1：时间就是金钱
为什么我们好像变得越来越没有耐心了？做什么事都马上想要结果、谈一段关系很快开始和结束、激情消费买了很多东西，收到后却丢在角落吃灰、连看书看电影都宁可去看切成几分钟的解说……
我们之所以变成这样，是因为我们被这个时代塑造成这个样子的，这个时代太快了，而时间就是“金钱”。
你有没有注意过，当你登录上各种app时，它们每一个都在使用各种方法留住你的“时间”，比如刷多久就给你钱，比如连续登录给各种奖励和福利等等，它们之所以拼命争夺你的时间，因为你的时间就是切切实实的钱。
现在一个人即使一无所有，但TA只要有一部手机，有网有时间，那么TA就是行走的金钱，会被争抢。在过去，“时间就是金钱”的意思是让我们珍惜时间，而现在，我们的时间变成了商品，被无数“商家”争抢瓜分。
2：多巴胺与当下分子
为了从各大app中脱颖而出，则必然要更简单粗暴，随着技术的发展，这些吸引我们的东西从文字、图像、长视频、逐渐进化到了我们今天的短视频。
为什么很多人会觉得短视频“有毒”，稍微刷一下，几个小时就没了。因为这是我们“人性”的选择。这里不得不提到”斯金纳箱实验“。
简单来说，就是将一只老鼠放在一个箱子里，里面设置一个按钮，按到就会有食物掉出来。实验证明，当按钮一定概率会出食物时，老鼠按压按钮的频率最高。就像我们开宝箱抽卡，要好多次才出一个。也像我们疯狂刷短视频，也不是每个都有意思……正是这种模式，将我们跟它们形成联系，形成习惯，甚至成瘾。
这些东西之所以能够吸引我们的注意，是因为它们正是为了多巴胺而准备的，多巴胺是奖赏回路，它的分泌是来自对意外的反应，就像反转视频。我们会感到惊喜，却不会感受到快乐，甚至刷多了还会感到空虚。
与多巴胺相对应的，便是当下分子，即血清素、催产素、内啡肽等等，是它们让我们感受到快乐。可当我们过度沉溺于多巴胺时，享受当下的分子便被抑制了，长此以往，我们的耐心就消失了。
3：消费主义
当市场以多巴胺为工具，大肆瓜分用户的时间以后，用户们便被批量地被塑造成了这个样子，逐渐失去了耐心。
在过去，我们努力做一件事，是可以坚持很久的。我们渴望赚钱，渴望完成目标，渴望实现梦想。而现在，我们的欲望被“劫持”了。因为多巴胺的奖赏回路能够转移我们的注意力，让我们忘记压力。
所以，过去我们可以将压力转化为动力，为了自己的远大目标实现延迟满足。而现在，我们则会在庞大的压力下，寻求奖赏回路的拯救。
而这背后，便是消费主义的崛起。消费主义的可怕并不在于它一直赚你的钱，而在于它对你思想上的侵蚀。当用户的时间被app们大幅度占据以后，它便可以任意的向你灌输消费主义理念。它会利用广告效应、从众心理等等，将你改造成一个“消费者”。当你看到喜欢的明星和网红都使用一种商品时，你大概率也会下单购买。
在过去，我们使用东西会旧了再旧，修了再修。而现在，我们会购买许许多多根本用不上，或者买了就积灰的东西。甚至一些人会透支消费，预支消费。这便是消费主义带给我们的改变。然而你有没有想过，这些给你带来更大压力的消费，真的有带给你快乐吗？
很多人熬夜加班赚钱，变得疲惫和焦虑，于是他们决定对自己“好一点”，于是以疯狂消费的方式缓解压力，他们在下单的瞬间感受到快乐，可这快乐马上消失，又变成了经济上的压力，制造了更多的加班。他们看似为了快乐而努力，实则成为消费的奴役，只能被动的逃避焦虑。
于是我们的行为模式由过去的：
“压力——动力——完成目标——延迟满足——提升自我效能感——面对更强的挑战”
变成了如今的：
“压力——压力叠加——短视频游戏消费短暂释放压力——被迫增加工作——痛苦和压力叠加”的恶性循环中。
4：精致化欲望
经常有人会问，为什么我们现在物质财富越来越好了，可人们反而不开心了，以前的人都吃不起饭，但也挺开心的。
