你首先看到它，讓注意力跑到蘋果上面。你看到它的顏色和形狀。
接着你伸手將它拿起來，將注意力集中到你的觸覺上，感受它的重量和觸感。
然後你將它放到鼻子邊，用嗅覺去感受它的味道。
張開嘴，咬下去。聽到“沙沙”的聲音，感受牙齒與果肉的摩擦，感受蘋果的清香味在口中擴散，感受果肉經過你的喉嚨、胃……
在這個過程中，完全集中注意力，如果感到自己“溜號”，那麼不需要責備自己，只需要默默將注意力抓回來就好。
你不需要回憶，也不需要想未來。你不需要評價它好不好喫，也不需要感到任何情緒，你只需要完全把注意放在你的注意力上就可以了。
一切只有“此時此刻”和你眼前面對的最簡單的事情。可以是喫蘋果，也可以是穿衣服，可以是掃地，甚至是呼吸。當你對一件事或者東西乃至人身上投入更多注意力時，他們對你而言便“升值”了。
既不回到過去，也不穿越到未來，只關注當下。既不去評價，也不包含有任何感情。以這樣的態度將注意力放在最簡單的事情上。
通過這樣的方式，你可以讓一切慢下來，體會到當下的快樂，變得更有耐心。正如單詞appreciate是感激的意思，但是它同樣也有升值的意思。我們每個人每天的注意力都是有限的，你可以理解成一種投資。當你把它們投射到好的事情上，就會收到更多快樂的回饋。
5：慢一點，會很快。
消費主義和功利主義就像兩把鞭子，不停的抽打着我們前行。讓我們覺得時間緊迫，沒有房子，沒有名牌，沒有最新款的手機……就會焦慮。所以要把時間填的滿滿的，要用盡可能短的時間做更多的事情。
但事實上，這種強目的性和追求高效率，實則把我們的注意力敲得支離破碎，實際上你並沒有因爲這些破碎的注意力而真正得到什麼，你得到的僅僅是“自己好像做了很多事情”的虛假滿足感。
當人們追求短平快的效率時，他們自己的生活也被按下快進鍵。這樣的結果是，他們逐漸失去耐心，失去了對生活的知覺和感受。
所以我說的精緻化慾望，就是把握住你的注意力，當然人的注意力是很難把握的，所以我們只是需要幾個點：
比如保證每天好好喫一頓飯，有能力和條件的話，最好從做飯開始，認真做到享受食物，細嚼慢嚥。
第二點是做一件超過半小時的事，可以是運動，冥想，散步，學習語言樂器或者畫畫等等。記住，無論一件事多麼難以開始，只要想着先做十分鐘，那麼後面也會很簡單。就像飛機起飛後就只需要滑翔了一樣，毫不費力。
我們不需要時時把握注意力，只不過是利用這樣方式提醒自己慢一點。我們的人生並不是一個個結果，而是完整而漸進的過程，每一天，每一個無目的的事情，都是它的一部分。
少也是多，慢也是快。
急不可耐的追求效率和結果，也就失去了事物本身的樂趣，就像爲了填飽肚子而囫圇吞棗一樣，捨本逐末。
6：人是萬物的尺度
想要恢復對於生活的耐心和感知，就要慢慢從外界的影響中走出來。
很多時候，我們會被消費主義潛移默化的控制。比如奢侈品爲什麼要在平民大衆階層宣傳，明明他們不是消費羣體。爲什麼一些遊戲免費玩，升到多少級甚至還有錢拿。因爲他們的觀念、時間和注意力都會轉變成商品和遊戲的附加價值，爲消費羣體提供快樂。
而很多窮人，基於對財富想象力的匱乏，也導致了他們淪爲消費主義的奴役，主動被剝削。但事實上，物質能帶來的樂趣非常有限，收集一大堆奢侈品跟你小時候收集一堆玩具和卡片的樂趣，並無差別。是想象力的匱乏和消費觀念的深入，擴大了這個落差。讓他們錯誤的把注意力一直放在物質和未來的目標上，錯失了當下。
所以就要涉及到我們的核心觀點：人是萬物的尺度。
一件東西對你的意義，取決於你賦予它多少注意力，以及它給你帶來的作用。
一文不值的物件可以因爲它背後的故事，對你而言千金不換。價值昂貴的奢侈品，對你而言也未必比便宜貨好多少。
記住，你是你自己人生的主角，所以大膽一點，就用自己來作爲尺子，不要被別人的修改你的刻度。
除了金錢層面的價值以外，你的時間和注意力，也是更高維度的價值。
就用自己去量一件物品，一段關係或者一個事業。
人的注意力十分有限，請你像珍惜金錢一樣的珍惜你的注意力，以自己爲尺子，多做減法，把耗費精力心神的觀念、關係和物品全部減去。
7：過去、現在和未來。
過去是把雙刃劍，好的人生經歷可以給人支撐，而壞的人生經歷可能變成一個洞，讓人們走的磕磕絆絆，或者不停過度補償。但經過彌補的過去，比一開始就順風順水的經歷更加堅韌，所以在面對過去時，要慢慢跳出其中的思維習慣，以不同的態度和方式面對新的人生。
現在是快樂源泉，對於過去快樂的緬懷以及對未來快樂的想象，都不如當下的快樂真實，因爲當下是正在發生的，腳踏實地的快樂。真正的快樂不僅僅是做成一件事的時候，同樣也是你正活在當下，享受當下的時候。從人生意義角度講，愉快的度過今天，也是一件非常“成功“的事情。
未來是慾望和可能性，不是簡單的滿足和一個結果，而是不斷的昇華慾望，從簡單的物質慾望走向精神慾望和自我實現。學會以明天的視角來看待今天，去做對明天有意義的事情。
在過去和未來這條線上，我們的現在是一個點，而這個點也是你珍貴的注意力，在這個點上發揮自己的主觀能動性，可以很大程度的影響到你的人生體驗，也可以將過去和未來都變成自己的助力而非牽絆。
一切從自己的注意力出發，讓自己與過去和未來統一，身體與思維統一，再進一步與世界統一，像修建堡壘一樣，形成具有多元支撐的生活結構，獲得一種腳踏實地的安全感，以至於可以慢慢的對待當下，可以以動態成長的方式去面對新事物和新的挑戰。這樣的人生，要比隨波逐流的，被外界支配控制的人生，值得的多。
所以讓我們先從注意力開始，去做減法，慢一些，從一頓飯開始，恢復對人生的耐心和感知力。
金錢重要，但注意力也重要。成功重要，但是享受過程也重要。時間很重要，但是耐心地把它用在無目的性的快樂上，也是非常值得的。
如果你有耐心看完這篇文章，那這已經是你改變的開始啦。
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