熬夜也有心藥醫，還有顧慮的可以看看這篇（傳送門）
不知道搞個互助有沒有搞頭？
以下原文：
熬夜的緊箍咒越來越痛
對症下藥，拋磚引玉，本文適合覺得自己熬夜是個問題，又苦於解決不了的人觀看。
覺得自己沒熬夜，或者熬夜無所謂的人可能不太對症，別太對號入座。
正所謂：
熬夜最大的危害在於，「你覺得熬夜對身體有害」。
這有點像學習中的自證預言，你覺得一定可以學好，不見得可以學好，但你若覺得一定不能學好，那百分百學不好。
所以，當一個人覺得熬夜有危害，又不得不熬夜，而且還控制不住自己熬夜時，直接三重Debuff。
肉體精神多重摺磨，這事就成了真實傷害。
很遺憾，我之前就是這種人。
所以，熬夜這事啊，對於我已經是迫在眉睫，生死攸關。
下面從爲什麼熬夜，和具體方法兩個層面來說這事，個人經驗分享，希望有所啓發。
沒有白宮認證，沒有專家背書，姑妄言之，姑妄聽之。
向我發誓，熬夜是真的。
1 爲什麼你會熬夜？
因爲不熬夜會死，有些人不熬夜，但是他也選擇不活了。
爲什麼？
因爲你太累了，體累，心累，996以及更甚的無意義工作，消耗着你的精氣神，疲乏着你的肉體和精神。
捫心自問，你覺得自己現在正在做的事有意義嗎？有前途嗎？可以自我實現嗎？可見的未來能幸福嗎？
或者更簡單點，你快樂嗎？
我想大多數人是否定的，而且最可怕的地方在於，你還逃不開，躲不掉，系統性的壓力無孔不入。
一個扎心的客觀事實就是，大多數人的工作讓他們很不快樂，而且還身不由己，最恐怖的是還看不到希望……
當一個人欠3000時，會想着努努力，趕緊給人家還了。
欠30000時，可能都睡不好，但好好上班總歸是能很快還了。
那300000呢？
3000000000呢？
該喫喫，該喝喝，愛咋咋去，反正也沒指望能還的起。
所以，不是現在人不上進，愛熬夜，只是因爲沒辦法啊，一眼看到頭的未來，想都不敢想的房子汽車彩禮……
他能有奔頭纔怪。
因此，與其說是熬夜，不如說是活下去最後的倔強。
人生而愛自由，但又處處不自由，每天最長時間的工作生活尤其不自由，沒有自由就是沒有掌控感，沒有了生命的掌控感，就喪失了生存的意義。
掌控感對人比生命更重要，是最高級別等同喫喝拉撒的剛需。
唯一
爲什麼熬夜？
因爲，白天，社會上，公司裏，家庭中，總有人要求你怎麼做，應該怎麼做，必須怎麼做，這些時間，生命不是由自己掌控，幾乎沒有任何掌控感。
前面說了，掌控感是剛需，於是乎，只有熬夜。
白天帶着面具活着，熬夜的這會纔是真正的自己，纔是爲自己。
對很多人來說，熬夜這段時間，不論刷手機還是打遊戲，都是自己唯一可以掌控的時間，也只有在這個時候，才能自己想做什麼就做什麼。
如果沒有這段時間的調劑，很多人真的會崩潰，這就像箱庭探索中戰戰兢兢之後的篝火，也許解決不了問題，戰勝不了boss，但是在那一刻，就是被慰藉到了。
如此重要，怎麼可能克服的了呢？
不信你看那些老闆，大官，整日裏充滿自己掌控的人，絕逼不熬夜，第二天支配一切快樂的要死，他們巴不得第二天早早到來，最好太陽就別落山。
綜上：
熬夜無罪，對有些人來說，這還真就是活着的最後慰藉。
當擺脫了熬夜的負罪感，熬夜的傷害就已經低了一大半。
也許有些人說不出爲什麼，但行爲與選擇不會騙人。
運氣遲早會用完
2 熬夜傷身怎麼辦？
人可以違心，但世界是唯物的，熬夜客觀上到底有沒有影響，每個人都心知肚明。
因此，我們克服熬夜的核心只有六個字：
「不要委屈自己」
之所以不肯早睡，就是覺得自己委屈，一天天這麼辛苦，身不由己忙來忙去的到底爲了啥？
熬夜不但是找回掌控感，更是舒緩自己的委屈，誰說成人就一定必須堅強？就不需要調節安慰呢？
所以，熬夜哪怕傷害再大，可依舊沒有追求快樂的渴望大。
而我們要做的也很簡單，那就是在不委屈自己的前提下，既要健康，也還要快樂。
小孩子才做選擇，大人全都要。
現在還不晚
具體方法如下：
a 觀察自己熬夜都在幹嘛？通常熬多久？
b 接納自己，告訴自己，自己就是需要熬夜這幾個小時的慰藉才能勇敢的活下去，你別管我是刷手機打遊戲還是追劇。
c 換種方式，把熬夜的時間換到早上，即如果我每天是熬3個小時，那我就早點睡，第二天早上補償自己3小時，該有的快樂一點也不會少。
注意①
一定要告訴自己，該有的快樂一點都不會少，自己配得上3小時的快樂，沒有人有資格說三道四。
注意②
一定要真的去補，人的大腦遠沒有你以爲的那麼聰明，簡單總結就十四個字：持續快樂的行爲，逃避痛苦的行爲。
對於這十四個字，它只能靠體驗去感知，想和說沒有任何作用。
被欺騙的情緒不會消失，只會在某個你意想不到的地方，不經意間激烈的徹底失控爆發出來。
所以，你想要讓大腦真的覺得早睡更好，就必須真的在早上補償自己，無論刷手機，還是打遊戲。
否則，夜晚早睡本就是犧牲其原本的快樂，結果第二天你不這麼做，委屈只會變本加厲，到最後自己都不信自己的所有改變。
疑問：
①那萬一第二天起不來怎麼辦？
初期我建議鬧鐘硬叫，睡什麼睡，起來嗨，沒有什麼比快樂更重要。
要讓大腦知道，你不是玩虛的，是真的願意去補償自己，允許自己快樂。
②那假設叫醒了，還更想睡怎麼辦？
個人建議那就睡，但是得記小本本或者抽個時間補上，絕對不能含糊過去。
其實到這一步，你有沒有發現，至少你的不熬夜的目的已經達到。
只要你實踐了就會發現，無論你選擇睡還是起來嗨，都是你自己的選擇，這是什麼？這不就是生命的掌控感嗎？
可以掌控自己的生活，天底下還有比這更爽的事嗎？
當你一次又一次的選擇睡的爽，比玩遊戲更爽，大腦當然就更傾向去支持更快樂的行爲。
與此同時，當你睡好了你就會發現，更加能抵抗誘惑，更能去選擇價值感更高的事，整個人面對一切的態度都會完全不同。
根歸結底，就一句話：
不要委屈自己。
所謂自律自覺，選擇更加重要的事，全都是建立在更好休息的前提下。
相同的行爲，只會得到相同的結果，人若想做出改變，只循環舊的行爲必然不行。
而這個過程一定只能在體會中完成，而不是知識和說教。
拋磚引玉，希望大家都能睡個好覺，同時更快樂的打個好遊戲，做自己真的想做的事。
自從一個老登與自己和解了，每天早上起來打遊戲，整個世界都不一樣了。
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