教你練手臂（綜合篇）

最後說一句

手臂練不好，

大多數不是動作難，而是練得不全面。

把二頭和三頭一起安排好，

哪怕都是基礎動作，

手臂的輪廓和厚度也會一點點堆出來。

這組動作在家就能完成，

堅持練，你會很快發現手臂線條不一樣了。