因为吃不起饭的人，被迫将欲望节制化了。他们饿了好久，所以吃一次白米饭和肉时，才会那么开心。因为他们要更努力的生存，所以才更能够接受“延迟满足”。
反观现在的人，那些吃播博主大口大口的将山珍海味塞进嘴里，然后吞咽而下，为了节目效果，即使吃饱了也硬往里塞，这样“物质财富”当然不会给人带来快乐。
欲望是会被覆盖的，体验过更强烈刺激的欲望以后，浅层次的便会失去吸引力。这也是为什么我们拥有更丰富的生活娱乐以后，反而更难快乐了。就像对我而言，小时候通宵玩的电子辞典带给我的快乐，就比现在各种高端的游戏机更多。
所以我们需要对欲望进行节制化，乃至精致化。比如第一块甜品最好吃，我们却总是将剩下的九块吃完。我们之所以总是这样，便是追求第一份快乐的“重复”。可也正是这种重复，透支了甜品对我们产生的快乐。所以有选择的克制欲望，乃至追求精致化的欲望，才是更好的选择。
无限度的物质自由并不能带给人无限的快乐，相反，当满足基本快乐以后，反而会递减。进入这样的循环中“产生兴趣——找到刺激点——失去兴趣——空虚——寻找新目标”
在消费主义盛行的社会下，很多人追求拥有很多的东西，但是人的“注意力”是有限的，而你对一件东西投入了多少注意力，也影响着它能够带给你多少快乐。
一件物品的价值，不仅仅取决于它的价格，是不是名牌，或者受不受人们追捧。同样重要的还有你对它投入的注意力，以及它对你的意义。
同样的美食，你在囫囵吞枣之下吃再多，也不见得有细细品味来得更美味。我们的可以通过节制化和调节注意力，来增加物品和食物的价值。
比如使用冥想的方式吃一个苹果。
你首先看到它，让注意力跑到苹果上面。你看到它的颜色和形状。
接着你伸手将它拿起来，将注意力集中到你的触觉上，感受它的重量和触感。
然后你将它放到鼻子边，用嗅觉去感受它的味道。
张开嘴，咬下去。听到“沙沙”的声音，感受牙齿与果肉的摩擦，感受苹果的清香味在口中扩散，感受果肉经过你的喉咙、胃……
在这个过程中，完全集中注意力，如果感到自己“溜号”，那么不需要责备自己，只需要默默将注意力抓回来就好。
你不需要回忆，也不需要想未来。你不需要评价它好不好吃，也不需要感到任何情绪，你只需要完全把注意放在你的注意力上就可以了。
一切只有“此时此刻”和你眼前面对的最简单的事情。可以是吃苹果，也可以是穿衣服，可以是扫地，甚至是呼吸。当你对一件事或者东西乃至人身上投入更多注意力时，他们对你而言便“升值”了。
既不回到过去，也不穿越到未来，只关注当下。既不去评价，也不包含有任何感情。以这样的态度将注意力放在最简单的事情上。
通过这样的方式，你可以让一切慢下来，体会到当下的快乐，变得更有耐心。正如单词appreciate是感激的意思，但是它同样也有升值的意思。我们每个人每天的注意力都是有限的，你可以理解成一种投资。当你把它们投射到好的事情上，就会收到更多快乐的回馈。
5：慢一点，会很快。
消费主义和功利主义就像两把鞭子，不停的抽打着我们前行。让我们觉得时间紧迫，没有房子，没有名牌，没有最新款的手机……就会焦虑。所以要把时间填的满满的，要用尽可能短的时间做更多的事情。
但事实上，这种强目的性和追求高效率，实则把我们的注意力敲得支离破碎，实际上你并没有因为这些破碎的注意力而真正得到什么，你得到的仅仅是“自己好像做了很多事情”的虚假满足感。
当人们追求短平快的效率时，他们自己的生活也被按下快进键。这样的结果是，他们逐渐失去耐心，失去了对生活的知觉和感受。
所以我说的精致化欲望，就是把握住你的注意力，当然人的注意力是很难把握的，所以我们只是需要几个点：
比如保证每天好好吃一顿饭，有能力和条件的话，最好从做饭开始，认真做到享受食物，细嚼慢咽。
