孤獨好像變成我們的常態了。
隨着我們的年齡越來越大、科技越來越發達，人與人之間的距離好像卻變遠了。
快來測一測，一級到十級孤獨，你是第幾級呢？
我是第六級
兄弟們，不知道大家會不會有這樣的想法：
不愛參加社團/聚會活動，我是不是性格有什麼問題？
室友/朋友週末都出門了，自己待着感覺有點可憐qaq。
一個人去食堂/餐廳喫飯，別人不會覺得我有點奇怪吧。
一個人上早八好孤單，不想去難道是我的問題嗎（打住啊喂！）
打住！！！除了不上早八以外其他都沒一點問題口牙！！
今天，我們分【認知篇】、【避雷篇】、【實操篇】、【平衡篇】四個篇章，把獨處進行拆解，手把手教大家如何最高效率單排。
全文4333字，預估閱讀時間5分鐘，深度文章，值得你一個收藏與電池。
讓我們開始吧，直接上“版本最強單排攻略”！
一、 認知篇：別把獨處當孤獨！！
真正的高級玩家，早就看透了這一點，他們懂得“切斷連接，主動打野”。
1.1修復系統過熱
對於很多i人來說，社交是高耗能模式。看似是你們是出去玩，實際上你是被別人玩。
俗話說得好：“i人是e人的玩具罷了。”
我們i人不是你們e人的玩具T T
獨處就像散熱風扇，只有在單人模式下，你的CPU才能從99%佔用率降回正常值，防止精神死機。
當然，這個部分e人可以直接跳過~
1.2覆盤戰略規劃
宿舍一起活動固然好，但是出現分歧怎麼辦？
小明想去幹飯，小帥想去喝酒，小強想去打球，而我想去自習。
那麼，不如你們活動你們的，我單獨行動。和大家一起行動，看似合羣，但...
你失去了自己的時間，失去了本該鞏固的知識，可你又能獲得什麼呢？
趁着獨處的時間，多專注自己的事情吧，結果會給你最好的安慰。
暫時的消失不是逃避，那是爲了下一波團戰的“降維打擊”。
網上有句很火的梗：“悄悄努力，然後驚豔所有人。”
誰不喜歡這種悄悄發育然後開啓爽文模式呢？ 等你在野區刷滿神裝出山的那一刻，這就不是孤獨了，這就是“經濟碾壓，全場起飛”。
你想想，在那些神作裏，有多少主角都是獨狼？
林克醒來救塞爾達的時候帶啦啦隊了嗎？
大表哥一人一馬在西部夕陽下漫步有帶着觀光團嗎？
哪怕巫師3裏傑洛特打樁的時候也是自己一個人啊...
第一次玩巫師3就給了我一點小小的震撼...
二、 避雷篇：你到底是在【閉關修煉】，還是在【掛機擺爛】？
很多兄弟可能會問：“我天天一個人在寢室刷某音起飛，這算不算獨處？”
答：主要取決於你刷什麼。
其實這更像是“後臺掛機”，雖然人在線，但並沒有產出實際收益。
我們也要警惕以下的“無效獨處”：
2.1被動接收：你想看的，到底是不是你原本想看的？
一個人躺牀上，某音刷了3個小時，但是關上手機那一刻，空虛感像潮水一樣湧來。
甚至，你不記得剛纔看了啥，有可能還進入了賢者模式。
無盡的空虛
這不是獨處，這是大腦被算法和_____接管了。你只是肉體在宿舍，精神已經被大數據殺熟了。真正的獨處，主導權應該在我們自己手裏，而不是在娛樂APP和各位老師的手裏。
2.2讀條卡頓：你開始了，但你真的開始了嗎？
一個人去圖書館，書攤開了，筆拿手裏了。然後開始：轉筆、看手機、想一下中午喫啥、再焦慮一下期末考試...
