1.早餐可以放心大膽喫
2.優質碳水可以多喫:玉米、山藥、土豆、南瓜、芋頭等
3.多喫鹼性食物瘦得快:冬瓜、海帶、豆芽等
4.多喝茶和黑咖啡有助於減肥 5.青菜隨便喫不會胖，還能補充膳食纖維:菠菜、西藍花、黃瓜、芹菜等
6.牛肉、蝦仁優質蛋白可以放心喫
7.菌菇類熱量很低，可以多喫:蘑菇、木耳等
8.多喫魚類，低脂高蛋白富含豐富維生素
9.豆製品可以多喫，補充蛋白質
10.多喝溫水，提高代謝
11.減肥可以喫米飯，適量就行
12.堅果、牛奶這種優質脂肪可以正常攝入
13.一週可以喫一次放縱餐
14.可以養成少食多餐的好習慣
15.喫肉先紅後白，先喫雞鴨魚蝦
16.相比蛋白蛋黃中的蛋白質含量更高，多喫更容易減肥
17.養成細嚼慢嚥的好習慣，減少攝入
18.三餐正常喫家常菜完全不會變胖，除非暴食
19.水果的熱量不是看甜度，鮮榨果汁熱量爆炸
20.土豆、芋頭、蓮藕當做主食來喫
21.改變喫飯順序，把蔬菜放到第一口，最後在喫主食
22.晚餐用玉米紅薯等粗糧代替米飯，瘦肚子
23.少喫油炸食品和各種零食
24.肉湯比肉更容易胖人
25.少喫精細加工的碳水比如白粥和麪條等
26.少喫冰的，影響循環容易變胖
27.多聞大蔥、洋蔥、薄荷、胡椒等可以抑制食慾
28.沙拉儘量選用油醋汁或者檸檬汁，千萬不要喫沙拉醬
29.蜂蜜減不了肥，蜂蜜的本質就是糖
30.把油壺換成噴霧，可以控制做飯少油
31.喝酸奶減不了肥
32.不要久坐，久坐會造成腰臀贅肉堆積
33.減肥比增肌更需要多喫蛋白質
34.不出汗不代表不減肥，脂肪是通過呼吸排出
35.減肥前期猛猛健身不一定能瘦，反而會導致暴食
36.沒有局部減脂，減肥瘦是瘦全身。
37.心態好是減肥的關鍵，體重有起伏是正常現象
38.不要喫宵夜，帶着飢餓入睡是變美的開始
39.睡前可以泡泡腳，能夠提高代謝
40.管住嘴邁開腿不一定管用，瘦下來的根本原因是改變飲食結構。
41.喫飯時不要看下飯劇，不僅喫的更多，還影響消化
42.不要長時間的蹺二郎腿，粗小腿還影響體態
43.大基數的人比小基數更好減肥
44.不餓但想喫東西時可以喝水代替
45.把家裏的零食都藏起來，看不到就不會想喫
46.保持情緒穩定，壓力大不開心會導致暴食
47.喫完飯儘量保持站立
48.16+8飲食法有用，但建議一個月使用一週
49.輕斷食適合大餐後使用，不要天天使用
50.不要學習網絡上女明星減肥食譜，他們有專業的人幫助
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