孤独好像变成我们的常态了。
随着我们的年龄越来越大、科技越来越发达，人与人之间的距离好像却变远了。
快来测一测，一级到十级孤独，你是第几级呢？
我是第六级
兄弟们，不知道大家会不会有这样的想法：
不爱参加社团/聚会活动，我是不是性格有什么问题？
室友/朋友周末都出门了，自己待着感觉有点可怜qaq。
一个人去食堂/餐厅吃饭，别人不会觉得我有点奇怪吧。
一个人上早八好孤单，不想去难道是我的问题吗（打住啊喂！）
打住！！！除了不上早八以外其他都没一点问题口牙！！
今天，我们分【认知篇】、【避雷篇】、【实操篇】、【平衡篇】四个篇章，把独处进行拆解，手把手教大家如何最高效率单排。
全文4333字，预估阅读时间5分钟，深度文章，值得你一个收藏与电池。
让我们开始吧，直接上“版本最强单排攻略”！
一、 认知篇：别把独处当孤独！！
真正的高级玩家，早就看透了这一点，他们懂得“切断连接，主动打野”。
1.1修复系统过热
对于很多i人来说，社交是高耗能模式。看似是你们是出去玩，实际上你是被别人玩。
俗话说得好：“i人是e人的玩具罢了。”
我们i人不是你们e人的玩具T T
独处就像散热风扇，只有在单人模式下，你的CPU才能从99%占用率降回正常值，防止精神死机。
当然，这个部分e人可以直接跳过~
1.2复盘战略规划
宿舍一起活动固然好，但是出现分歧怎么办？
小明想去干饭，小帅想去喝酒，小强想去打球，而我想去自习。
那么，不如你们活动你们的，我单独行动。和大家一起行动，看似合群，但...
你失去了自己的时间，失去了本该巩固的知识，可你又能获得什么呢？
趁着独处的时间，多专注自己的事情吧，结果会给你最好的安慰。
暂时的消失不是逃避，那是为了下一波团战的“降维打击”。
网上有句很火的梗：“悄悄努力，然后惊艳所有人。”
谁不喜欢这种悄悄发育然后开启爽文模式呢？ 等你在野区刷满神装出山的那一刻，这就不是孤独了，这就是“经济碾压，全场起飞”。
你想想，在那些神作里，有多少主角都是独狼？
林克醒来救塞尔达的时候带啦啦队了吗？
大表哥一人一马在西部夕阳下漫步有带着观光团吗？
哪怕巫师3里杰洛特打桩的时候也是自己一个人啊...
第一次玩巫师3就给了我一点小小的震撼...
二、 避雷篇：你到底是在【闭关修炼】，还是在【挂机摆烂】？
很多兄弟可能会问：“我天天一个人在寝室刷某音起飞，这算不算独处？”
答：主要取决于你刷什么。
其实这更像是“后台挂机”，虽然人在线，但并没有产出实际收益。
我们也要警惕以下的“无效独处”：
2.1被动接收：你想看的，到底是不是你原本想看的？
一个人躺床上，某音刷了3个小时，但是关上手机那一刻，空虚感像潮水一样涌来。
甚至，你不记得刚才看了啥，有可能还进入了贤者模式。
无尽的空虚
这不是独处，这是大脑被算法和_____接管了。你只是肉体在宿舍，精神已经被大数据杀熟了。真正的独处，主导权应该在我们自己手里，而不是在娱乐APP和各位老师的手里。
2.2读条卡顿：你开始了，但你真的开始了吗？
一个人去图书馆，书摊开了，笔拿手里了。然后开始：转笔、看手机、想一下中午吃啥、再焦虑一下期末考试...
