教你练手臂（综合篇）

最后说一句

手臂练不好，

大多数不是动作难，而是练得不全面。

把二头和三头一起安排好，

哪怕都是基础动作，

手臂的轮廓和厚度也会一点点堆出来。

这组动作在家就能完成，

坚持练，你会很快发现手臂线条不一样了。