看似在線，實際操作爲0，這種焦慮性的假忙其實比玩一天還累，因爲你的 CPU 始終在高負荷空轉，卻沒處理任何有效數據。
況且，在圖書館這麼一個高風險的危險副本，偶遇boss概率極高。
玩歸玩，鬧歸鬧，地獄副本別開玩笑
如果什麼都沒做，還要冒這麼大風險，豈不是得不償失？
綜上，其實我們並不是讓大家在獨處的時候都要一直學習工作，不能娛樂。
畢竟磨刀不誤砍柴工，充分的娛樂與休息也能讓我們的狀態更好，學習工作的效率更高。
但我們要避免的是：別在你已經做好了學習計劃後，怒打一整天牌。
打牌。
三、 實操篇：開啓單人副本的正確姿勢
好了xdm，坑已經避完了，那咱們怎麼才能玩轉高質量的“單人副本”，拿到真正的版本答案呢？
3.1建立心流
一切的核心只有一條：找到你的“心流”狀態。
心流是指人們在做某些事情時表現出的全神貫注、投入忘我的狀態。這種狀態下，人們甚至感覺不到時間的存在，並且在當前事情完成後產生一種充滿能量並且非常滿足的感受。
這種感覺大家都不陌生，就是當你打遊戲最投入的時候，全神貫注，忘了時間、忘了餓、甚至連女朋友的消息都忘了回（醒醒！我哪來的女朋友！）。
當你把這種專注力轉移到現實生活中，你就是無敵的！
（這句話是不是聽着很耳熟...）
所以我的排位五連跪算什麼555
但這裏有個BUG： 很多人會說，“我要是能像打遊戲一樣學習，我早就無敵了，問題就是做不到啊！”
別急，咱不需要一上來就挑戰最高難度。所有的神操作都是從平A開始的，而且自我提升，也絕不僅限於學習。
我們先從“低門檻、高反饋”的副本入手，只要你邁出第一步，系統就會自動給你正向反饋。
3.2四個可實操性強的靠譜建議
3.2.1選擇短平快的副本，建立正反饋
誰說非要早上八點起牀學到晚上十一點了？？
定個15min的番茄鍾，就是這15分鐘，專心背單詞。
真的很好使，安利給大家！！
不管是30個、20個還是隻有五六個，讓這段時間的你沉浸下去，不要打開任何其他無關軟件。
15分鐘後，你不僅能收穫這些熟記的單詞，更能重獲對自己的徹底掌控感。
3.2.2現實中的模擬經營，體驗收納的快感
模擬經營有着龐大的受衆玩家，誰說“經營桌面”、“經營房間”就不是模擬經營了？
抽半個小時，整理一下雜亂的桌面與房間；
抽一小時，記個賬，看看本月或今年的支出與收入；
抽兩小時，對近期的工作/學習做個歸納覆盤，想想之前的收穫與不足，想想未來的計劃與目標。
揹包戰爭，不只遊戲裏
一屋不掃，何以掃天下？
提升手機性能不止升級處理器，還有清理空間。而收納和覆盤就是這個過程。
現在就來一場現實生活中的揹包戰爭吧~
3.2.3興趣愛好同樣是自我提升
就像上邊說的，誰說只有刷題和背單詞纔是自我提升？
看一本有價值的書、一部珍藏的電影是讓人非常愉快的高價值獨處活動。
此外，健身是自我提升、寫日記是自我提升、練習樂器是自我提升，甚至盒友們打遊戲都可以是自我提升。
我最近在steam玩了一款很火的遊戲：《情感反詐模擬器》
乾貨滿滿的遊戲
這款遊戲不僅帶來了一段動人心絃的故事，更爲我們提供了非常多的情感知識。
認知篇、吸引篇、曖昧篇、經營篇、反撈篇、共創篇，不僅有豐富的兩性交往的經驗技巧，還有大量的反撈反詐知識點。作爲一個純路人，真的想給兄弟們安利這個遊戲，確實不錯。
玩這樣的遊戲，絕不只是簡單的娛樂，更是寓教於樂的時刻，同樣是自我提升的一部分。
四、平衡篇：什麼時候拒絕？怎麼拒絕？
當然，我也不是勸大家都去當深山老林裏的野人，人畢竟是社會性動物，有的社交也是高價值的。
真正的大佬，都是社交與獨處雙修。
那麼，到底什麼時候該選擇獨處，什麼時候該選擇社交呢？
4.1平衡的時機
其實很簡單，大家把這個選擇當成一個現實中的roguelike遊戲即可。
遊戲中，我們要進行角色構築（build），有好的詞條與壞的詞條，大家根據詞條選擇即可。
請選擇你下本的角色
4.1.1完美詞條（一票肯定項）
涉及核心人脈
參與者有你的近親、領導、導師、真正的好兄弟、核心下屬等等。
e.g.媽媽生病了，陪媽媽去醫院（但是希望媽媽永遠無病無災~）
極高收穫的活動
你能獲得非常寶貴的經驗、知識、技能、履歷等等。
e.g.和同學一起組隊參加比賽（要是獲獎了就是履歷裏濃墨重彩的一筆）
極強的主觀意願
失戀時的酒局、過生日的慶祝，你本身的意願很強。
e.g.給好兄弟過生日（大部分人沒事都會去吧）
4.1.2較好詞條（加分項）
你不討厭的參與人
參與者是你並不討厭的人，包括且不限於同學、同事、普通朋友等等
有收穫的活動
你能獲得有用的經驗、知識、技能、履歷等等。
閒暇的時間
你現在沒有其他在忙的重要事情。
正面的情緒
參加這場社交能給你正面的情緒。
較低付出成本
你只需要爲這場社交付出很少的時間、金錢或精力。
4.1.3較差詞條（減分項）
無關或厭惡的參與人
參與者是與你完全無關的人或有你討厭的人。
沒有收穫的活動
你不能獲得任何有用的經驗、知識、技能、履歷等等。
較忙的時間
你現在有其他事情在做。
負面的情緒
參加這場活動並不能給你帶來正面的情緒。
較高付出成本
你需要爲這場社交付出較高的時間、金錢或精力。
4.1.4地獄詞條（一票否決項）
違法亂紀
這條不用解釋了吧...