第二点是做一件超过半小时的事，可以是运动，冥想，散步，学习语言乐器或者画画等等。记住，无论一件事多么难以开始，只要想着先做十分钟，那么后面也会很简单。就像飞机起飞后就只需要滑翔了一样，毫不费力。
我们不需要时时把握注意力，只不过是利用这样方式提醒自己慢一点。我们的人生并不是一个个结果，而是完整而渐进的过程，每一天，每一个无目的的事情，都是它的一部分。
少也是多，慢也是快。
急不可耐的追求效率和结果，也就失去了事物本身的乐趣，就像为了填饱肚子而囫囵吞枣一样，舍本逐末。
6：人是万物的尺度
想要恢复对于生活的耐心和感知，就要慢慢从外界的影响中走出来。
很多时候，我们会被消费主义潜移默化的控制。比如奢侈品为什么要在平民大众阶层宣传，明明他们不是消费群体。为什么一些游戏免费玩，升到多少级甚至还有钱拿。因为他们的观念、时间和注意力都会转变成商品和游戏的附加价值，为消费群体提供快乐。
而很多穷人，基于对财富想象力的匮乏，也导致了他们沦为消费主义的奴役，主动被剥削。但事实上，物质能带来的乐趣非常有限，收集一大堆奢侈品跟你小时候收集一堆玩具和卡片的乐趣，并无差别。是想象力的匮乏和消费观念的深入，扩大了这个落差。让他们错误的把注意力一直放在物质和未来的目标上，错失了当下。
所以就要涉及到我们的核心观点：人是万物的尺度。
一件东西对你的意义，取决于你赋予它多少注意力，以及它给你带来的作用。
一文不值的物件可以因为它背后的故事，对你而言千金不换。价值昂贵的奢侈品，对你而言也未必比便宜货好多少。
记住，你是你自己人生的主角，所以大胆一点，就用自己来作为尺子，不要被别人的修改你的刻度。
除了金钱层面的价值以外，你的时间和注意力，也是更高维度的价值。
就用自己去量一件物品，一段关系或者一个事业。
人的注意力十分有限，请你像珍惜金钱一样的珍惜你的注意力，以自己为尺子，多做减法，把耗费精力心神的观念、关系和物品全部减去。
7：过去、现在和未来。
过去是把双刃剑，好的人生经历可以给人支撑，而坏的人生经历可能变成一个洞，让人们走的磕磕绊绊，或者不停过度补偿。但经过弥补的过去，比一开始就顺风顺水的经历更加坚韧，所以在面对过去时，要慢慢跳出其中的思维习惯，以不同的态度和方式面对新的人生。
现在是快乐源泉，对于过去快乐的缅怀以及对未来快乐的想象，都不如当下的快乐真实，因为当下是正在发生的，脚踏实地的快乐。真正的快乐不仅仅是做成一件事的时候，同样也是你正活在当下，享受当下的时候。从人生意义角度讲，愉快的度过今天，也是一件非常“成功“的事情。
未来是欲望和可能性，不是简单的满足和一个结果，而是不断的升华欲望，从简单的物质欲望走向精神欲望和自我实现。学会以明天的视角来看待今天，去做对明天有意义的事情。
在过去和未来这条线上，我们的现在是一个点，而这个点也是你珍贵的注意力，在这个点上发挥自己的主观能动性，可以很大程度的影响到你的人生体验，也可以将过去和未来都变成自己的助力而非牵绊。
一切从自己的注意力出发，让自己与过去和未来统一，身体与思维统一，再进一步与世界统一，像修建堡垒一样，形成具有多元支撑的生活结构，获得一种脚踏实地的安全感，以至于可以慢慢的对待当下，可以以动态成长的方式去面对新事物和新的挑战。这样的人生，要比随波逐流的，被外界支配控制的人生，值得的多。
所以让我们先从注意力开始，去做减法，慢一些，从一顿饭开始，恢复对人生的耐心和感知力。
金钱重要，但注意力也重要。成功重要，但是享受过程也重要。时间很重要，但是耐心地把它用在无目的性的快乐上，也是非常值得的。
如果你有耐心看完这篇文章，那这已经是你改变的开始啦。
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