lz在刷視頻的時候經常刷到賣枸杞的，”保溫杯裏泡枸杞“好像成了養生標配，那枸杞到底有啥用呢？怎麼區分好枸杞壞枸杞呢？廢話不多說，步入正題。（省流版在最後）
枸杞的功效：
枸杞確實是個好東西！它既是傳統中醫裏重要的滋補藥材，也是現代營養學認可的健康食材。它的作用主要集中在以下幾個方面：
滋補肝腎：
這是枸杞最核心的功效。中醫認爲肝腎虧虛會導致腰膝痠軟、頭暈目眩、耳鳴、遺精等問題。枸杞能滋養肝腎之陰，改善這些症狀。
益精明目：
枸杞明目是廣爲人知的功效。這與其滋補肝腎有關（肝開竅於目），同時也得益於它富含的玉米黃質和葉黃素。這兩種強效抗氧化劑是視網膜黃斑區的主要色素，能過濾藍光、保護視網膜，有助於預防或延緩年齡相關性黃斑變性和白內障，緩解視疲勞、乾眼症等。現代人用眼過度，這點特別實用。
抗氧化、延緩衰老：
枸杞富含多種抗氧化劑，包括：
枸杞多糖： 這是枸杞最核心的生物活性成分之一，具有強大的抗氧化、調節免疫、抗腫瘤、保護肝臟、降血糖等多種作用。
類胡蘿蔔素： 如β-胡蘿蔔素（維生素A前體）、玉米黃質、葉黃素等，抗氧化能力強。
維生素C： 重要的水溶性抗氧化劑。
硒： 重要的微量元素抗氧化劑。
這些抗氧化劑能幫助清除體內的自由基，減少氧化應激損傷，從而有助於延緩衰老、保持細胞健康。
增強免疫力：
枸杞多糖是主要的免疫調節成分。它能激活免疫細胞（如巨噬細胞、T細胞、NK細胞等），促進抗體生成，增強機體的非特異性和特異性免疫功能，提高身體抵抗病毒、細菌等病原體的能力。平時泡水喝點，給免疫系統加點油。
保護肝臟：
研究表明枸杞多糖對肝臟有保護作用。它能減輕化學性肝損傷（如由酒精、藥物引起的），促進肝細胞修復和再生，降低血清轉氨酶水平（肝功能的指標），對脂肪肝也有一定的改善作用。熬夜應酬多的人尤其值得關注。
輔助調節血糖和血脂：
一些研究顯示枸杞多糖可能有助於改善胰島素抵抗，輔助降低血糖水平。
它也可能有助於降低血液中的總膽固醇和甘油三酯水平，升高“好膽固醇”（高密度脂蛋白膽固醇）水平，對維護心血管健康有一定益處。當然，不能代替藥物，但作爲日常保健不錯。
抗疲勞：
枸杞能增加肝糖原儲備，提供能量，並可能通過改善身體代謝和抗氧化能力來幫助緩解身體疲勞感。加班或運動後泡一杯，比喝高糖飲料健康多了。
其他潛在益處：
改善睡眠： 有些傳統用法和初步研究認爲其可能有一定安神助眠作用。
美容養顏： 得益於其強大的抗氧化能力，有助於保護皮膚免受自由基損傷。
改善造血功能： 傳統認爲其有一定的補血作用。
食用枸杞的注意事項：
適量食用： 日常保健建議每天干嚼或泡水10-20克（大約一小把）即可。過量食用可能引起上火（如流鼻血、眼睛紅腫）或消化不良。
體質適宜： 枸杞性平偏溫，適合體質虛弱、肝腎不足、用眼過度的人。但感冒發燒、身體有炎症（如腹瀉）、脾胃虛弱易腹瀉、以及體內有溼熱（表現爲舌苔黃膩、大便黏膩不爽、口苦等）的人應慎用或暫時避免。
特殊人羣： 孕婦、哺乳期婦女、兒童以及正在服用抗凝藥物（如華法林）的人羣，最好在醫生或藥師指導下食用。
食用方法：
幹嚼： 營養吸收最充分。
泡水/泡茶： 最常見的方法，但記得泡完水後把枸杞也喫掉，因爲很多有效成分（如枸杞多糖、類胡蘿蔔素）不溶於水，留在果肉裏。早餐時泡一杯，喝完後把枸杞喫掉，簡單又營養。
煲湯、煮粥、打豆漿、做甜品： 增加風味和營養。
泡酒： 需注意酒精的影響。
怎麼區分好壞枸杞？
省流版：
枸杞核心功效在於滋補肝腎、益精明目，能增強免疫力、保護視力、延緩衰老，並對肝臟有一定保護作用，是日常養生保健的常用佳品。
挑選枸杞也要避免顏色過於鮮豔的，正如那句越迷人的東西越危險，看來還是不能被表面功夫吸引，內在纔是最重要的
枸杞雖好，不要貪喫哦，量食用可能引起上火或消化不良。
最後：
覺得lz分享的知識對你有所幫助的話，可以給個免費的電電嘛，大家的支持是我更新的動力，lz會持續更新有用有趣的文章，持續更新中……
更多遊戲資訊請關註：電玩幫遊戲資訊專區
電玩幫圖文攻略 www.vgover.com
