1.早餐可以放心大胆吃
2.优质碳水可以多吃:玉米、山药、土豆、南瓜、芋头等
3.多吃碱性食物瘦得快:冬瓜、海带、豆芽等
4.多喝茶和黑咖啡有助于减肥 5.青菜随便吃不会胖，还能补充膳食纤维:菠菜、西蓝花、黄瓜、芹菜等
6.牛肉、虾仁优质蛋白可以放心吃
7.菌菇类热量很低，可以多吃:蘑菇、木耳等
8.多吃鱼类，低脂高蛋白富含丰富维生素
9.豆制品可以多吃，补充蛋白质
10.多喝温水，提高代谢
11.减肥可以吃米饭，适量就行
12.坚果、牛奶这种优质脂肪可以正常摄入
13.一周可以吃一次放纵餐
14.可以养成少食多餐的好习惯
15.吃肉先红后白，先吃鸡鸭鱼虾
16.相比蛋白蛋黄中的蛋白质含量更高，多吃更容易减肥
17.养成细嚼慢咽的好习惯，减少摄入
18.三餐正常吃家常菜完全不会变胖，除非暴食
19.水果的热量不是看甜度，鲜榨果汁热量爆炸
20.土豆、芋头、莲藕当做主食来吃
21.改变吃饭顺序，把蔬菜放到第一口，最后在吃主食
22.晚餐用玉米红薯等粗粮代替米饭，瘦肚子
23.少吃油炸食品和各种零食
24.肉汤比肉更容易胖人
25.少吃精细加工的碳水比如白粥和面条等
26.少吃冰的，影响循环容易变胖
27.多闻大葱、洋葱、薄荷、胡椒等可以抑制食欲
28.沙拉尽量选用油醋汁或者柠檬汁，千万不要吃沙拉酱
29.蜂蜜减不了肥，蜂蜜的本质就是糖
30.把油壶换成喷雾，可以控制做饭少油
31.喝酸奶减不了肥
32.不要久坐，久坐会造成腰臀赘肉堆积
33.减肥比增肌更需要多吃蛋白质
34.不出汗不代表不减肥，脂肪是通过呼吸排出
35.减肥前期猛猛健身不一定能瘦，反而会导致暴食
36.没有局部减脂，减肥瘦是瘦全身。
37.心态好是减肥的关键，体重有起伏是正常现象
38.不要吃宵夜，带着饥饿入睡是变美的开始
39.睡前可以泡泡脚，能够提高代谢
40.管住嘴迈开腿不一定管用，瘦下来的根本原因是改变饮食结构。
41.吃饭时不要看下饭剧，不仅吃的更多，还影响消化
42.不要长时间的跷二郎腿，粗小腿还影响体态
43.大基数的人比小基数更好减肥
44.不饿但想吃东西时可以喝水代替
45.把家里的零食都藏起来，看不到就不会想吃
46.保持情绪稳定，压力大不开心会导致暴食
47.吃完饭尽量保持站立
48.16+8饮食法有用，但建议一个月使用一周
49.轻断食适合大餐后使用，不要天天使用
50.不要学习网络上女明星减肥食谱，他们有专业的人帮助
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