前言：普通大學生一個月1200的生活費，刨去每月必須購入的生活用品的費用後，只能在食堂裏喫大米/麪條套餐還有的只能去喫方便麪，不用提水果已經是百日難見了，在維生素攝入方面根本不可能滿足一個正常成年人應該攝入的分量（油鹽倒是會超標）
也可以服用複合維生素，雖然複合維生素裏含有的維生素全面但普遍劑量比較小
想要專一對症還是自行服用單一維生素
建議按照自身身體情況去喫單一高質量維生素，而不是喫雨露均霑的複合維生素。
疊甲本文由樓主生活經驗總結和中國醫藥信息查詢平臺查詢後編寫
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1，性價比真神 維生素C
缺少症狀：
口腔潰瘍，牙齦/鼻出血，牙齒鬆動，壞血病，精神抑鬱，營養不良
服用好處：
壹塊玖你買不了喫虧買不了上當但你能買一盒100片每天兩片能用將近兩個月的維生素C（算是維生素大家族裏最便宜的一款，有的地方甚至還有更便宜的價格，感謝中國強大工業基礎）
飯後使用增加消化，消炎，減輕過敏症狀，預防壞血，口腔潰瘍
如何服用：
每日可服用100mg（最低攝入量）有症狀時可每日攝入3到6片及300mg到600mg
常用補充維生素裏唯一可以每天大劑量服用的維生素只有維c
飯後食用，可以泡溫水喝（酸的很）
食用過多副作用：
每日儘量不要超過1000mg，易出現腹瀉，噁心
2，維生素A
缺少症狀：
維生素A缺乏病及蟾皮病，皮膚乾燥粗糙，夜盲，角膜乾燥
服用好處：
眼睛健康，視力，免疫功能，細胞生長，繁殖和胎兒發育都需要維生素A
預防黃斑，預防夜盲
如何服用：
有症狀時可以每日5000iu單位及1500微克
平時可每兩日服用5000單位
隨時可吞水服用
食用過多副作用：
當連續每天服用超10萬單位服用6個月會慢性中毒，嘔吐，角膜軟化
3，維生素B族
（包含B1，2等 ，煙酸，葉酸，維生素H，等）
缺少症狀：
口角炎，腳氣，口腔潰瘍，失眠，精神衰弱，抽筋，貧血等
服用好處：
預防缺少症狀，促進消化
如何服用：
（100mg一片）有缺少症狀時一日3片飯後食用
平時一日一片
吞水服用，不能咀嚼（有腎/肝臟受阻人羣慎用）
食用過多副作用：
維生素b爲水融性
服用過量會直接隨體液排除，所以沒什麼副作用（腎肝功能受阻者注意）
但當一次大劑量服用B片還是可能出現煩躁、疲倦、食慾減退、偶見皮膚潮紅、瘙癢、尿液呈黃色等不良反應
總結：無症狀時每日一片C和B族，兩日一粒A
1.9r+5.6r+4.9r=12.4r夠一個正常人喫兩個月份
文案：自己
圖片：網絡
配音：自己
創作不容易求贊求電電電
幫忙看看上期稿子數據太差了
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