熬夜也有心药医，还有顾虑的可以看看这篇（传送门）
不知道搞个互助有没有搞头？
以下原文：
熬夜的紧箍咒越来越痛
对症下药，抛砖引玉，本文适合觉得自己熬夜是个问题，又苦于解决不了的人观看。
觉得自己没熬夜，或者熬夜无所谓的人可能不太对症，别太对号入座。
正所谓：
熬夜最大的危害在于，「你觉得熬夜对身体有害」。
这有点像学习中的自证预言，你觉得一定可以学好，不见得可以学好，但你若觉得一定不能学好，那百分百学不好。
所以，当一个人觉得熬夜有危害，又不得不熬夜，而且还控制不住自己熬夜时，直接三重Debuff。
肉体精神多重折磨，这事就成了真实伤害。
很遗憾，我之前就是这种人。
所以，熬夜这事啊，对于我已经是迫在眉睫，生死攸关。
下面从为什么熬夜，和具体方法两个层面来说这事，个人经验分享，希望有所启发。
没有白宫认证，没有专家背书，姑妄言之，姑妄听之。
向我发誓，熬夜是真的。
1 为什么你会熬夜？
因为不熬夜会死，有些人不熬夜，但是他也选择不活了。
为什么？
因为你太累了，体累，心累，996以及更甚的无意义工作，消耗着你的精气神，疲乏着你的肉体和精神。
扪心自问，你觉得自己现在正在做的事有意义吗？有前途吗？可以自我实现吗？可见的未来能幸福吗？
或者更简单点，你快乐吗？
我想大多数人是否定的，而且最可怕的地方在于，你还逃不开，躲不掉，系统性的压力无孔不入。
一个扎心的客观事实就是，大多数人的工作让他们很不快乐，而且还身不由己，最恐怖的是还看不到希望……
当一个人欠3000时，会想着努努力，赶紧给人家还了。
欠30000时，可能都睡不好，但好好上班总归是能很快还了。
那300000呢？
3000000000呢？
该吃吃，该喝喝，爱咋咋去，反正也没指望能还的起。
所以，不是现在人不上进，爱熬夜，只是因为没办法啊，一眼看到头的未来，想都不敢想的房子汽车彩礼……
他能有奔头才怪。
因此，与其说是熬夜，不如说是活下去最后的倔强。
人生而爱自由，但又处处不自由，每天最长时间的工作生活尤其不自由，没有自由就是没有掌控感，没有了生命的掌控感，就丧失了生存的意义。
掌控感对人比生命更重要，是最高级别等同吃喝拉撒的刚需。
唯一
为什么熬夜？
因为，白天，社会上，公司里，家庭中，总有人要求你怎么做，应该怎么做，必须怎么做，这些时间，生命不是由自己掌控，几乎没有任何掌控感。
前面说了，掌控感是刚需，于是乎，只有熬夜。
白天带着面具活着，熬夜的这会才是真正的自己，才是为自己。
对很多人来说，熬夜这段时间，不论刷手机还是打游戏，都是自己唯一可以掌控的时间，也只有在这个时候，才能自己想做什么就做什么。
如果没有这段时间的调剂，很多人真的会崩溃，这就像箱庭探索中战战兢兢之后的篝火，也许解决不了问题，战胜不了boss，但是在那一刻，就是被慰藉到了。
如此重要，怎么可能克服的了呢？
不信你看那些老板，大官，整日里充满自己掌控的人，绝逼不熬夜，第二天支配一切快乐的要死，他们巴不得第二天早早到来，最好太阳就别落山。
综上：
熬夜无罪，对有些人来说，这还真就是活着的最后慰藉。
当摆脱了熬夜的负罪感，熬夜的伤害就已经低了一大半。
也许有些人说不出为什么，但行为与选择不会骗人。
运气迟早会用完
2 熬夜伤身怎么办？
人可以违心，但世界是唯物的，熬夜客观上到底有没有影响，每个人都心知肚明。
因此，我们克服熬夜的核心只有六个字：
「不要委屈自己」
之所以不肯早睡，就是觉得自己委屈，一天天这么辛苦，身不由己忙来忙去的到底为了啥？
熬夜不但是找回掌控感，更是舒缓自己的委屈，谁说成人就一定必须坚强？就不需要调节安慰呢？
所以，熬夜哪怕伤害再大，可依旧没有追求快乐的渴望大。
而我们要做的也很简单，那就是在不委屈自己的前提下，既要健康，也还要快乐。
小孩子才做选择，大人全都要。
现在还不晚
具体方法如下：
a 观察自己熬夜都在干嘛？通常熬多久？
b 接纳自己，告诉自己，自己就是需要熬夜这几个小时的慰藉才能勇敢的活下去，你别管我是刷手机打游戏还是追剧。
c 换种方式，把熬夜的时间换到早上，即如果我每天是熬3个小时，那我就早点睡，第二天早上补偿自己3小时，该有的快乐一点也不会少。
注意①
一定要告诉自己，该有的快乐一点都不会少，自己配得上3小时的快乐，没有人有资格说三道四。
注意②
一定要真的去补，人的大脑远没有你以为的那么聪明，简单总结就十四个字：持续快乐的行为，逃避痛苦的行为。
对于这十四个字，它只能靠体验去感知，想和说没有任何作用。
被欺骗的情绪不会消失，只会在某个你意想不到的地方，不经意间激烈的彻底失控爆发出来。
所以，你想要让大脑真的觉得早睡更好，就必须真的在早上补偿自己，无论刷手机，还是打游戏。
否则，夜晚早睡本就是牺牲其原本的快乐，结果第二天你不这么做，委屈只会变本加厉，到最后自己都不信自己的所有改变。
疑问：
①那万一第二天起不来怎么办？
初期我建议闹钟硬叫，睡什么睡，起来嗨，没有什么比快乐更重要。
要让大脑知道，你不是玩虚的，是真的愿意去补偿自己，允许自己快乐。
②那假设叫醒了，还更想睡怎么办？
个人建议那就睡，但是得记小本本或者抽个时间补上，绝对不能含糊过去。
其实到这一步，你有没有发现，至少你的不熬夜的目的已经达到。
只要你实践了就会发现，无论你选择睡还是起来嗨，都是你自己的选择，这是什么？这不就是生命的掌控感吗？
可以掌控自己的生活，天底下还有比这更爽的事吗？
当你一次又一次的选择睡的爽，比玩游戏更爽，大脑当然就更倾向去支持更快乐的行为。
与此同时，当你睡好了你就会发现，更加能抵抗诱惑，更能去选择价值感更高的事，整个人面对一切的态度都会完全不同。
根归结底，就一句话：
不要委屈自己。
所谓自律自觉，选择更加重要的事，全都是建立在更好休息的前提下。
相同的行为，只会得到相同的结果，人若想做出改变，只循环旧的行为必然不行。
而这个过程一定只能在体会中完成，而不是知识和说教。
抛砖引玉，希望大家都能睡个好觉，同时更快乐的打个好游戏，做自己真的想做的事。
自从一个老登与自己和解了，每天早上起来打游戏，整个世界都不一样了。
更多游戏资讯请关注：电玩帮游戏资讯专区
电玩帮图文攻略 www.vgover.com