e.g.室友和你說：“我們一起去偷電動車吧？”
極忙的時間
你正在心流狀態或影響你當下的重大事件
e.g.明天期末考試，今天室友叫你去網吧刷夜（臨陣磨槍，不快也光）
極高付出成本
你需要爲這場社交付出較高的時間、金錢或精力。
e.g.花費幾個月的生活費喫一頓好幾千的飯（真的沒必要）
極低主觀意願
你極其牴觸參與這場社交，而又沒其他完美詞條的情況。
決策四象限
如圖所示，決定你去不去的判斷邏輯其實就是：成本和價值的高低判斷。
應該去的社交，不僅要去，你還要主動大力推動。
不應該去的社交，別說主動發起，就算別人邀約你都要堅決拒絕。
4.2我該怎麼拒絕社交邀約？
一些低密度社交場景，我們拒絕的理由花樣很多，不難拒絕。
其實真正難拒絕的社交要有就是大學宿舍、職場中這樣的高密度社交場景。
室友：一起去打會遊戲不？
你：不，我要去學習。
你就說尷尬不尷尬吧....
當室友叫我們去喝酒而我們並不想去的時候，我們該怎麼回覆呢？
高情商話術請收藏或點個cy，你值得擁有~
4.2.1拖延婉拒法
“兄弟們先開，我這手頭有個急事/資料要查/作業要趕，搞完了再來帶飛/抱大腿。”
重點：強調“先”，不把話說死，給足對方面子，但堅決不去。婉拒比直接拒絕強很多。
下次一定
4.2.2苦肉計法
“哎喲不行，這幾天胃不太舒服，喝酒有點頂不住，你們去吧，玩的開心”
重點：示弱，把拒絕歸咎於身體原因，沒人會逼病號。
4.2.2提前預防法
下午直接在羣裏或口頭說一句：“今晚我要閉關修煉一會兒/補個番/弄個視頻，沒什麼大事別搖我哈。”
重點：把免打擾狀態前置，提前降低對方被拒的心理落差。
關於如何學會拒絕、善於學習的內容，大家可以看我們的歷史文章：《殺死魅力的討好型人格》
結語：只有弱者才害怕孤獨
兄弟們，在這個連上廁所都要帶手機、連睡覺都要聽ASMR的時代，斷網已經成了一種奢侈品。 我們就像身上插滿了管子的賽博行者，每時每刻都在接收信息：羣裏的@、朋友圈的小紅點、App的推送... 能安安靜靜跟自己相處，真的是一種超能力。
不要因爲一個人走在路上而感到羞恥。你要想象自己是那個獨行俠客，背上揹着重劍，心裏裝着山河。
小孩哥最喜歡的孤勇者既視感
當你學會了獨處，你就擁有了“反脆弱”的護盾。 女朋友提分手了？沒事，我有自己豐富的生活。 室友孤立我？無所謂，老子一個人更精彩。 被生活暴擊了？回血快，睡一覺又是滿狀態復活。
記住，猛獸總是獨行。
最後，祝大家都能接受孤獨、享受孤獨，成爲那個主宰自己的強者。
我們更高處見。
如果你也有自己獨特的“單人副本”玩法（比如一個人去海底撈花樣喫法），歡迎和xdm分享，讓我也開開眼界！
評論區見，單排戰神們！
————《情感反詐模擬器》製作團隊 敬上❤
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