看似在线，实际操作为0，这种焦虑性的假忙其实比玩一天还累，因为你的 CPU 始终在高负荷空转，却没处理任何有效数据。
况且，在图书馆这么一个高风险的危险副本，偶遇boss概率极高。
玩归玩，闹归闹，地狱副本别开玩笑
如果什么都没做，还要冒这么大风险，岂不是得不偿失？
综上，其实我们并不是让大家在独处的时候都要一直学习工作，不能娱乐。
毕竟磨刀不误砍柴工，充分的娱乐与休息也能让我们的状态更好，学习工作的效率更高。
但我们要避免的是：别在你已经做好了学习计划后，怒打一整天牌。
打牌。
三、 实操篇：开启单人副本的正确姿势
好了xdm，坑已经避完了，那咱们怎么才能玩转高质量的“单人副本”，拿到真正的版本答案呢？
3.1建立心流
一切的核心只有一条：找到你的“心流”状态。
心流是指人们在做某些事情时表现出的全神贯注、投入忘我的状态。这种状态下，人们甚至感觉不到时间的存在，并且在当前事情完成后产生一种充满能量并且非常满足的感受。
这种感觉大家都不陌生，就是当你打游戏最投入的时候，全神贯注，忘了时间、忘了饿、甚至连女朋友的消息都忘了回（醒醒！我哪来的女朋友！）。
当你把这种专注力转移到现实生活中，你就是无敌的！
（这句话是不是听着很耳熟...）
所以我的排位五连跪算什么555
但这里有个BUG： 很多人会说，“我要是能像打游戏一样学习，我早就无敌了，问题就是做不到啊！”
别急，咱不需要一上来就挑战最高难度。所有的神操作都是从平A开始的，而且自我提升，也绝不仅限于学习。
我们先从“低门槛、高反馈”的副本入手，只要你迈出第一步，系统就会自动给你正向反馈。
3.2四个可实操性强的靠谱建议
3.2.1选择短平快的副本，建立正反馈
谁说非要早上八点起床学到晚上十一点了？？
定个15min的番茄钟，就是这15分钟，专心背单词。
真的很好使，安利给大家！！
不管是30个、20个还是只有五六个，让这段时间的你沉浸下去，不要打开任何其他无关软件。
15分钟后，你不仅能收获这些熟记的单词，更能重获对自己的彻底掌控感。
3.2.2现实中的模拟经营，体验收纳的快感
模拟经营有着庞大的受众玩家，谁说“经营桌面”、“经营房间”就不是模拟经营了？
抽半个小时，整理一下杂乱的桌面与房间；
抽一小时，记个账，看看本月或今年的支出与收入；
抽两小时，对近期的工作/学习做个归纳复盘，想想之前的收获与不足，想想未来的计划与目标。
背包战争，不只游戏里
一屋不扫，何以扫天下？
提升手机性能不止升级处理器，还有清理空间。而收纳和复盘就是这个过程。
现在就来一场现实生活中的背包战争吧~
3.2.3兴趣爱好同样是自我提升
就像上边说的，谁说只有刷题和背单词才是自我提升？
看一本有价值的书、一部珍藏的电影是让人非常愉快的高价值独处活动。
此外，健身是自我提升、写日记是自我提升、练习乐器是自我提升，甚至盒友们打游戏都可以是自我提升。
我最近在steam玩了一款很火的游戏：《情感反诈模拟器》
干货满满的游戏
这款游戏不仅带来了一段动人心弦的故事，更为我们提供了非常多的情感知识。
认知篇、吸引篇、暧昧篇、经营篇、反捞篇、共创篇，不仅有丰富的两性交往的经验技巧，还有大量的反捞反诈知识点。作为一个纯路人，真的想给兄弟们安利这个游戏，确实不错。
玩这样的游戏，绝不只是简单的娱乐，更是寓教于乐的时刻，同样是自我提升的一部分。
四、平衡篇：什么时候拒绝？怎么拒绝？
当然，我也不是劝大家都去当深山老林里的野人，人毕竟是社会性动物，有的社交也是高价值的。
真正的大佬，都是社交与独处双修。
那么，到底什么时候该选择独处，什么时候该选择社交呢？
4.1平衡的时机
其实很简单，大家把这个选择当成一个现实中的roguelike游戏即可。
游戏中，我们要进行角色构筑（build），有好的词条与坏的词条，大家根据词条选择即可。
请选择你下本的角色
4.1.1完美词条（一票肯定项）
涉及核心人脉
参与者有你的近亲、领导、导师、真正的好兄弟、核心下属等等。
e.g.妈妈生病了，陪妈妈去医院（但是希望妈妈永远无病无灾~）
极高收获的活动
你能获得非常宝贵的经验、知识、技能、履历等等。
e.g.和同学一起组队参加比赛（要是获奖了就是履历里浓墨重彩的一笔）
极强的主观意愿
失恋时的酒局、过生日的庆祝，你本身的意愿很强。
e.g.给好兄弟过生日（大部分人没事都会去吧）
4.1.2较好词条（加分项）
你不讨厌的参与人
参与者是你并不讨厌的人，包括且不限于同学、同事、普通朋友等等
有收获的活动
你能获得有用的经验、知识、技能、履历等等。
闲暇的时间
你现在没有其他在忙的重要事情。
正面的情绪
参加这场社交能给你正面的情绪。
较低付出成本
你只需要为这场社交付出很少的时间、金钱或精力。
4.1.3较差词条（减分项）
无关或厌恶的参与人
参与者是与你完全无关的人或有你讨厌的人。
没有收获的活动
你不能获得任何有用的经验、知识、技能、履历等等。
较忙的时间
你现在有其他事情在做。
负面的情绪
参加这场活动并不能给你带来正面的情绪。
较高付出成本
你需要为这场社交付出较高的时间、金钱或精力。
4.1.4地狱词条（一票否决项）
违法乱纪
这条不用解释了吧...
e.g.室友和你说：“我们一起去偷电动车吧？”
极忙的时间
你正在心流状态或影响你当下的重大事件
e.g.明天期末考试，今天室友叫你去网吧刷夜（临阵磨枪，不快也光）
极高付出成本
你需要为这场社交付出较高的时间、金钱或精力。
e.g.花费几个月的生活费吃一顿好几千的饭（真的没必要）
极低主观意愿
你极其抵触参与这场社交，而又没其他完美词条的情况。
决策四象限
如图所示，决定你去不去的判断逻辑其实就是：成本和价值的高低判断。
应该去的社交，不仅要去，你还要主动大力推动。
不应该去的社交，别说主动发起，就算别人邀约你都要坚决拒绝。
4.2我该怎么拒绝社交邀约？
一些低密度社交场景，我们拒绝的理由花样很多，不难拒绝。
其实真正难拒绝的社交要有就是大学宿舍、职场中这样的高密度社交场景。
室友：一起去打会游戏不？
你：不，我要去学习。
你就说尴尬不尴尬吧....
当室友叫我们去喝酒而我们并不想去的时候，我们该怎么回复呢？
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4.2.1拖延婉拒法
“兄弟们先开，我这手头有个急事/资料要查/作业要赶，搞完了再来带飞/抱大腿。”
重点：强调“先”，不把话说死，给足对方面子，但坚决不去。婉拒比直接拒绝强很多。
下次一定
4.2.2苦肉计法
“哎哟不行，这几天胃不太舒服，喝酒有点顶不住，你们去吧，玩的开心”
重点：示弱，把拒绝归咎于身体原因，没人会逼病号。
4.2.2提前预防法
下午直接在群里或口头说一句：“今晚我要闭关修炼一会儿/补个番/弄个视频，没什么大事别摇我哈。”
重点：把免打扰状态前置，提前降低对方被拒的心理落差。
关于如何学会拒绝、善于学习的内容，大家可以看我们的历史文章：《杀死魅力的讨好型人格》
结语：只有弱者才害怕孤独
兄弟们，在这个连上厕所都要带手机、连睡觉都要听ASMR的时代，断网已经成了一种奢侈品。 我们就像身上插满了管子的赛博行者，每时每刻都在接收信息：群里的@、朋友圈的小红点、App的推送... 能安安静静跟自己相处，真的是一种超能力。
不要因为一个人走在路上而感到羞耻。你要想象自己是那个独行侠客，背上背着重剑，心里装着山河。
小孩哥最喜欢的孤勇者既视感
当你学会了独处，你就拥有了“反脆弱”的护盾。 女朋友提分手了？没事，我有自己丰富的生活。 室友孤立我？无所谓，老子一个人更精彩。 被生活暴击了？回血快，睡一觉又是满状态复活。
记住，猛兽总是独行。
最后，祝大家都能接受孤独、享受孤独，成为那个主宰自己的强者。
我们更高处见。
如果你也有自己独特的“单人副本”玩法（比如一个人去海底捞花样吃法），欢迎和xdm分享，让我也开开眼界！
评论区见，单排战神们！
————《情感反诈模拟器》制作团队 敬上❤
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